جودو نخستين رشتهٔ رزمي است كه در المپيك ۱۹۶۴ توكيو وارد بازي هاي المپيك شد.

تاريخچه و فلسفه
  استاد جيگارو كانو بنيان‌گذار جودو

تاريخچهٔ جودو از زندگي مؤسس آن جدايي ناپذير است. پايه‌گذار اين هنر رزمي اصيل، استاد جيگورو كانو بنيان‌گذار سيستم مدرن تربيت بدني مدارس و دانشگاه‌هاي ژاپن در اواخر قرن نوزدهم (دورهٔ مِيجي)، دانشمند فرهيخته و متخصص در چندين مكتب قدرتمند و پيشروي جوجوتسو از جمله كيتو-ريو و تِنجين شين يو-ريو بود. استاد كانو نخستين فرد آسيايي بود كه به عضويت كميتهٔ بين‌المللي المپيك درآمد. جيگورو كانو در يك خانوادهٔ قديمي و ثروتمند، با سابقهٔ طولاني در توليد و فروش ساكه در ناحيهٔ ميكاگه واقع در منطقهٔ هيگاشي نادا در شهر كوبه زاده شد. پدر استاد، جيروساكو مارِشيبا كانو، پسرخواندهٔ كاهن اعظم معبد (ايزدكدهٔ) شينتوييِ هيوشي بود كه كسب و كار موروثي خانواده را انتخاب نكرد و در مقام يك روحاني ارشد شينتو زندگي اش را وقف امور مذهبي و آموزشي كرد. او باور عميقي به ارزش تحصيل و نيروي تعليم و تربيت داشت و از ابتدا پسر سوم خود، جيگورو را براي كسب علم و معرفت به دست اساتيد بزرگي چون چوكوئون ياماموتو و شوسِتسو آكيتا سپرد. استاد در سن نه سالگي مادر خود، بانو ساداكو كانو را از دست داد و همان سال پدر، خانواده را به توكيو منتقل كرد. كانوي جوان در مدارس خصوصي ثبت نام كرد و از ابتدا معلم خصوصي زبان انگليسي داشت. در سال ۱۸۷۴ براي پيشرفت در مهارتهاي زبان انگليسي و آلماني به مدرسه‌اي تحت مديريت اروپايي‌ها فرستاده شد. در آن زمان استاد كانو تنها ۱٫۴۷ متر قد و ۴۱ كيلو وزن داشت. روزي بايسِي ناكاي، يكي از دوستان خانواده كه پيشتر عضو محافظين شوگون نيز بود، دربارهٔ جوجوتسو به عنوان بهترين شكل تمرين بدني صحبت مي‌كرد. پس از آن برخي از فنون جوجوتسو را براي كانوي جوان اجرا كرد و به او نشان داد كه با هنر چيرگي بر نيروها و درك لطافت و ظرافت فنون قديمي جوجوتسو چگونه يك شخص كوچك اندام نيز مي‌تواند بر حريفي تنومند و بلندقد پيروز شود. با وجود مخالفت ناكاي و حتي پدر مبني بر خطرناك و از مُد افتاده بودن نبرد تن به تن سامورايي، كانو عزم كرد كه هنر را بياموزد.

اين چنين بود كه چشمۀ جودو از دل صخرۀ كهنسال جوجوتسو جوشيد. استاد جيگورو كانو در سال ۱۹۳۸ هنگام بازگشت از سفر كاري خود به مصر با كشتي هيكاوا مارو، در اثر ابتلاء به ذات الريه درگذشت. او با تعريف دوبارۀ هنر رزمي از شيوه اي مخصوص براي جنگيدن و پيروز شدن به يك طريقت معنوي در زندگي و سلامتي جسم و روح براي عموم جامعه، ميراثي ابدي براي نسلهاي آينده بر جاي گذاشت.

درجات فني

ورزش كاران اين رشته، درجات را از كيو (در ژاپني به معناي درجه) ۱۰ يا همان كمربند سفيد آغاز و با طي مراحل كيو ۹ تا كيو ۱ كمربندهاي زرد،سبز، بنفش و قهوه‌اي به درجهٔ دان يا كمربند مشكي مي‌رسند؛ كه كمربند مشكي از دان ۱ آغاز و تا دان ۱۰ ادامه مي‌يابد.

جودو در ارتش ها و نظامي هاي جهان

جودو ورزش اول و مُلزَم تمام ارتش ها ، نيروهاي نظامي ، پليس ، و تكاوري جهان است ، به گونه اي كه مسابقات جودو نيروهاي نظامي جهان از سطح و جنجال بسيار بالايي برخوردار است.

  نيروهاي ارتش آمريكا در حال تمرين جودو   ولاديمير پوتين رئيس جمهور روسيه جودوكار مشهوري است برخي از اصطلاحات مهم
  تكنيك اوچي ماتا در مسابقات جودو   سالن عظيم مسابقات جودو جايزه بزرگ جهاني در فرانسه

• جودوكا: جودوكار
• اوكِمي: تكنيك افت بي خطر (نحوهٔ صحيح زمين خوردن)
• مائه ماواري: غلت به جلو
• دوجو: محل تمرين جودو
• سِن‌سِي: استاد
• ميگي: راست
• هيداري: چپ
• جودوگي: لباس جودو
• ريتسورِي: تعظيم ايستاده
• سِيزا: نِشَسته يا نِشَستن
• رِي: دستور اداي احترام
• هاجيمه: دستور شروع مسابقه
• ماتِي: دستور توقف مسابقه
• جوناي: داخل
• جوگاي: خارج
• تاتامي: تشك (حصيري) جودو
• نه‌وازا: فنون خاك
• توري: مبارزي كه اجراي فن مي‌كند (يا برندهٔ نهايي فن)
• اوكه: مبارزي كه فن بر روي او اجرا مي‌شود (يا بازندهٔ نهايي فن)
• آنزا: چهار زانو نشستن
• آشي وازا: تكنيكهاي پا
• آيومي آشي: راه رفتن عادي
• گوشين هو: طريقت دفاع از خود
• گوشين جوتسو: هنر دفاع شخصي (در برابر سلاح‌هاي سرد و گرم)
• هانسوكوماكي: شكستن مقررات در مسابقه
• جي گوتاي: استقرار يا حالت دفاعي
• جوسِكي: مكان نشستن ويژه يا بالاتر در دوجو براي جودوكاران ارشد
• كوزوشي: شكستن و برهم زدن تعادل حريف يا حريفان (كليد و آغاز هر فن)
• تسوكوري: قرارگيري در وضعيت پرتاب يا خاك كردن (بعد از كوزوشي)
• كاكه: تكميل يا اجراي نهايي فن (بعد از تسوكوري)
• كي كو: تمرين
• كي گا: صدمه
• كي آي: فرياد روحيه بخش يا خروش روح
• كوشي وازا: تكنيكهاي كمر
• مودان شا: كسي كه كمربند سياه ندارد
• ناگه وازا: تكنيكهاي پرتاپ كردن
• اوبي: كمربندي كه روي لباس مي‌پوشند
• رِي گي ساهو: تشريفات و رسوم اخلاق و احترام در دوجو
• رِنراكو وازا: تكنيكهاي تركيبي
• رِنزوكو وازا: تكنيكهاي ادامه دار
• ريتسورِي: تعظيم كردن در حالت ايستاده
• شي آي: مسابقه
• سوتاي رنشو: حريف تمريني
• تاي ساباكي: جابجايي بدن
• توكويي وازا: فن شگرد يا فنون موردعلاقه
• تسوري كومي: بالا كشيدن
• وازا: فن
• يودان شا: كسي كه كمربند سياه دارد
• زارِي: تعظيم كردن در حالت زانوزده
• نوگاره كاتا: فرمها يا روش‌هاي فرار از فن

احترام و اَدب در جودو

يكي از اصلي ترين و بنيادي ترين مسائلي كه در جودو حاكم است ، احترام به بزرگتر ، پيشكسوت و رعايت ادب و رفتار اجتماعي است ؛ جيگورو كانو در اين امر بسيار حساس بود و همواره به شدت تلاش مي كرد كه ابتدا از لحاظ اخلاقي و روحي هنرجويان خود را تربيت كند و سپس به تربيت بدني و رزمي آنها بپردازد. او هموراه در زمان پيري و از پا افتادگي نيز هميشه به شاگردان ارشد خود مسئله اخلاق و منش انساني را گوش زد مي كرد ، و به آنان خاطر نشان مي نمود كه در آينده نيز به شاگردان خود اين مسئله را انتقال دهند.

جودو ورزشي است كه جزء در راه تقوي به كار نمي‌رود جيگورو كانو (بنيان گذار جودو) فنون
  اجراي فن هاراي‌گُشي   هنرجويان كودوكان در ژاپن

فنون جودو در سه بخش فنون پرتابي (ناگه وازا)، فنون خاك (كاتامه وازا يا نه وازا) و فنون ضربه اي (آتِمي وازا) قرار مي‌گيرند:

فنون پرتابي (ناگه وازا)

اين فنون شامل دو گروه فنون پرتابي سرپا (تاچي وازا) و فنون قرباني (سوتِمي وازا) مي شود. در فنون قرباني، اجراكنندۀ فن (توري) با افت بدن خود به سمت پهلو يا عقب همراه با دريافت كنندۀ فن (اوكه) او را پرتاب كرده يا به خاك مي زند. اين گروه داراي دو دستۀ فنون قرباني يا افت به سمت عقب (ماسوتِمي وازا) و فنون قرباني به پهلو (يوكوسوتِمي وازا) است. فنون سرپا نيز برحسب بخش كليدي بدن در اجراي فن به سه زيرمجموعه تقسيم مي شود:

• آشي وازا (ashi-waza): فنون پا
• ته وازا (te-waza): فنون دست
• كوشي وازا (koshi-waza): فنون مفصل راني يا كمر

فنون خاك (كاتامه وازا يا نه وازا)

اين فنون داراي سه زيرمجموعه مي‌باشند:

• اوسائه كومي وازا (osaekomi-waza): فنون مهار و كنترل حريف
• شيمه وازا (shime-waza): فنون خفه يا بيهوش كردن
• كانسِتسو وازا (kansetsu-waza): فنون قفل كردن و شكستن مفاصل

فنون ضربه اي (آتِمي وازا)

اين فنون خطرناك طبق سنت به درجات بالاي دان يك آموزش داده مي شود و شامل كليۀ حركات ضربه اي دست و پا مي شود.

