|
حامدرحیمی پنجکی | ||
|
|
>
فرمول فیزیکی قدرت ضربهf=m.v/s میباشد که f در آن نیرو، m جرم ضربهزننده، v سرعت و s سطح مقطع تماسمیباشد. گلوله مثال خوبی برای تفهیم بهتر این فرمول است. زیرا از هر سه پارامتراستفاده میکند. مرمی یک فشنگ را تا حدّ امکان سنگین کرده و با استفاده از فلزاتسنگینی مانند سرب و یا حتی فلزات بسیار سنگین رادیواکتیو، جرم آن را بیشترمیکنند. سرعت شلیک و حرکت گلوله نیز بسیار زیاد است. حتی چند برابر سرعت صوتمیباشد و تا حدّ امکان با افزایش مقدار و کیفیت باروت، سعی در افزایش این سرعتمیشود. نوک گلوله هم تیز است. یعنی سطح مقطع تماس آن کم میباشد. هرچه سطح مقطعتماس کمتر باشد، ضربه به داخل جسم نفوذ کرده و آنرا میشکافد. اکنون به بررسی اینسه عامل در شکستن اجسام میپردازیم: جرم ضربهزننده (m) هرچه جرمضربهزننده بیشتر باشد، قدرت بیشتری نیز خواهد داشت. فرق چکش با پتک در جرم وسنگینی آن است. به همین دلیل، ضربات پا بسیار سنگینتر از ضربات دست میباشند. زیراجرم و وزن بیشتری دارند. یک فرد ماهر، با انتقال وزن و مرکز ثقل خود بر روی ضربه،میتواند موجب افزایش جرم موثر و در نتیجه تولید قدرت بیشتر گردد. سرعت (v) هر جسمی میتواند تا حدّ معینی خم شدن را تحمل کنید و پس از آن خواهد شکست. اگر شما بتوانید قبل از اینکه جسم فرصت عکسالعمل را داشته و بتواند به وضعیت قبلخود برگردد، آن را با سرعت به حدّ شکستن برسانید، موفق خواهید بود. درغیر اینصورتصدمه خواهید دید. یک بوکسور اگر دستکش مخصوص بوکس را درآورد، دستان او تبدیل بهسلاحی زخمی و آسیبپذیر میگردند. هیچ کسی ندیده است که یک بوکسور بتواند در شکستناجسام موفق شود، مگر اینکه رزمیکار باشد. تفاوت یک رزمیکار و یک بوکسور در سرعتو تکنیک اجرای ضربه میباشد. سطح مقطع تماس(s) با کاستن از سطح مقطعتماس، نفوذ ضربه بیشتر شده و در مقابل، افزایش آن موجب پخششدن نیرو و کاهش نفوذمیگردد. دقت نمائید که ضربات را با مناطق ضربهزننده مجاز اجرا نمائید. برای مثالدر ضربات مشت باید فقط از بندهای دو انگشت وسط و اشاره استفاده کنید تا سایرقسمتها آسیب نبینند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۹ ] [ عصر ]
شال سفید: نشانه آمادگی و ورود به معبد انشاء برای خود سازی شالبند سفید برای داوطلبین مقدماتی در کونگ فوتوآ میباشد و مبتدی بودن شخص و خالی بودن از تجربه و فلسفه پاکی و قابلیت رنگ پذیری یعنی ورود به مرحله تغییر و حرکت دارای هفت خط رادیکال میباشد شال سبز : روئیدن در فضای فیزیکی می باشد از شالبند سفید به شالبند سبز حستوماتومایما) اجرای 17909 تکنیک و ترکیب و عکسالعمل سازی و خاصیت موجی فیزیولوژی انسانی لازم است . دریافت شالبند سبز در حد مربیگری میباشد و (راهدان) خوانده میشود. شال قهوه ای : سوختن در وراء نیروهای فیزیکی و رویا رویی در میدانهای مبارزه . راهبان (حس نورمابهتو) با 52021 تکنیک وترکیب عکسالعمل سازی و خاصیت موجی با استدلال علمی در حرکات تکنیکی درجه لیسانس میباشد شال مشکی : عبور از مرز تاریکی ها و ابداع و تکامل تکنیک های کونگ فو. جهانبان : شالبند مشکی (تاکیون توبرما) به معنی عبور از مرز تاریکیها و نادانیهاست و ورود به دنیای اسرارآمیز نیروهای فیزیکی و فیزیولوژی بدن انسان با اجرای3000 تکنیک و ترکیب و عکسالعمل سازی متکی بر استدلال علوم ، ریاضیات ، فیزیک و شیمی به درجه فوق لیسانس میباشد . شالبند قرمز : (حس توما به گیتک) گذشتن از خود و در خود فنا شدن و به پائینترین مرحله انسانی رسیدن و همچون خون برای ادا به جهات جامعه بارور شدن است شال سرخ و سفید : پیمودن اسرار پر فروز انسانی و طی فرهنگستان علوم فلسفه روح روان فلسفه اسرار هندسی نیروهای فیزیکی جهان پزشکی اسرار روان شناسی فلسفه گرایی یا نگرش تفکر آمیز است. راهبر: (یارومه) سلسله این مایگاه در تغییرات روح و روان و منطق حالات و حرکات مهر بقاء تا کی بودن وچگونه بودن (هستی هستا) و بیان توان در طریقت دانا و به عالم معنا (در زمان بی زمان) نوشتنی و گفتنی فارق از دانشکده انشاء (توآ) بازنشستگی را راهبری پروفسورا می گویند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۸ ] [ عصر ]
هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرقریزی و تنفس از دست میرود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود. با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر میشود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر میاندازد. شواهدی نشان دهند،این حد کاهش آب، به هنگام ورزشهای غیر هوازی یا قدرتی، آثار منفی به جای میگذارند، ناچیزند. جدول زیر اثرات فیزیولوژیکی کاهش وزن بدن معادل 3 تا4 درصد بر اثر کم آبی هنگام ورزش را نشان میدهد. اطمینان از جذب آب کافی بهترین نشانه کاهش در جریان یک فعالیت بدنی، وزن کردن بدن است. در حقیقت، تقریبا 100 در صد از کاهش وزن به هنگام یک جلسه تمرین ورزشی، ناشی از کاهش آب است. بنابراین مقدار آب مورد نیاز برای جایگزین کردن آب از دست رفته، بهطور قطع معادل با تفاوت وزن بدن قبل و بعد از تمرین است. اگر ورزشکاری پس از ورزش به میزان 1800 گرم سبکتر شده باشداین بدان معنی است که او به مصرف حداقل 1800گرم آب و قبل از تمرین بعدی نیاز دارد و اگر به میزان دو درصد از وزن بدنش کم شده باشد نباید به او اجازه شرکت در تمرینات بعدی را داد. ورزشکاران را تشویق کنید تا وزن خود را به طور مرتب کنترل کنند. تنها تشنگی نشانه کم آبی بدن نیست. در بسیاری موارد ورزش واقعا واکنش تشنگی را مختل میکند. به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست میدهید و قبل از اینکه بهطور کامل کم آبی شما جبران شود، احساس تشنگی از بین میرود. بنابراین برای تامین نیازتان به آب نمیتوانید به حس تشنگی اکتفا کنید. به عنوان یک ورزشکار،لازم است که بهطور آگاهانه بیش از آنچه دوست دارید آب بنوشید، بهویژه زمانی که در گرما ورزش میکنید. توصیههایی به ورزشکاران درباره مایعات: * دو ساعت قبل از تمرین یا مسابقه حدود 500 میلی لیتر مایعات بنوشید. * به هنگام ورزش هر 15 تا 20 دقیقه یکبار، 150تا 300 میلی لیتر آب بنوشید. * هنگام ورزش احساس تشنگی ملاک درستی مبنی بر نیاز ورزشکار به آب نیست، احساس تشنگی هنگام ورزش، ممکن است معرف کاهش دو درصدی وزن بدن باشد. * مصرف نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات و الکترولیت به میزان مطلوب در حین تمرینات و یا مسابقات طولانیتر از یک ساعت ادامه دارند. * در طول تمرین سخت که بیشتر از یک ساعت طول میکشد، توصیه میشود به ازای هر یک ساعت تمرین، 30 تا 60 گرم کربو هیدرات مصرف شود تا اکسیداسیون کربو هیدرات حفظ شده و خستگی به تعویق افتد. * استفاده از محلول هیدراسیون حاوی سدیم ( 5/0 تا7/0 گرم در هر لیتر آب )در طول