امتيازات

در نبردهاي رقابتي اين هنر رزمي چهار نوع امتياز وجود دارد كه به ترتيب زير مي‌باشد:

يوكو امتياز متوسط معادل ۱ امتياز

وازاري امتياز بزرگ معادل ۱۰ امتياز

ايپون امتياز كامل يا ضربه فني محسوب شده كه معادل ۱۰۰ امتياز است و كسب اين امتياز باعث برد و پايان مسابقه مي‌شود.

كسب دو امتياز وازاري در طول مسابقه نيز معادل امتياز ايپون و پايان مسابقه است.

پيشتر امتيازي به نام كوكا نيز وجود داشت كه در سال ۱۹۸۸ حذف شد.

شيوۀ پيروزي در مسابقات

در مسابقات جودو كسب امتياز به دو شكل اجراي فنون در حالت تاچي وازا (سرپا) و اجراي فنون در حالت نه وازا (خاك) صورت مي‌گيرد. هر يك از دو جودوكار كه در طي مسابقه موفق به اجراي فن در يكي از اين دو حالت گردد در صورت دستيابي به امتياز كامل يا ايپون مسابقه را به نفع خود پايان خواهد داد. در صورتي كه جودوكار از فنون تاچي وازا استفاده نمايد داور بسته به شيوه زمين خوردن حريف يكي از امتيازات يوكو، وازاري يا ايپون را به اجراكننده فن (توري) خواهد داد. اگر به هر شكل ممكن (مثلاً پس از اجراي فن) دو جودوكار به زمين بيافتند و يكي از دو مبارز بتواند حريف را در حالت خاك (كاتامه وازا) يا نه وازا، به طوري كه پشت حريف با تشك تماس يابد و بر حريف كاملاً مسلط شود يا او را مهار نمايد (اوسائه وازا)، داور بسته به مدت زماني كه حريف در حالت خاك است به اجراكننده فن امتياز خواهد داد.

اگر مجري فن (توري) براي مدت ۱۵ ثانيه بتواند حريف (اوكه) را در خاك نگاه دارد يك امتياز وازاري و چنانچه بتواند به مدت ۲۰ ثانيه اوكه را مهار كند با امتياز كامل ايپون به پيروزي خواهد رسيد.

محبوبيت جودو در المپيك

جودو نخستين ورزش رزمي بود كه وارد بازيهاي المپيك شد ، و در هر دوره به محبوبيت اين ورزش ژاپني افزوده شد ، به طوري كه اين ورزش لقب هنر المپيك را ازآن خود كرد ، همچنين در المپيك 2000 سيدني جودو عنوان دومين ورزش سخت جهان و دومين ورزش جنجالي المپيك را صاحب شد.

كنفرانس سالانه فدراسيون جهاني جودو IJF

فدراسيون جهاني جودو قصد دارد كه در جهت توسعه روز افزون و پرورش متوالي جودو در جهان به ويژه سرمايه گذاري در بخش خردسالان و نوجوانان در مسير هرچه بهتر براي پيشرفت جودو دست يابد؛ به همين منظور سالانه فدراسيون كنفرانس بزرگي را در نقاط مختلف جهان برگزار مي كند و سرمايه گذران بزرگ ورزشي جهان و ورزش دوستان ، دولتمردان ، و نهادهاي ورزشي كشورهاي جهان دور هم جمع مي گردند و به بررسي عملكردها و نقاط ضعف ، روش ها ، و شرايط و ظوابط هر چه بهتر در جهت توسعه جودو قدم برميدارند. به گونه اي كه در اين كنفرانس ده ها ميليون ها دلار جمع آوري و صرف توسعه اين ورزش المپيكي در كشور هاي كم بزاعت مي گردد.

  كنفرانس سالانه فدراسيون جهاني جودو محافظ (پوشش سر)

پوشيدن روسري در جودو به دلايل ايمني جودوكار ممنوع است.

تغيير قوانين در سال ۲۰۱۲

طبق آخرين تغييرات قوانين توسط IJF (فدراسيون جهاني جودو) دست زدن به پا، به هر صورتي خطاست و اخراج جودوكار را به همراه دارد و كندن دست از لباس به صورت دو دست يا يك دست نيز با يك اخطار روبرو مي گردد.

پر افتخارترين كشورهاي جهان در كسب مدال و توسعه جودو

اسامي ليست زير برپايه اطلاعت سايت جهاني پايه جودو (JUdobase.org) تنظيم شده اند از سال 2009 تا كنون:

• 1- ژاپن
• 2- روسيه
• 3- فرانسه
• 4- برزيل
• 5- كره جنوبي
• 6- هلند
• 7- آلمان
• 8- مغولستان
• 9- استراليا
• 10- گرجستان
• 11- ازبكستان
• 12- انگلستان
• 13- چين
• 14- ايتاليا
• 15- ايالات متحده آمريكا
• 16- اسلوني
• 17- آذربايجان
• 18- مجارستان
• 19- كانادا
• 20- كوبا

 

• متاسفانه كشور ايران در اين ليست رنكينگ 67 را از آن خود كرده است كه اين رتبه از لحاظ كارشناسان بسيار ضعيف و نااميد كننده است.

ضعف جودو ايران

در دست كم يك دهه اخير متأسفانه جودو ايران با ضعف شديدي مواجه شده است كه بيشتر كارشناسان علت آن را دوپينگ و از همه مهمتر مشكلات شديد مالي ورزشكاران، نداشتن تكنيك و تاكتيك مناسب كافي در جودو، عدم استفاده از تجربه و دانش استادان و مربيان طراز اول خارجي و ضعف مديريتي فدراسيون مي دانند. كمرنگ شدن بعد فرهنگي و اخلاقي جودوي سنتي نيز به گرايش جوانان به بعد رقابتي و فيزيكي (دوپينگ) جودو دامن زده و از كيفيت كلي اين هنر رزمي در ايران كاسته است. جودو ايران پس از درخشش كساني همچون ميراسماعيلي و ميران و رودكي و آخوندزاده؛ با افت بسيار شديدي مواجه گشته و ديگر رنگ قهرماني را زياد نچشيده است.

به طور كلي كارشناسان ضعف جودو ايران را در عناوين زير طبقه بندي كرده اند:

• مشكلات شديد مالي ورزشكاران و بيكاري بيش از 95 درصد جامعه قهرماني عرصه جودو (عدم كسب درآمد مالي)
• عدم حمايت وزارت ورزش از جودو
• عدم حمايت نهاد هاي كميته ملي المپيك از جودو
• ضعف شديد مديريتي و وجود رانت و پارتي در فدراسيون جودو ايران
• عدم گسترش سالن ها و باشگاه هاي جودو در سطح كشور ( بيش از 80 درصد سالن هاي جودو ايران به شدت فرسوده هستند)
• عدم وجود سالن مجزا براي ورزش جودو در تمامي شهرستان هاي ايران (مشترك با كشتي)
• عدم وجود مربي با تكنيك و تاكتيك ( آشنايي و به روز بودن )
• عدم وجود اسپانسر و سرمايه گذار در جهت توسعه و استعداد يابي جودو
• توجه بيشتر جودوكاران به بعد قدرتي جودو و كمبود تاكتيك و تكنيك روز جهاني در جودو ايران
• بازشدن فاجعه بار مسائل دوپينگ در ميان جودوكاران و كورشدن پيشرفت تكنيكي و تاكتيكي

ادامه مطلب

يكي از دشواري‌هاي اسكواش اين است كه برخلاف ديگر ورزش‌هاي راكتي، توپ در اغلب اوقات از پشت سر بازيكن مي‌آيد. اسكواش با توپ و راكت مخصوص بازي مي‌شود. هدف اصلي اين بازي، ضربه‌اي به توپ است كه حريف نتواند به راحتي ضربه بعدي را به ديوار بزند و يا به دشواري واكنش نشان دهد.

تاريخچه
اسكواش نخستين بار در در سال ۱۸۳۰ در مدرسه هارو در انگلستان ابداع شد. در سال ۱۸۷۴ اين رشته ورزشي و مسابقه‌هاي آن در انگلستان رسميت يافت و در سال ۱۸۸۳ نخستين زمين اسكواش در شهر آكسفورد ساخته شد. در سال ۱۹۱۱ قوانين بازي و ابعاد زمين توسط انگليسي‌ها ضابطه‌مند شد و به شكل امروزي درآمد. در سال ۱۹۶۷ فدراسيون بين‌المللي اسكواش با شركت ۷ كشور تاسيس شد و در سال ۱۹۹۲ نام آن به فدراسيون جهاني اسكواش (WSF) تغيير كرد.

.وجه تمايز

وجه تمايزاسكواش با بسياري از ورزش‌هاي مشابه عدم وجود محدوديت در زمين است. به اين معني كه بازيكنان مي‌توانند در تمام قسمت‌هاي زمين بدون اين‌كه بخشي از آن مختص يك بازيكن باشد ضربه بزنند. اين ورزش، به گفته بسياري، سريع‌ترين ورزش است كه بيشترين سلامتي را براي بازيكنش به ارمغان مي‌آورد.

لوازم بازي
راكت اسكواش

در گذشته، راكت‌ها را از چوب درخت زبان‌گنجشك مي‌ساختند ولي راكت‌هاي امروزي بيشتر از جنس فلز، گرافيك يا كولار ساخته مي‌شوند. طول راكت ۶/۶۸ و عرض آن ۵/۲۱ سانتي‌متر است. بيشترين وزن مجاز براي راكت ۲۵۵ گرم است ولي وزن معمول‌شان بين ۱۱۰ تا ۱۵۰ گرم است .

توپ اسكواش

قطر توپ‌هاي اسكواش بين ۳۹/۵ و ۴۰/۵ ميلي‌متر است و وزن‌شان بين ۲۳ تا ۲۵ گرم. اين توپ‌ها را از دو لايه لاستيك فشرده به صورت توخالي مي‌سازند. دماي هوا بر ميزان پرش توپ تأثير مي‌گذارد به اين معني كه هرچه‌قدر توپ گرم‌تر باشد بالاتر و بيشتر مي‌پرد. اغلب پيش از شروع بازي با زدن چند ضربه توپ را گرم مي‌كنند. توپ‌ها از لحاظ ميزان پرش انواع مختلفي دارند كه با رنگ و تعداد خال‌هايشان مشخص مي‌شود. بدين ترتيب:

توپ دو خال زرد: توپي استاندارد كه از سال ۲۰۰۰ در مسابقات اسكواش جاي توپ تك خال زرد را گرفت.

توپ تك خال زرد: اين توپ تا سال ۲۰۰۰ در مسابقات اسكواش استفاده مي‌شد. تفاوت آن با نمونه دو خالش در سريع‌تر گرم‌شدنش است كه باعث مي‌شود هنوز هم گاهي به هنگام زمستان از آن استفاده شود.

توپ با خال آبي: اين توپ به دليل قدرت پرش بالايي كه دارد براي مبتدي‌ها و بازيكنان كم‌سن و سال به كار مي‌رود. گرچه برخي مربي‌هاي اسكواش معتقدند كه بهتر است اسكواش را از همان ابتدا با توپ دو خال زرد آموزش داد تا بازيكن به توپي با قدرت بالا عادت نكند.

توپ تك خال قرمز: توپي سبك كه قدرت پرش بالايي دارد.

توپ سفيد: اين توپ در زمين‌هاي تمام‌شيشه به كار مي‌رود.

توپ آبي: اين توپ بزرگ‌تر از توپ‌هاي استاندارد است و قدرت پرش بسيار بالايي دارد و براي آموزش كودكان و خردسالان به كار مي‌رود.

شيوه بازي
  راكت و توپ اسكواش

بازي با زدن سرويس آغاز مي‌شود و پس از برخورد به ديوار با زاويه‌اي معين وارد زمين سرويس مي‌شود. هر بازيكن به طور يكي‌درميان توپ را با راكت به ديوار روبرو مي‌زند و حريف بايد آن را به همان ديوار برگرداند. ضربه‌ها بايد با سرعت و زاويه‌اي زده شوند كه حريف نتواند توپ را به ديوار روبرو برگرداند. مسابقه اسكواش شامل سه يا پنج گيم و هر گيم داراي ۱۱ امتياز است.

انواع ضربه

درايو مستقيم (به انگليسي: straight drive):‍ درايو در اصل به معني هل دادن مي‌باشد  و در اسكواش به ضربه‌اي تلقي مي‌شود كه مستقيم و به صورت موازي و نزديك به ديوارهاي كناره زده مي‌شود. اين ضربه معمولاً به عقب زمين برمي‌گردد و يكي از ضربات اصلي است. به اين ضربه ريل (به انگليسي: rail) هم مي‌گويند. چنين ضرباتي كه در آن توپ مسيري طولاني را در زمين طي مي‌كند ضرباتي با "طول خوب " (به انگليسي: good length) مي‌گويند.

بوست يا ضربۀ زاويه‌دار (ام تو) (به انگليسي: boast): اين واژه به معني اولين تراش‌هايي است كه مجسمه‌سازان و سنگ‌تراشان با اسكنۀ پهن انجام مي‌دهند . همان‌طور كه از نامش برمي‌آيد در اين ضربه، توپ را ابتدا به ديوار كناره، ديوار فورهند (forehand) يا بك‌هند (backhand) مي‌زنند سپس با زاويه‌اي باز به ديوار روبرو برخورد مي‌كند .

والي (به انگليسي: volley): اين واژه از ريشه لاتين به معني پرواز كردن گرفته شده است. در اين ضربه توپ پس از برخورد به ديوار روبرو پيش از اين‌كه به زمين برخورد كند مستقيم به سمت ديوار روبرو شليك مي‌شود  . اين ضربه سرعت بازي را بالا مي‌برد و معمولاً بعد از سرويس زده مي‌شود .

ضربه دراپ (به انگليسي: drop shot) يا ضربه كوتاه و آهسته: دراپ در اصل به معني پايين آوردن، افتادن و كاهش يافتن است . توپ را به آرامي به ديوار جلو مي‌زنند به گونه‌اي كه در گوشۀ جلويي زمين در نزديكي ديوار روبرو به زمين برخورد كند .

لاب (به انگليسي: lob): اين ضربه با ارتفاع بالا به ديوار جلويي زده مي‌شود در نتيجه به عقب زمين برمي‌گردد اين ضربه حالت كماني دارد .

كراس (به انگليسي: cross): اين واژه به معني عبور از خط است (فرهنگ لانگمن) و به ضربه‌اي اطلاق مي‌شود كه از يك سمت زمين با زاويه به ديوار روبرو برخورد مي‌كند و به سمت ديگر زمين برمي‌گردد . بدين معنا كه اگر توپ از سمت فورهند زمين زده شود در قسمت بك‌هند فرود مي‌آيد و بالعكس.

كيل (به انگليسي: kill): كيل به معني كشتن است و به ضربه‌اي تيز و قدرتي اطلاق مي‌شود كه محكم ولي با ارتفاع كم به ديوار جلويي زده مي‌شود . كيل در واقع ضربه نيست و توپ پس از برخورد روي سطح زمين برمي‌گردد .

تريكل بوست (به انگليسي:trickle boast): ريشه واژه تريكل از strike به معني ضربه يا اصابت است  و به حركتي آهسته اطلاق مي‌شود . اين ضربه همان پرتاب بوست است. ولي، برخلاف بوست، در قسمت فورهند به صورت بك‌هند و بالعكس زده مي‌شود 

ضربه نيك (به انگليسي: Nick Shot): واژه نيك در اصل به معني شكاف يا بريدگي كوچك است . و به ضربه‌اي اطلاق مي‌شود كه پس از برخورد به ديوار جلويي به گوشه و كف زمين برخورد كند و باعث مي‌شود كه توپ مثل ضربه كيل به درون زمين برنگردد يا با ارتفاع خيلي كم برگردد .

اسكيد بوست (به انگليسي: Skid Boast): واژه اسكيد در اصل به معني رانده شدن به كناره است . و به ضربه‌اي اطلاق مي‌شود كه از يكي از گوشه‌هاي عقبي زمين با ارتفاع بالا و زاويه تند در طول ديوار كناره زده شود؛ يعني ابتدا به ديوار كناره برخورد مي‌كند و سپس با ارتفاع زياد به ميانه ديوار جلويي مي‌خورد. اگر به درستي زده شده باشد پس از آن به ديوار كناره مقابل برخورد مي‌كند و پس از رد شدن از حريف در نزديكي ديوار عقبي فرود مي‌آيد .

ريباند (به انگليسي: rebound): اين واژه از دو بخش ري (re) به معني دوباره و باند (bound) به معني بازگشتن تشكيل شده است  و به ضربه‌اي اطلاق مي‌شود كه در پاسخ به ضربه‌اي كه به عمق زمين برسد به كار مي‌رود. به اين صورت كه توپ را به جاي اين‌كه به سمت ديوار روبرو بزنند، از شيشه عقب كمك مي‌گيرند بنابراين توپ پس از برخورد به شيشه عقب به شدت به سمت ديوار روبرو پرتاب مي‌شود.

بوست يا نيك سه ديواره (3-wall Nick): در اين ضربه، توپ پس از برخورد با زاويه بسته به ديوار كناره به ديوار جلويي مي‌خورد سپس با زاويه به ديوار كناره روبرو برخورد مي‌كند. در واقع در اين ضربه به جز شيشه عقبي زمين، توپ به هر سه ديوار ديگر برخورد مي‌كند.

طرح‌ها

گونه‌هاي ديگري از ورزش اسكواش كه براي گسترش آن طراحي شده‌اند:

• ميني اسكواش
• اسكواش ساحلي
• اسكواش باز

تاريخچه اسكواش در ايران :

اسكواش از سال ۱۳۲۰ با ورود كاركنان انگليسي شركت نفت آبادان و ساخت سالن اسكواش براي آنان وارد ايران شد. شهرهاي آبادان، اهواز، مسجد سليمان و تهران ار نخستين شهرهاي ايران در راه‌اندازي اين رشته بودند. نخستين فدراسيون اسكواش ايران در سال ۱۳۵۳ به رياست عباسقلي بختيار و به دبيري دكتر محمد نائيني بنيان نهاده شد، اما پس از يك سال منحل شد و در سال ۱۳۷۲ دوباره راه‌اندازي شد.

 از سال ۱۳۸۲ رياست اين فدراسيون برعهده حميد قاسمي است.
    اسكواش در بيش از ۱۲ استان مانند يزد، كيش، تهران، مركزي، كرمانشاه، خوزستان، گلستان، فارس، زنجان، اصفهان، گيلان و خراسان فعال است و دو بخش مردان و زنان به اين رشته مي پردازند. كه استان گلستان فعال ترين هيأت در اين رشته است كه عنوان برترين هيأت سال ۸۵ را نيز به خود اختصاص داده است.

 

ادامه مطلب

مواي تاي يكي از سبك‌هاي آزاد ورزش‌هاي رزمي است، مبارزات آن به صورت برخورد كامل و در رينگ برگزار مي‌شود.

تكنيك‌هاي مشت در مواي تاي شباهت زيادي به بوكس آمريكايي دارند و وجود فنون گلاويزي اين رشته را به كيك بوكسينگ وساواته نزديك ساخته‌است. به دليل اين شباهت‌ها بسياري از ورزشكاران مواي تاي در مسابقات كيك بوكسينگ، كي ۱، وسانشو نيز شركت مي‌كنند.