تمرینات بیشتر از یک ساعت توصیه میشود، زیرا ممکن است در افزایش ذایقه موثر بوده و ضمن افزایش بازجذب آب و احتمالا از احساس آبزدگی در افراد خاصی که بیش از حد مایعات مینوشند، جلوگیری کند. * مایعاتی که معطر، تا حدودی نمکدار، سرد (10 تا 12 درجه سانتیگراد )یا شیرین هستند، ممکن است نوشیدن ارادی را تحریک کند. * پس از ورزش، به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن ناشی از فعالیت، 1250 تا1500 میلی لیتر مایعات بنوشید تا ادرار دفعی نیز جبران شود. * سدیم، پتاسیم و کلر، الکترولیتهای عمدهای هستند که در قالب عرق دفع میشوند. الکترولیتها میتوانند با مصرف یک نوشیدنی ورزشی مناسب یا اضافه کردن اندکی نمک به وعده غذایی پس از ورزش و مصرف غذاهای غنی از پتاسیم، برای مثال موز، پرتقال، میوههای مرکباتی بیشتر سبزیها، جبران شوند. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۸ ] [ عصر ]
برخی از افراد مبتلا به بیخوابی هستند و اختلالاتی در چرخهی خواب داشته و یا مشکلاتی در مراحل مختلف خواب دارند. افرادی که به صورت مرتب ورزش میکنند کمتر دچار دورههای بیخوابی میشوند. ورزش مرتب موجب بهبود کیفیت خواب میشود و دورههای خواب مرتبتر میشود. همچنین مراحل مختلف خواب آرامتر و منظمتر به یکدیگر تبدیل میشوند. ورزش متوسط به مدت 30- 20 دقیقه و 4- 3 بار در هفته کمک میکند تا بهتر بخوابید و انرژی بیشتری به شما میدهد. این ورزش بهتر است در هنگام صبح و یا بعد از ظهر انجام شود و به زمان خواب نزدیک نباشد. ورزش شدید صبح هنگام و ورزش ملایم هنگام خواب نیز کمک میکند تا راحتتر به خواب روید. به علاوه ورزش مدت زمانی که در مرحله چهارم خواب (که عمیقترین مرحلهی خواب است) به سر میبرید را افزایش میدهد. برای برخی افراد ورزش روش مناسب و کاملی برای غلبه بر اختلالات خواب به شمار میرود. محققان دانشگاه استانفورد، تاثیرات ورزش بر الگوی خواب افراد 75- 55 ساله را مورد بررسی قرار دادند. این افراد از بیماری بیخوابی رنج میبردند. از آنان خواسته شد تا بعد از ظهر هر روز به مدت 30- 20 دقیقه ورزش کنند. ورزش به صورت پیاده روی، نرمشهای سبک ایروبیک و دوچرخه سواری بود. نتیجهی مطالعه شگفت آور بود. در اکثریت افراد، مدت زمان مورد نیاز برای به خواب رفتن به نصف کاهش پیدا کرد. همچنین در حدود یک ساعت به زمان خواب این افراد اضافه شد. منافع ورزش: ورزش باعث کاهش استرس میشود چون اسید لاکتیکی که انباشته شده پراکنده میگردد. رزش تنش عضلات را برطرف میکند. ورزش با افزایش اکسیژن در دسترس باعث افزایش هوشیاری میشود. باعث تحریک و تقویت ریه ها و قلب میگردد. موجب سر زندگی و آرامش اعصاب میشود. سیستم غدد درون ریز را فعال میکند. تولید اندورفین توسط بدن را افزایش میدهد و اندورفین موجب ایجاد احساس سلامتی و افزایش مقاومت بدن در برابر درد میشود. ورزش ترشح اپینفرین را تحریک میکند که این هورمون موجب ایجاد احساس شادی و هیجان میشود. ورزش احساس کسالت، نگرانی و اضطراب را کاهش میدهد. ورزش باعث بهبود خواب میشود چون مانند یک عامل استرس زا برای بدن عمل میکند. مغز استرسهای بدن را با افزایش خواب جبران میکند. بنابراین بعد از ورزش بیشتر و عمیقتر به خواب میروید. ورزش برای غلبه بر بیخوابی: ورزش با دو مکانیسم با بیخوابی مقابله میکند. * افراد مبتلا به بیخوابی زندگی کم تحرکتری نسبت به افراد سالم دارند. فقدان فعالیت فیزیکی موجب جلوگیری از نوسان دمای بدن در طول شبانه روز میشود و میتواند در بروز بیخوابی موثر باشد. در نتیجه برخی افراد دچار بیخوابی میشوند. * ورزش به میزان قابل توجهی موجب افزایش دمای بدن میشود که پس از این، به صورت جبرانی افت دمای بدن رخ میدهد. افت دمای بدن 4- 2 ساعت پس از ورزش روی میدهد و موجب میشود راحتتر به خواب بروید و در خواب بمانید. چه ورزشی مناسب است؟ ورزشی که شما انتخاب میکنید باید شامل فعالیت شدید پاها باشد تا بهتر به خواب بروید. خستگی که ایجاد میشود مانند داروی خواب آور عمل میکند. * ورزشهای آیروبیک و هوازی بهترین راه برای مبارزه با بیخوابی است. این ورزشها میزان اکسیژن خون را افزایش میدهند. برای مثال ورزشهایی مانند جاگینگ، شنا، دوچرخه سواری، طناب زدن، حرکات موزون، استفاده از تردمیل و پیاده روی مناسب هستند. * در ابتدا ورزش ملایم به مدت 20- 15 دقیقه در روز و به مدت یک هفته برای اینکه منافع ورزش را احساس کنید کافی است. * نرمشهای کششی قبل از اینکه ورزش شدید انجام دهید، مفید هستند. همچنین این نرمشها را برای سرد کردن و آرامش یافتن بدن پس از ورزش نیز انجام دهید. * برای بسیاری از افراد ورزشی که صبح هنگام انجام شود بهتر است. ولی برای مقابله با بیخوابی بهترین زمان ورزش بعد از ظهر یا عصر هنگام است. البته باید توجه داشته باشید که از ورزش کردن درست قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید زیرا ورزش بدن را تحریک میکند. باید مدت زمان کافی برای آرامش یافتن عضلات و جریان خون، پس از ورزش شدید وجود داشته باشد. * ورزش ملایم غیر هوازی ممکن است در پایان روز کمک کننده باشد. یک پیاده روی مفرح و همراه با تنفسهای عمیق ورزش مناسبی است. * حرکات موزون و ملایم، یوگا و نرمشهای کششی همراه با موسیقی آرامش بخش و ملایم نیز به تمدد اعصاب و آرامش یافتن شما کمک میکند و در به خواب رفتن شما موثر است. ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۷ ] [ عصر ]
کلیه اسامی و نام های کونگ فو توا ایرانی اصیل و بر اساس زبان پهلوی می باشد
تن ویا بن و یا جسم ................................. ایچروح و روان................................................نورما قدم برداشتن به جلو..................................................ایرمان نا تو حرکات دست کنیکها و ضربات مستقیم دست................................................. ماتا دور ضربه سه انگشتی..............................................................روماج تو ضربه چهار انگشتی.............................................................دارماتو ضربه پنج انگشتی...............................................................نپتون تو کناره خارجی دست.............................................................اهیپ تو دستان باز مثل مار..............................................................مین تو کناره مشت بسته...............................................................زوره کف گرگی تک...................................................................تن شو کف گرگی جفت.................................................................خرد خطا مشت دورانی.....................................................................