سرود رسمي موي تاي

درسال ۲۰۱۱ در جريان مسابقات جهاني موي تاي كه به ميزباني ازبكستان در شهر تاشكند برگزار شد، فدراسيون موي تاي اين كشور آهنگ we are muaythai را پخش كرد كه شعر آن به شدت مورد توجه مسئولان فدراسيون بين‌المللي IFMA قرار گرفت، تا جايي كه درخواست كردند اين آهنگ به عنوان سرود رسمي موي تاي معرفي شود. اين موضوع در سال ۲۰۱۲ طي مراسمي در بانكوك اعلام شد.

مواي تاي در ايران

درسال ۱۳۶۸ مواي تاي توسط "محمد توحيدي" كاپيتان اسبق تيم ملي كاراته ايران به كشور آورده شد. او دورهٔ آموزش ورزش رادر كشور هلند به پايان رسانده و به ايران برگشت. اين ورزش از سال ۱۳۷۳ به صورت رسمي از سوي فدراسيون ورزش هاي رزمي به رسميت شناخته مي‌شود و تيم ملي مواي تاي زير پوشش وزارت ورزش به مسابقات گوناگون برون مرزي اعزام مي‌شود.

K-1 يك سازمان جهاني است كه براي ارتقاي كيك بوكسينگ ، در توكيو ژاپن توسط كازيوشي ايشي تاسيس شده ، كه خود يك مبارز سابق كيوكوشين كاراته بوده است .

قوانين K-1 شبيه به كيك بوكسينگ ، اما براي ترويج مسابقات هيجان انگيز ، ساده تر از آن است و ممكن است پايان مسابقه با ناك اوت فرد بازنده همراه باشد .

تفاوت اصلي قوانين K-1 و كيك بوكسينگ در استفاده از زانو است كه در K-1 مجاز و در كيك بوكسينگ ممنوع است .

كي وان (به انگليسي: K-1) كه حرف k در آن نشان حرف اول رشته هايي چون كاراته، كيك بوكسينگ، كونگ فو و... وهمچنين 1 نشان نامبروان بودن مسابقات و فايترهاي شركت كننده در مسابقات است. اين مسابقات از سال 1993 ميلادي شروع به كار كرد و بنيان گذار آن كازويوشي ايشي است كه خود يك كيوكوشين كار مي باشد.در رقابتهاي كي وان از تكنيك رشته هاي مواي تاي،كاراته، تكواندو، ساواته، سانشو، كيك بوكسينگ، بوكس و ديگر هنرهاي رزمي استفاده مي شود.

قوانين آن همچون قوانين كيك بوكسينگ است با اين تفاوت كه در كي وان قوانين ساده تر و شرايط براي ناك اوت حريف آسانتر ميباشد و اين امر باعث هيجان بيشتر در اين رقابتها شده.مهمترين تفاوت بين كي وان و كيك بوكسينگ استفاده از زانو در مبارزه است كه در رقابتهاي كي وان آزاد و در كيك بوكسينگخطا محسوب مي شود.

اين مسابقات را پيش از اين شركت EFG ژاپن برگزار مي كرد. اما در سال 2011 ميلادي وقتي مرحله نهايي مسابقات جايزه بزرگ برگزار نشد شايعه مشكلات مالي EFG بالا گرفت و نهايتاً 28 ارديبهشت ماه 91 ژاپن تايمز خبر ورشكستگي EFG را اعلام كرد. اما عنوان تجاري K-1 پيش از اين به يك شركت هنگ كنگي فروخته شده بود و اين تشكيلات جديد قرار است مجدداً برگزاري مسابقات K-1 را از سر بگيرد. مسابقات جايزه بزرگ K-1 و همچنين مسابقات K-1 MAX كه در رده وزني ميان وزن برگزار مي شود علاوه بر اعتبار از لحاظ جايزه نقدي در بين مسابقات رايج كيك بوكسينگ و موي تاي بيشترين پرداختي را به فايترها داشته و دارند.

 

ادامه مطلب

مزاياي استفاده از دوچرخه

امروزه همهٔ انسانها مزاياي تحرك و فعاليت‌هاي بدني را مي‌دانند. بنا بر تجربيات، افراد فعال، سالم‌تر و شاداب تراز مردم عادي زندگي مي‌كنند. علاوه بر اين آنها در مقابل تنش‌هاي رواني و بسياري از بيماريها و مشكلات زندگي تحمل و مقاومت بيشتري دارند.

پيشرفت تكنولوژي و توسعه ماشين آلات، عليرغم تمامي مزاياي خود، موجب شده كه زندگي انسان‌ها، كم‌تحرك تر و ساكن تر شود و اين نداشتن تحرك و فعاليت عضلات و ماهيچه‌ها موجب به سستي آنها مي شودو عواقب نامطلوبي در برخواهد داشت. در صورتي كه جلوگيري از بروز اين آسيب‌ها بسيار راحت است. خوشبختانه امروز به دليل تغيير نگرش و احساس نياز به داشتن زندگي سالم‌تر و شاداب تر، هر روزه به شمار افرادي كه به ورزش روي مي‌آورند بيشتر مي‌شود. نكته مهم اين است كه با توجه به تفاوت‌هاي اساسي افراد به لحاظ قدرت، استقامت و انعطاف‌پذيري بدني هر فرد ابتدا بايد از وضعيت جسماني خود آگاه شود و سپس ورزش مناسب با بدن خود را انتخاب نماييد. يكي از ورزش‌هايي مفرح و پر طرفدار در ميان همه قشرها جامعه دوچرخه سواري است كه در اينجا اندكي به آن مي‌پردازيم.

دوچرخه سواري يكي از ورزش‌هايي است كه به آساني مي‌توان به آن دسترسي داشت و جايگزين مناسبي براي خودروهاي شخصي است به ويژه دوچرخه‌هاي برقي كه همانند خودرو سريع و بدون خستگي است. دوچرخه نياز به مصرف سوخت ندارد از اين رو كمك شاياني به كاهش آلودگي هوا مي‌كند. دوچرخه سواري يك تمرين و ورزش هوازي محسوب مي‌شود كه موجب استقامت قلب و عروق مي‌شود. اين ورزش يك فعاليت منظم است كه تأثير بسيار مثبتي در تناسب قسمت بالاي پا و مچ پا دارد و موجب تقويت ماهيچه‌هاي اطراف زانو و پشت ران، مفاصل زردپي- ليگافت‌ها، ماهيچه‌هاي چهارسر ران، همتسرينگ ولگن مي‌شود. اكثر فعاليتهاي ورزشي كه داراي ريتم منظم و هماهنگ هستند مانند دويدن و دوچرخه سواري، موجب تقويت و بهبود عملكرد سيستم قلبي و تنفسي مي‌شوند. بسياري از افرادي دوچرخه سواري را يك ورزش تكميلي برا ي دو مي‌دانند كنند. علاوه بر اين دوچرخه سواري به انجام فعاليت‌هاي كششي نيز ياري مي‌رساند.

اجزاء و قطعات

دوچرخه داراي پنج جزء و يا در واقع پنج سامانهٔ فرعي به شرح ذيل است:

• سيستم انتقال قدرت: وقتي كه ما ركاب مي‌زنيم به چرخ عقب نيروي مكانيكي وارد مي‌سازيم. در نتيجه چرخ‌ها حركت و دوچرخه متحرك مي‌شود. نيرو از طريق اجزايي باعناوين (طبق وقامه) زنجير و خودرو مي‌باشند.
• سيستم برق رساني: شامل دينام بوده است كه وقتي ركاب زده مي‌شد سردينام آن كه در آهنرباي دينامي كه يا به چرخ جلو يا به چرخ عقب وصل است؛ مي‌باشد به حركت درمي‌آمد و در شب نور ايجاد مي‌كرد كه اين سيتم كماكان منقرض شده وجاي خود را به چراغهاي شارژي ويا باتري خور داده است.
• سيستم هدايت و ترمز: اين سيستم شامل فرمان و ترمز دوچرخه‌است كه بسيار متنوع وبه روز شده است. ترمزبندي دوچرخه خود ۲ نوع است:۱ ويبرك ۲ ديسك (ديسك مكانيك و ديسك هيدروليك)
• بدنه يا اسكلت دوچرخه: وظيفهٔ اين سيستم نگهداري و به هم پيوستن قسمت‌هاي مختلف دوچرخه به هم است. اي سيستم شامل يك لولهٔ افقي؛ دو لولهٔ زير زاويه و زين است كه جنس آن بسيار متنوع است.
• چرخها: كه از طوقه و تاير تشكيل شده است كه جنس طوقه از چند نوع است مانند:هايتن-آلومينيوم و كربن و تايرها هم كه از انواع لاستيك‌ها با كيفيتهاي مختلف تشكيل شده‌اند و تيوب‌هايي با قطر و سايزهاي متنوع

معمولاً يكسري لوازم جانبي نيز براي دوچرخه‌ها استفاده ميشون مانند: بوق-آيينه-زنگ- روكش زين-كاور تنه-جك و...

نگارخانه

•  
 
•  
 
•  
 

• دوچرخه سواري دشت لار به بلده

جستارهاي وابسته

• دوچرخه‌سواري
• سه‌چرخه
• يك‌چرخه خود تعادل
• روروك
• پدال
• دوچرخه كوهستان

 

 

دوچرخه‌سواري كوهستان (به انگليسي: Mountain biking) از رشته‌هاي ورزش دوچرخه‌سواري است. اين ورزش با استفاده ازدوچرخه در جاده‌هاي كوهستاني و زمين‌هاي ناهموار انجام مي‌شود.
اين ورزش با رشته‌هايي همانند كراس كانتري، كراس كانتري ماراتن، دانهيل، فور كراس، پريدن از خاك، مسابقات تعقيبي برگزار مي‌شود. دوچرخه‌سواري كوهستان از اواسط دهه ۱۹۷۰ ميلادي به صورت مدرن انجام مي‌شود و از سال ۱۹۹۶ در بازي‌هاي المپيكرسماً برگزار شده‌است.

مفهوم رنگ پيراهن

• پيراهن طلايي براي قهرماني است كه درمجموع مراحل بهترين زمان را به دست آورد.
• پيراهن آبي از آن دوچرخه سواري است كه قهرمان مجموع امتيازي باشد.
• قهرمان انفرادي كسي است كه كم ترين زمان را در كل مراحل احراز كرده باشد.
• پيراهن ارغواني متعلق به قهرمان هر مرحله از خط پايان مي‌باشد.
• پيراهن سبز به آن دوچرخه سواري تعلق مي‌گيرد كه زود تر از ديگران از خط پايان مرحله سخت و طاقت فرساي كوهستان عبور نمايد.

قوانين دوچرخه سواري جاده

قوانين زير قوانيني هستند كه در دوچرخه سواري جاده رعايت مي‌شوند:

• بيشينه مسافت تورهاي يك مرحله براي جوانان ۱۴۰ كيلومتر و براي بزرگ سالان ۲۰۰ كيلومتر است هم چنين بيش ترين مقدار مسافت براي افراد ۱۸ سال تا ۲۳ سال ۱۸۰كيلومتر است.
• در صورتي كه مسير مسابقه از ۱۵۰ كيلومتر بيش تر باشد مي توان تعداد ايستگاه‌هاي تغذيه را بيش تر كرد.
• از محل استارت واقعي و بعد از طي مسير ۵۰ كيلومتري، تا ۲۰ كيلومتر آخر مسابقه مي توان از ايستگاه‌هاي تغذيه استفاده كرد.
• دوچرخه سواران بايد دو شماره به پيراهن و يك پلاك بر روي تنه دوچرخه نصب نمايد.
• در خط پايان، داور بايد حتما از پرچم شطرنجي و قابل ديد براي ورزش كاران استفاده نمايد.
• كنترل فني دوچرخه‌ها قبل از شروع مسابقه براي تمام دوچرخه سواران الزامي است.
• حضور نيروهاي پزشكي و امدادي و اورژانس وپليس در برگزاري مسابقات الزامي است.

قوانين برگزاري مسابقات تايم تريل انفرادي جاده

• بيش ترين مقدار مسافت تايم تريل انفرادي براي جوانان ۳۰ كيلومتر و در بازي‌هاي المپيك ۲۰ الي ۳۰ كيلومتر مي‌باشد.
• بيش ترين مقدار مسافت مسافت تايم تريل انفرادي براي زير ۲۳ سال ۴۰ كيلومتر و در بازي‌هاي المپيك ۳۰ الي ۴۰ كيلومتر مي‌باشد.
• بيش ترين مقدار مسافت مسافت تايم تريل انفرادي براي بالاي ۲۳ سال ۸۰ كيلومتر و در بازي‌هاي المپيك ۴۰ الي ۵۰ كيلومتر است.
• تعداد شماره‌هاي قابل نصب بر روي پيراهن دوچرخه سوار يك شماره مي‌باشد.
• در خط پايان زمان محاسبه شده براي دوچرخه سوار با عبور طوقه جلوي دوچرخه محاسبه مي‌شود.
• فاصله حركت نفرات يك تا سه دقيقه مي‌باشد كه با توجه به شرايط تغيير مي‌كند.
• در اين مسابقات كسب زمان كمتر براي دوچرخه سواران از اهميت بالايي برخوردار است.

دوچرخه‌سواري جاده (به انگليسي: Road bicycle racing) از رشته‌هاي ورزش دوچرخه‌سواري است كه با استفاده ازدوچرخه در جاده‌ها صورت مي‌گيرد.

از لحاظ تاريخي كشورهاي بلژيك، كلمبيا، دانمارك، فرانسه، آلمان، ايتاليا، لوكزامبورگ، هلند، اسپانيا و سوييس در زمينه دوچرخه‌سواري جاده رقابت و تلاش بيشتري از خود نشان داده‌اند، همچنين با افزايش محبوبيت اين ورزش كشورهايي ماننداستراليا، ونزوئلا، روسيه، آفريقاي جنوبي، نيوزلند، نروژ، بريتانيا، ايرلند و ايالات متحده آمريكا وارد اين رشته ورزشي شدند.

از تورهايي كه در داخل ايران برگزار مي‌گردند مي توان تور آذربايجان،استان مركزي، تور خراسان و تور مازندران كه همه ساله در تاريخ معيني برگزار مي‌گردد را نام برد، كه اين تورها چه داخلي و چه خارجي همه زير نظر (Uci) مي‌باشد.

اين ورزش در ۳ بخش استقامت جاده، تايم تريل انفرادي و تايم تريل تيمي برگزار مي‌شود.

دوچرخه‌سواري جاده ۱۸۶۸ ميلادي به صورت يك رشته ورزشي رسمي سازماندهي شده‌است و اولين دوره مسابقات قهرماني آن در سال ۱۸۹۳ و از اولين دوره بازي‌هاي المپيك (۱۸۹۶ آتن) برگزار شده‌است.

 

 

دوچرخه‌سواري پيست از رشته‌هاي ورزش دوچرخه‌سواري است، اين ورزش با استفاده از دوچرخه در پيست‌ها، ورزشگاه‌ها و سالن‌هاي مخصوص اين رشته انجام مي‌شود.

تاريخ انجام اين ورزش به ۱۸۷۰ ميلادي ميرسد زماني كه دوچرخه تازه اختراع شده بود. كشور انگلستان از پيشگامان برگزاري و انجام دوچرخه‌سواري پيست است كه در شهرهايي مانند بيرمنگام، شفيلد، ليورپول، منچستر و لندن مراكزي براي اين رشته ايجاد شده بوده است.

دوچرخه‌سواري پيست از سال ۱۹۱۲ ميلادي وارد مسابقات المپيك شده، همچنين مسابقات زنان اين رشته نيز از سال ۱۹۸۸ به مسابقات المپيك اضافه شده است.

 

 

   

ادامه مطلب

اسكي روي آب ورزشي است كه در آن هر فرد پشت يك قايق موتوري يا كابل متصل شده اسكي بر روي بدنه اي از آب بر روي سطح كشيده مي شود ، اين ورزش نيازمند قدرت بدني بالاتنه و پائين تنه ويژه است ، همچنين تعادل و توازن و استقامت عضلاني عالي .

تاريخچه

اسكي روي آب در سال 1922 زماني كه رالف ساموئلسون يك جفت تخته را به عنوان اسكي و يك طناب لباس را به عنوان طناب مخصوص يد ك كشي در شهر لاك ، مينه سوتا مورد استفاده قرار داد . تا ماه جولاي ، ساموئلسون موقعيت هاي متفاوتي را بر روي اسكي ها مورد امتحان قرار داد . ساموئلسون دريافت كه تكيه كردن و متمايل كردن بدن رو به سمت عقب و پشت با بالا بودن دهانه يا جلوي چوب اسكي ها رو به بالا و خارج از آب ، يك متد و روش مطلوب مي باشد .

تكنيك

نوعاً" اسكي روي آب با يك آب عميق آغاز مي گردد ، در حالي كه اسكي باز به سمت پائين خم شده . اسكي باز مي تواند همچنين براي شروع از يك سطح خشك در روي ساحل يا يك تخته آغاز نمايد ، اين نوع از شروع تنها براي ورزشكاران حرفه اي توصيه مي گردد .

انواع
  اسكي نمايشي - هرم اسلالوم

• اسكي روي آب پرشي
• اسكي روي آب با پاي برهنه
• اسكي روي آب با پاي برهنه و قايق موتوري
• اسكي روي آب نمايشي
• اسكي اسلالوم
• مسابقات اسكي اسلالوم

مشخصات وسايل

طول طناب اتصال ۲۰ متر طول وسيله اسكي ۱۱۲ سانتي متر عرض وسيله اسكي ۲۱ سانتي متر وزن وسيله اسكي ۲ تا ۳ كيلوگرم