زمین ما سیکن سبابه....................................................................کوب ماتو سیکن وسط....................................................................سو ماتو ضربه با سیکنها...............................................................شیب ماتو ضزبه با نوک سبابه شکسته.............................................زوماتو حرکات پا ضربه با روی پا با چرخش کمر.............................. یاد کیتو ضربه با داخل پا به پای حریف...........................................دیاش ضربه جانبی کمر به بالا.................................................یته ضربه جانبی پایین(داخل خط 3).......................................کانسی ضربه به جلو...............................................................کیتو ضربه زانو...................................................................اتمام تو ضربه پاشنه پا................................................................مرجان زا ضربه با سینه پا...........................................................مهرگان زا ضربه جلوپا..................................................................بخار تو ضربه پشت پا............................................................. جونگل زا هلال داخل پا........................................................غوگان زا ضربه داخل پا..............................................اورایا-ماده بی تو ضربه خارج پا..............................................سیمای-حزن زا پشت پا ..............................................................اوسای ما چرخشی :تورا اضافه میشود ضربات افتی...................................................تورمابتو ضربات پرشی پرنده عمودی(کیتو پرشی).............................................بث تو زانوی پرشی................................................................مرجان زا پرنده پهلو(یته کیتو).........................................بخردتو-توران ما پرشی به پشت(اوسایما پرشی)...................................بودن تو پرشی از روی چند نفر.................................................بدرود پرنده دوپایی..............................................................نپتون تا گارد آماده به پرش.......................................................انرتو فرود بعد از پرش............................................................بخ تو پرنده مبارزه ای.................................................آشوردان مایانه دفا با لبه دست.....................................................................باکر تو ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۶ ] [ عصر ]
خط یک ( آناتوآ ) به معنای شاهین نمای ترازوی جهان از تن و روان و گوهر بود که انسان و کشف سلسله زمان و نفوذ دانایان و آگاهی به آزادی انسان است که تازه به امروز نرفته است . آناتوآ با 515 تکنیک ، ترکیب و عکس العمل سازی و خاصیت های موجی بر اسرار هندسی و خلاف حرکت بدنی در مسیر عالم ذرات است . خط دو ( آتادو ) به معنای اسرار خلقت و یا هستی و نبرد با ترکیب نیستی است . آتادو با 317 تکنیک ، ترکیب و عکس العمل سازی و خاصیت های خلاف موجی به منظور برگردان عالم ذرات و اندیشه حیات است . خط سه ( سوتو ) به معنای مرز دانایی و خروج از دایره خام عقلی و انهدام ترس از زندگی به معنای تو و من و طبیعت مربوط به من و توست . خط چهار ( سامسامائه ) به معنی آدمی چیست ؟ انسان چیست ؟ و از چیست ؟ تولد آغاز و آغاز تولد او هستی است یا نیستی ؟ او یکی است و گرد بدن انسان به چیست ؟ سامسامائه اوج قدرت فیزیکی تن در محور هندسی با 5011 تکنیک ، ترکیب و عکس العمل سازی با رسیدگی تن و روتن می باشد . خط پنج ( مایانا ) رتبه یک به معنای انهدام اختلالات و نابود کردن ناهنجاری ها و مبارزه انسان در مرز آشکار و پنهان به درک اندیشه هاست . خط شش ( کوانه و وست مایانا ) رتبه دو و سه به معنای صفوف نامناسب انسانی ، ناهنجاری های روانی ، عدم آشنایی بر پزشکی و ترسان از ورود به جهان تفکر آمیز و فلسفه گرایی و مجبور کردن انسان به درک آشکار عالم پنهانی که این نیرو تکی بر هدف مایگاه توآ سروده دانایی است . خط هفت ( وای ما با تو یا پنجه مرگ ) رتبه چهار این معنا در کونگ فو توآ از هفت مایگاه نیایش به سازندگان اندیشه و داوری انسان ها به شناخت و بررسی ها و ایجاد انسان به بینش ها و دانش ها و ترکیب هاست . با 3301 تکنیک ، ترکیب و عکس العمل سازی . پنجه مرگ شاهکار پروفسور ابراهیم میرزایی . پنجه مرگ اوج خشونت انسان و فریاد و طغیان انسان بر ستمگری ها . پنجه مرگ صعود انسان به قله سختی ها . ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۵ ] [ عصر ]
کونگ فو توآ راز دوستی است در مکتب کونگ فو توآ به زبان زاهد پیر . معنای این واژه وحدت انسان هاست . بیقراری ، اضطراب ، ترس ، وحشت ، احساس پوچی ، افسردگی و هزاران نو عواطف بیمارگونه آورده قرن است . دین ما آزرده جدائیست . این راز مبارزه کونگ فو توآ از کانگ درای دروازه دانایی به دین ما اجرا می شود . آنجا که نتوانیم سربلند و پر شکوه زندگی کنیم زندگی را بدرود می گوییم زیرا فخر و اقبال رایگان نیست . نبرد راهبر نمایانگر شکافتن مرزهاست و این نبرد راز بزرگ پیروان کونگ فو توآست . کونگ فو توآ یک چالش بزرگ برای کسانی است که در پی ورزشهای رزمی هستند یا پی خودشناسی می گردند . کونگ فو توآ در بر گیرنده نرمش ها ، حرکات بدنساز ، تکنیک های دست و پا ، حرکات موجی ، تمرینات تنفسی ، یوگا ، نفوذ بر اجسام سخت ،دفاع شخصی ، مبارزات سنتی آزاد و نیمه آزاد ، تمرین های انفرادی و گروهی و نیروی درون می باشد . کونگ فو توآ مانند تمامی هنرهای رزمی اصیل است و شبیه هیچکدام نیست . مانند تمامی هنرهای رزمی اصیل هدفی ورای نیروی بدنی دارد و شبیه هیچکدام نیست ، چون حالتی خاص را در چنته دارد که در واژه ها نمی گنجد و فقط از آن همراهان است .
ادامه مطلب
امتیاز:
بازدید:
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۵ ] [ عصر ]
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۴ ] [ عصر ]
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۳ ] [ عصر ]
[ ۱۲ شهریور ۱۴۰۳ ] [ ۰۲:۱۵:۲۲ ] [ عصر ]
[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ][ ۵ ][ ۶ ][ ۷ ][ ۸ ][ ۹ ][ ۱۰ ][ ۱۱ ][ ۱۲ ][ ۱۳ ][ ۱۴ ][ ۱۵ ][ ۱۶ ][ ۱۷ ][ ۱۸ ][ ۱۹ ][ ۲۰ ][ ۲۱ ][ ۲۲ ][ ۲۳ ][ ۲۴ ][ ۲۵ ][ ۲۶ ][ ۲۷ ][ ۲۸ ][ ۲۹ ][ ۳۰ ][ ۳۱ ][ ۳۲ ][ ۳۳ ][ ۳۴ ][ ۳۵ ][ ۳۶ ][ ۳۷ ][ ۳۸ ][ ۳۹ ][ ۴۰ ]
|
|
| [RSS ] [Weblog Themes By : nasrblog.ir] | ||