 اسكي روي آب
اسكي روي آب نوعي ورزش آبي است.ورزشكار در حالي كه اسكي مخصوص به پا دارد به وسيله وسايل آبي موتوري با سرعتي در حدود سي كيلومتر در ساعت روي آب كشيده مي‌شود. ميدان اجراي مسابقه داراي دويست متر طول و بيست متر عرض است كه به وسيله گوي‌هاي شناور به قطر بست و پنج سانتي متر مشخص گرديده‌است.
ورزش اسكي روي آب (Water Ski) در سال ۱۹۲۲ در Lake City, Minnesota ايالات متحده آمريكا توسط رالف ساموالسون كه در آن زمان ۱۹ سال داشت، اختراع شد.
رالف ساموالسون اولين بار اين ورزش را در منطقه Lake Pepin رودخانه ميسييپي امتحان كرد.ايده اوليه اين ورزش از همان اسكي معمولي (روي برف) گرفته شده بود. ساموالسون معتقد بود كه اگر مي شود روي برف اسكي كرد، پس ميشود برروي آب هم همينكار را انجام داد!
چوبي هم كه اولين بار براي انجام اين ورزش استفاده شد، همان چوب اسكي معمولي بود. البته نوع اوليه چوب اسكي كه براي روي آب ساخته شد از چوب بود اما امروزه جنسي كه براي اين نوع چوبها استفاده مي شود، از مواد فايبرگلاس هستند.
چوبهاي اسكي روي آب معمولاً پهنتر از چوبهاي اسكي روي برف هستند و داراي بست وگيره كوچكتر براي پا نسبت به چوب نوع برفي مي باشند. كسي كه اسكي ميكند خود را با دسته اي كه توسط يك طناب به قايق وصل است، هدايت مي كند.
معمولاً جليقه اي نيز وجود دارد كه جليقه نجات است و به اين طناب بسته شده تا از غرق شدن اسكي سوار جلوگيري كند .در پرش از روس تخته پرش ، اشخاص حرفه اي معمولاً از اين كت استفاده نمي كنند. اما اسكي سواران آماتور مي بايست اين كت را بپوشند. برخي از اشخاص اسكي سوار نيز بدون چوب اسكي، اين ورزش را انجام مي دهند. در واقع با پاهاي برهنه كه به اين نوع اسكي، البته اسكي با پاي برهنه (Barefoot Skiing) گفته مي شود.
 رقابتهاي اسكي روي آب
اين ورزش جذاب در انواع رقابتهاي مختلف پيگيري مي شود. يكي از انواع اين رقابتها، رقابت تك نفره است. در اين شكل هر شخص به صورت فردي در مسابقه شركت مي كند.نوع گروهي اين ورزش نيز وجود دارد. در اين نوع چند نفر به يك قايق متصل مي شوند و در شكل يك تيم اين ورزش را انجام مي دهند.
معمولاً در رقابت اسكي روي آب مسيري با مسافتي مشخص تعيين ميگردد. در اين مسير موانع، و پيچ راه هايي گذاشته مي شود كه اسكي باز مي بايست با مهارتهاي خود و استفاده از حداقل زمان اين مسير را طي كند. همچنين حركات آكروباتيك و نمايشي نيز در اين رقابتها از امتياز برخوردار است.
موانعي نظير تخته پرش اين امكان را به اسكي باز ميدهد تا با پرش و چرخش در هوا حركات آكروباتيك و مهارتي خود را به نمايش بگذارد .
رقابت اسكي روي آب تيمي سرعت نيز در اين رقابتها مهم است، هر چه قايق سريعتر حركت كند و اسكي سوار خود را خوب كنترل كند ، امتياز بالا مي رود.
سريعترين اسكي بازي كه تا به حال توانسته حركت كند، داراي سرعتي معادل ۱۶۰كيلوتر در ساعت بوده، اما در رقابتها اسكي بازان حق نداردند تا بيش از ?۵۸كيلومتر در ساعت (براي مردان) ۵۲ كيلومتر (براي زنان) و كمتر از ۴۲كيلومتر حركت كنند.
امروزه اين ورزش به عنوان يكي از ورزشهاي تفريحي پر طرفدار در سراسر جهان بشمار مي رود. در ايران اسكي روي آب در شمال كشور و همچنين جنوب آن انجام پذير است. در سد كرج نيزاين ورزش به علاقمندان آن ارايه مي شود.

 

 

ادامه مطلب

پيلاتس چيست؟

پيلاتس (كنترولوژي) ، عبارت است از ايجاد هماهنگي كامل بين جسم، ذهن و روح.

پيلاتس (Pilates) ، ورزشي است كه تمام تمركز خود را بر روي پيشرفت بدن بر اساس توازن معطوف مي كند و اين توازن از طريق استحكام ماهيچه ها، انعطاف پذيري و آگاهي لازم به منظور پشتيباني از حركات موثر و دلپذير انجام مي شود.

پيلاتس يكي از معروف ترين سيستم هاي ورزشي در كشور است. به نظر مي رسد كه همه افراد يا در حال انجام پيلاتس هستند و يا علاقه دارند كه برنامه ورزشي پيلاتس را شروع كنند. در حقيقت يكي از بهترين نقاط مثبتي كه براي پيلاتس وجود دارد اين است كه گستره وسيعي از افراد را در بر مي گيرد.

مهم ترين فوايد اين ورزش عبارتند از : قوي تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانايي بالاتر براي انجام هر كاري به آساني.

افراد ابتدا با روشي هدفمند، كنترل كامل جسم خود را در دست مي گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي كنند.

كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي شود، حالت ها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي كند، نيروي حيات را به بدن بازمي گرداند و توان ذهني را افزايش مي دهد. انجام اين ورزش، پرورش جسماني را به ايده آل نزديك مي كند.

اين ورزش بين مغز و بدن، هارموني فيزيكي ايجاد كرده و توانايي بدن افراد را در هر سني بالا مي برد.

از آنجا كه اين ورزش در حالت هاي ايستاده، نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي گيرد، آسيب هاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي دهد، زيرا حركات اين ورزش با اجراي تنفس عميق و انقباض هاي عضلاني انجام مي گيرد.

 

پايه گذار ورزش پيلاتس

پيلاتس روشي از تمرينات ورزشي بود كه در سال 1920 توسط ژوزف پيلاتس به وجود آمد.

لازم به ذكر است كه اين رشته ورزشي از سال 1385 توسط سركار خانم بهاره عطري وارد ايران شد. ايشان هم اكنون رييس و بنيانگذار انجمن ورزشي پيلاتس است.

 

قواي بدني در پيلاتس

زماني كه از طريق پيلاتس ورزش كنيد، هسته ماهيچه ها قوي مي شود و كارها را به خوبي و آسان تر انجام مي دهند. آنها پشت سر هم با ماهيچه هاي سطحي بالاتنه كار مي كنند تا ستون فقرات و حركت ناشي از آن را هدايت كنند. زماني كه هسته ماهيچه ها را توسعه مي دهيد، ميزان پايداري از كمر به بالا را نيز افزايش مي دهيد.

لذا پيلاتس براي افرادي كه از درد كمر رنج مي برند، مي تواند مفيد باشد. زماني كه ستون فقرات به طور مناسب پايدار باشد، فشار روي كمر از بين مي رود و بدن قادر خواهد بود كه به طور آزادانه با حركات موزون، حركت كند.

 

اصول مهم در پيلاتس

اصول مهم پيلاتس براي رسيدن به نتيجه مطلوب عبارتند از :

مركز گرايي، كنترل، جريان داشتن، تمركز و تنفس.

ورزش پيلاتس هميشه تمامي تكيه خود را بر روي كيفيت گذاشته نه كميت. شما اين موضوع را درخواهيد يافت كه اين ورزش بر عكس ورزش هاي ديگر، داراي تكرار بيش از حد هر حركت ورزشي نيست. انجام هر كدام از حركات به طور كامل و با دقت در اين ورزش باعث مي شود كه نتيجه دلخواهتان را در مدت زمان كوتاه تري به دست آوريد.

پيلاتس يك روش منحصر به فرد ورزشي است و تا زماني كه  اصول اوليه آن رعايت شود، متمايز از ديگر ورزش ها خواهد بود.

كساني در ورزش كردن موفق مي شوند كه بتوانند هسته ماهيچه هاشان را به كار بيندازند و در پيلاتس اين كار صورت مي گيرد.

 

فوايد تمرينات پيلاتس

* تقويت سيستم ايمني بدن

* بالا بردن قواي بدن و آزاد سازي افكار منفي از ذهن و فكر

* كاهش دهنده دردهاي مهره اي و كمر

* ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام

* به وجود آورنده شكم صاف و كمر باريك

* انعطاف پذيري و ايجاد تعادل

* افزايش تحرك مفاصل

* حجيم كردن فضاي ريه و افزايش قابليت تنفس

* تقويت سيستم قلبي- عروقي

* افزايش دامنه حركات مفاصل و عضلات

* از بين بردن درصد جراحت و آسيب پذيري

* داشتن خواب بهتر

* كاهش استرس و عصبانيت و خستگي

پيلاتس براي چه كساني مفيد است؟

- براي تمام خانم ها و آقاياني كه به تناسب اندام و وضعيت عمومي جسماني خود علاقه دارند.

- ورزشكاران، به خصوص افرادي كه به علت داشتن حركات يك جانبه صدمه ديده اند.

- افرادي كه داراي دردهاي پشت مداوم هستند.

- افرادي كه پس از يك دوره نقاهت مي خواهند، دوباره زندگي پرنشاطي داشته باشند.

- سالخوردگاني كه مي خواهند زندگي فعالي داشته باشند.

- افرادي كه مي خواهند از پوكي استخوان جلوگيري كنند.

- افرادي كه دچار بيماري هاي روحي- رواني و خستگي هاي ناشي از آن هستند.

- افراد چاق و اصولا افرادي كه با وزن خود مشكل دارند.

تعاريف

پيلاتس به مجموعه‌اي از تمرينات ورزشي تخصصي اطلاق مي‌شود كه بر بدن و ذهن فرد تاثير گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت واستقامت تمام اعضاي بدن، عمقي ترين عضلات بدن را مورد هدف قرار مي‌دهد.

تمرينات پيلاتس عبارت از تلاش براي تمركز فكر و درايت فرد برروي عضلات بدن و چگونگي و عملكرد آنهاست. به مرور زمان و با اجراي مكرر حركات، ذهن انسان بدن را بهتر درك مي‌كند و آن را توانمندتر و متعادل تر مي‌سازد. همچنين حركات پيلاتس عضلات و مفاصلي را مورد هدف قرار مي‌دهد كه در فعاليت‌هاي روزانه درگير هستند، مانند: نشستن، راه رفتن، حمل كردن بار، خم وراست شدن. با تمرينات ورزشي پيلاتس طرز صحيح انجام حركات روزانه در بدن ثبت مي‌شود. پيلاتس حركات ورزشي را به شكلي آموزش مي‌دهد كه مانع بروز صدمات ورزشي گردد.

كنترولوژي به ايجاد هارموني يا هماهنگي كامل بين جسم، ذهن و روح انسان اطلاق شده‌است. علم كنترولوژي به فرد مي‌آموزد كه با مغز و اراده خويش، اختيار كامل جسم را در دست بگيرد؛ بدين ترتيب كه عضلات بدن فرد از اراده او فرمان ببرند.

افراد ابتدا ازطريق كنترولوژي به شيوه هدفمند، كنترل كامل جسم خود را در دست مي‌گيرند و سپس از راه تكرار كامل حركات آن به شيوه تدريجي ولي پيشرفت كننده به يك نوع هماهنگي طبيعي دست پيدا مي‌كنند. كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن مي‌شود، حالت‌ها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي‌كند، نيروي حيات را به بدن بازمي‌گرداند و توان ذهني را افزايش مي‌دهد.

تاريخچه

پيلاتس نخستين بار توسط يوزف پيلاتس، كه متولد سال ۱۸۸۰ در آلمان بود، طراحي شد. وي در طول نيمه اول قرن بيستم، نسبت به گسترش و توسعهٔ مجموعه‌اي از تمرينات خاص، كه به منظور تقويت بدن و ذهن انسان در نظر گرفته شده بودند، اقدام نمود. يوزف پيلاتس معتقد بود كه سلامت جسمي و رواني ارتباط دروني تنگاتنگي با يكديگر دارند.

او در دوران جواني خويش با بسياري از شيوه‌ها و روش‌هاي تمرين فيزيكي و نرمش بدني كه در آلمان آن روزگار قابل دسترسي بودند، آشنايي پيدا كرده بود، و آن را از اين زمينه اين بود كه او كار خود را توسعه داده‌است كه ارتباط روشن با فرهنگ‌هاي فيزيكي در اواخر قرن نوزدهم مانند استفاده از به خصوص اختراع دستگاه و ادعا مي‌كنند كه ورزش مي‌تواند بيماري را درمان كند. اين شيوه همچنين با روش‌هاي سنتي همچون «ورزش‌ها و تمرينات اصلاحگر» و يا «ژيمناستيك طبي» كه توسط پهر هنريك لينگ مورد توجه قرار گرفته بودند، در ارتباط بود.

پيلاتس روشي از تمرينات ورزشي بود كه در سال ۱۹۲۰ توسط يوزف پيلاتس به وجود آمد در اصل جزء برنامه‌هاي آمادگي جسماني زندانيان جنگ بود و بعدها به عنوان يكي از وسايل رسيدن به بالاترين سطح زيبايي اندام تبديل شد. نام اين ورزش در ابتدا توسط يوزف پيلاتس علم كنترل بدن نام گذاري شده بود كه پس از مرگ وي بدليل احترام و حفظ ياد و خاطره او توسط بازماندگانش به نام پيلاتس متداول شد.

يوزف پيلاتس، در طي دوران زندگي خويش، دو كتاب منتشر نمود كه هردوي آنها به تمرينات مخصوص روش ابداعي او مربوط بود: كتاب نخست كه وي آن را در سال ۱۹۳۴ تدوين كرد و عنوان آن: سلامتي شما: مجموعه‌اي اصلاحگر از تمرينات ورزشي كه انقلابي در كل رشته تربيت بدني هستند و كتاب ديگر كه در ۱۹۴۵ انتشار يافت و عنوانش: بازگشت به زندگي از طريق كنترولوژي (دانش كنترل بدن) بود.

اين روش پس از مرگ يوزف پيلاتس نيز توسط گروه كوچك طرفداران وي زنده نگه داشته شد و رفته رفته علوم تازه نيز به قوانين مورد توجه پيلاتس پي برد. اين ورزش ناشناخته به تدريج تبديل به يك روش تكميلي ورزشي به شكل همگاني و حتي خانگي شده‌است.

اصول مهم در پيلاتس

پيلاتس بر مبناي شش اصل: تمركز، كنترل، تحرك، ايجاد نيروي دفاعي، دقت و تنفس (هواگيري)، بنا شده‌است. اين ۶ اصل مهم پيلاتس براي كيفيت عملكرد و نتيجه موفقيت آميز اين ورزش عناصر حياتي هستند. ورزش پيلاتس هميشه تمامي تكيه خود را بر روي كيفيت گذاشته نه كميت. برعكس سيستم‌هاي ورزشي ديگر كه شامل تكرار بيش از حد هر حركت ورزشي است، در پيلاتس انجام هركدام از حركات به طور كامل و با دقت صورت مي‌گيرد و اين امر باعث مي‌شود كه ورزشكار در كوتاه ترين زمان ممكن به نتايج دلخواه دست يابد.

پيلاتس درواقع يك روش منحصر به فرد ورزشي است كه در آن، قواي بدني و پايداري ستون فقرات، تا زماني كه ۶ اصل اوليه آن رعايت شود، حفظ مي‌گردد. وزنه برداري به طور مثال مي‌تواند توجه زيادي روي بازوها يا قواي پاها نشان دهد. بدون توجه به اين موضوع كه اين قسمت‌ها در ارتباط با ساير بخش‌هاي بدن هستند. حتي دويدن يا شنا كردن نيز روي پاها و بازوها و كمي به نرمي روي اعصاب كار مي‌كند. در نهايت كساني در ورزش كردن موفق مي‌شوند كه بتوانند هسته ماهيچه‌هاشان را به كار بيندازند اما در پيلاتس اين دستيابي به كل در آن جا داده شده و از ابتدا ياد گرفته مي‌شود.

انسان‌ها تقريباً در دوران كودكي از نعمت رشد طبيعي و متعارف جسماني برخوردارند اما با شروع دوران بلوغ، جسم افت كرده و شانه‌ها خميده مي‌شوند، عضلات شل و آويزان شده و نيروي حياتي بشدت رو به تحليل مي‌رود. اين قضيه امري فراگير و طبيعي است و گفته مي‌شود انجام حركات ورزشي كنترولوژي و رعايت دستورالعمل‌هاي آن پرورش جسماني را به ايده‌آل نزديك مي‌كند.

فوايد پيلاتس[ويرايش]

كساني كه كنترولوژي را براي اولين بار تجربه مي‌كنند احساس مي‌كنند سرحال آمده و بعداز سال‌ها ذهن آنان از خواب بيدار شده‌است. گفته مي‌شود كه كنترولوژي باعث پرورش هماهنگ اجزاي بدن شده و حالت‌ها و حركات نادرست بدن را اصلاح مي‌كند. اين روش همچنين نيروي حيات را به بدن بازمي‌گرداند و توان ذهني را افزايش مي‌دهد. در عين حال ادعا شده‌است كه ورزش پيلاتس داراي فوايد ذيل مي‌باشد:

• بالا بردن و تقويت سيستم ايمني بدن
• بالا بردن تمامي قواي بدن در جهت اينكه فكر و ذهن را از افكار منفي آزاد سازد. برخلاف يوگا بدن در حال حركت است.
• كاهش دهنده دردهاي مهره‌اي و كمر
• ايجاد كشيدگي در ظاهر اندام
• به وجود آورنده شكل ظاهري بهتر اندام
• شكم صاف و كمر باريك
• پيشرفت انعطاف و تعادل
• افزايش قابليت تحرك مفاصل
• حجيم كردن فضاي ريه و بالا بردن قابليت تنفس
• تقويت سيستم قلبي*عروقي
• بالا بردن دامنه حركتي مفاصل و عضلات
• از بين بردن درصد احتمالي جراحات و آسيب پذيري

علاوه بر اين كساني كه ورزش پيلاتس را انجام مي‌دهند خواب بهتر، عصبانيت كمتر، استرس و خستگي كمتر خواهند داشت.

ازآنجاكه اين روش تمريني در وضعيت‌هاي ايستاده نشسته و خوابيده بدون طي مسافت و پرش و جهش انجام مي‌گيرد آسيب‌هاي ناشي از صدمات مفصلي را كاهش مي‌دهد، زيرا حركات ورزشي در دامنه‌هاي حركتي در سه وضعيت فوق با اجراي تنفس‌هاي عميق و انقباض‌هاي عضلاني انجام مي‌گيرد.

با شروع پيلاتس مي‌توان قدم به قدم تغيير ظاهر، اجراي صحيح حركات، بدن جديد و بهتر، متوازن، صاف و كشيده، بلندتر، باريك تر و انعطاف پذيرتر با يك قدرت پنهاني ساخت.

هدف پيلاتس از تقويت قواي بدني كسب و حفظ بدني سالم و ذهني سالم براي اجراي خوب كارهاي روزانه و ديگر فعاليت‌هاي بدني است.

يوزف پيلاتس

تولد و دوران كودكي

يوزف پيلاتس در روز ۹ دسامبر سال ۱۸۸۳ در مونشن گلادباخ، كه شهري كوچك در حومه دوسلدورف آلمان است، متولد شد. نام فاميلي او پيلاتو Pilatu تلفظ مي‌شد كه در اصل ريشه يوناني دارد، ولي بعدها پدرش آن را به پيلاتس تغيير داد. پدر يوزف مردي ورزشكار بود و در رشته ژيمناستيك برنده جوايزي شده بود و مادرش در رشته اعصاب تخصص داشت. او را كودكي ضعيف و بيمار توصيف كرده‌اند كه در طفوليت خويش، از بيماري‌هايي مانند راشيتيسم، آسم و تب روماتيسمي رنج مي‌برد. به همين خاطر و با توجه به وقايع بعدي زندگي او بايد گفت كه وي تمام عمر خود را صرف بهبود توانايي فيزيكي خود كرد.

در همان دوران كودكي روزي پزشكي به يوزف كتابي قديمي و كهنه در مورد آناتومي بدن داد. اين كتاب در تعيين خط مشي آينده زندگي يوزف نقش بسيار مهمي داشت، به گفته خود او:

من تمام اعضاي بدن را از روي كتاب يادگرفتم. هر اندامي را كه يادمي‌گرفتم حركت مي‌دادم. در آن زمان كودكي ساعتها در جنگل پياده‌روي مي‌كردم و حركات حيوانات را نگاه مي‌كردم، اينكه چطور حيوانات اندام خود را بكار مي‌برند و حركت مي‌كنند.

دوران نوجواني و جواني

يوزف پيلاتس در زمان نوجواني اش در آلمان مشغول يادگيري برخي رشته‌هاي ورزشي شد و در رشته‌هايي همچون ژيمناستيك (كه رشته ورزشي پدرش نيز بود)، كشتي، بوكس، شنا و شيرجه فعاليت نمود و تبحّر يافت. وي در نوجواني همچنين به طور جدي مشغول آموختن اسكي شد. به علاوه شروع به تحصيل در رشته بدن سازي، يوگا، و كونگ فو كرد.

وي از آن پس مشغول مطالعه در حركات ورزشي شرق و غرب شد و هر موضوعي را كه به مقولات مربوط به حركات و نرمش‌هاي ورزشي در فرهنگ‌هاي مختلف بود، به طور عميق و دقيق مورد مطالعه قرار داد. افزون بر اين وي سعي كرد آنچه را مي‌آموخت بر روي بدن خود پياده كند. بدين ترتيب وي در سن ۱۴ سالگي چنان روي اندام خود فعاليت كرده بود كه از عكس‌هاي بدن او براي نمايش آناتومي بدن انسان و نماياندن اجزاء و عضلات آن استفاده مي‌كردند.

مهاجرت به انگلستان

يوزف پيلاتس به سال ۱۹۱۲ و به قصد فراگيري آموزش‌ها و تعليمات بيشتر، به همراه برادرش از آلمان به انگلستان سفر كرد. وي در آنجا در كنار فعاليت‌هاي ورزشي مورد علاقه اش، در يك سيرك هم استخدام شد و در كنار برادرش به عنوان بازيگر سيرك مشغول به كار گرديد. گرچه پيلاتس تا قبل از آن به عنوان يك ژيمناست، و يا يك غواص، فعاليت كرده بود، اما زماني كه او در سال ۱۹۱۲ به انگلستان نقل مكان كرد، رفته رفته به عنوان يك قهرمان بوكس حرفه‌اي، و يك آكروبات سيرك معرفي شد.

وي به زودي در اين سيرك گروهي تشكيل داد كه وظيفه آن انجام حركات نمايشي بود. تا سال ۱۹۱۴ او و گروهش در سرتاسر انگلستان به اجراي برنامه پرداختند و توجهات بسياري را به سمت خود جلب نمودند. بخصوص كه او و برادرش در سيرك به انجام نمايشي مي‌پرداختند كه به نمايش يوناني معروف بود.

پيلاتس همچنين به عنوان مربي دفاع شخصي در مدارس و پليس اسكاتلنديارد به فعاليت پرداخت.

در بازداشتگاه متفقين

در سال ۱۹۱۴ و همزمان با آغاز جنگ جهاني اول و درگير شدن آلمان و انگلستان با يكديگر در اين جنگ، يوزف پيلاتس به همراه جمعي ديگر از هموطنان آلماني اش دستگير شد و در بازداشتگاه لانكستر كه متعلق به قواي متفقين بود، زنداني گرديد. با اين وجود، زنداني بودن نيز، خللي در عزم و ارادهٔ او براي موفقيت ايجاد ننمود. چراكه وي در همان بازداشتگاه نيز فعاليت‌هاي خود را پي گرفت و از جمله مشغول به آموزش ورزش‌هايي هچون كشتي و دفاع شخصي به همقطاران و همبندان خود شد. در عين حال هدف وي در آموزش همبندان خويش اين بود، كه نه فقط از تحليل قواي جسماني و نيروي بدني آنها جلوگيري كند، بلكه آنان را به نحوي آموزش دهد كه قواي جسماني و نيروي بدني آنان حتي تقويت گردد و از زمان ورود به بازداشتگاه بيشتر شود.

رفته رفته و در همان بازداشتگاه متفقين بود كه پپيلاتس، روش ورزشي منحصربه فرد و خاص خود را طراحي و ابداع نمود، روشي كه بعدها اصطلاحاً «كنترولوژي» ناميده شد. در همان دوران مسئولان انگليسي اين بازداشتگاه وي را به بازداشتگاه ديگري منتقل ساختند. اما وي در بازداشتگاه جديد نيز دست از فعاليت نكشيد و ضمن ارائهٔ آموزش‌هاي قبلي به زندانيان، براي آنان نقشي شبيه به نقش يك پرستار هم ايفا نمود. وي در اين دوران به زندانيان زيادي كه به بيماري‌هاي شايع زمان جنگ و يا بيماري‌هاي ناشي از حضور در زندان مبتلا شده بودند، كمك كرد تا سلامتي از دست رفتهٔ خويش را بازيابند.

پيلاتس در كنار انجام آموزش‌هاي خويش و ارائهٔ نقش پرستاري جهت بيماران، كم‌كم شروع به ساخت وسايل و ابزارآلاتي نمود كه براي افراد بيمار و ناتوان، نقش ابزارهاي توانبخشي را ايفا مي‌نمودند. اين وسايل و ابزارآلات، عمدتاً از تخت‌ها و فنرهاي شكسته و قديمي كه در بيمارستان بازداشتگاه موجود بود و همين‌طور از ابزار خراب و كهنه و به دردنخور بيمارستان ساخته مي‌شدند و پيلاتس از آنها به عنوان وسايل و تجهيزات توان بخشي جهت بيماران استفاده مي‌كرد.

يك اتفاق شگفت

در سال ۱۹۱۸ ناگهان نوعي بيماري آنفلوآنزاي خطرناك و مرگبار در سرتاسر دنيا شايع شد و در طي مدتي كوتاه باعث مرگ ميليون‌ها نفر شد. تنها در انگلستان صدها نفر بر اثر اين آنفلوآنزاي مهلك قرباني شدند. اين بيماري در سطح بازداشتگاهي كه يوزف پيلاتس و همبندانش در آن زنداني بودند نيز شيوع بسيار پيدا كرد، اما اسباب كمال شگفتي بود كه تقريباً تمامي زندانيان اين بازداشتگاه و بخصوص زندانياني كه تحت آموزش‌ها و مراقبت‌ها و مراحل توان بخشي يوزف پيلاتس قرار گرفته بودند، به نحو معجزه آسايي از گزند آنفلوآنزاي مرگبار در امان ماندند و جان سالم به دربردند.

بازگشت به آلمان

واقعهٔ شگفت روي داده در بازداشتگاه متفقين موجب شهرت يوزف پيلاتس بخصوص نزد هموطنانش شد. به همين دليل يوزف پيلاتس بعد از پايان جنگ (جنگ جهاني اول) به كشور خويش آلمان بازگشت و در آنجا به همكاري با كارشناسان مهم در رقص و همين‌طور ورزش‌هاي فيزيكي پرداخت و از جمله همكاري خود را با رودلف ون لابان آغاز نمود. يوزف همچنين به عنوان مربي دفاع شخصي در بخشي از ارتش آلمان كه در هامبورگ مستقر بود، مشغول به كار شد. وي همچنين در زمينهٔ پرورش نيروهاي پليس و آموزش فن دفاع شخصي به آنان نيز، شروع به كار نمود. پس از جنگ، او به آلمان بازگشت. درعين حال پيلاتس بعد از جنگ علاوه بر اين بطور خصوصي نيز روي افراد عادي تمرين مي‌كرد.

يوزف پيلاتس در اين ارتباط گفته‌است:

نقل قول|زماني كه به آلمان برگشتم تمامي اين دستگاه‌ها را اختراع كردم و تا سال ۱۹۲۵ آنجا ماندم و با افراد مبتلا به رماتيسم كار و تمرين مي‌كردم. من فكر كردم چرا از قدرت و نيروي زياد بدني استفاده نكنم و حركاتي را طراحي كردم كه با اجراي بسيار آهسته بطوري كه بخش‌هاي بسيار عميق عضلات درگير شوند و نتايج مثبتي را شاهد بودم.

در همان دوران بود كه ژوزف با رودلف ون لابان آشنا شد. وي يكي از متخصصان بزرگ حركت شناسي بود. او چندين حركت ژوزف را در تمرينات و كار خود بكار برد و شماري ديگر از متخصصان بنام نيز تمرينات او را در گرم كنندهاي ورزشي خود استفاده مي‌كردند.

مهاجرت به ايالات متحده

در سال ۱۹۲۵ ارتش آلمان به طور رسمي از يوزف پيلاتس دعوت كرد تا نيروهاي جديد و تازه‌واردي را كه به ارتش آلمان وارد مي‌شدند تمرين و ورزش بدهد. اما ازآنجاكه پيلاتس از شيوه‌هاي رايج در ارتش آلمان چندان رضايت نداشت، و به علاوه از شرايط سياسي و اجتماعي موجود در آلمان پس از جنگ نوميد بود، اين دعوت را نپذيرفت. اما وقتي ارتش آلمان او را براي آموزش اعضاي ارتش تحت فشار قرار داد، نوميدي وي تبديل به نفرت شد و بلافاصله تصميم به ترك كشور خويش گرفت. بدين ترتيب وي چندي بعد با ياري چند تن از دوستانش آلمان را ترك كرد و راهي ايالات متحده آمريكا شد.

ازدواج با كلارا

پس از آنكه پيلاتس كشورش را به قصد آمريكا ترك نمود و در راه همين سفر هنگامي كه سوار بر كشتي بود، با همسر آينده اش، كلارا آشنا شد. كلارا كه يك معلم مهدكودك بود، در زمان آشنايي با يوزف، از دردهاي آرتروزي به شدت رنج مي‌برد، اما يوزف با بهره‌گيري از شيوه‌هاي ويژه و تمرينات اختصاصي خود، دردهاي كلارا را به كلّي از بين برد.

اين موضوع كلارا را نيز نسبت به كارهاي يوزف علاقه‌مند كرد و اين زن و شوهر را به فكر تأسيس يك مؤسسه در شهر نيويورك انداخت.

در آمريكا

پس از ورود به آمريكا و شهر نيويورك در سال ۱۹۲۶ يوزف و كلارا پيلاتس در خيابان هشتم اين شهر مركز ورزشي خود را افتتاح كردند. يوزف و كلارا در اين مركز بخشي از فعاليت خود را در زمينه رقص‌هاي محلي به كار گرفتند و در اين مسير از رقصنده شناخته شده‌اي همچون جورج بالانشين كمك گرفتند. بالانشين از سال ۱۹۳۳ به ايالات متحده وارد شد كه در اين زمان، مؤسسه پيلاتس‌ها در نيويورك به شهرت رسيده بود. مارتا گراهام نيز، كه از سال ۱۹۲۳ به نيويورك آمد، ضمن همكاري با يوزف و كلارا، به طور منظم دانش آموزان خود را براي آموزش و توان بخشي بدانجا فرستاد. افزون بر اين درست در محلي كه مؤسسه آنها ايجاد شده بود، چندين مركز ورزشي و بخصوص مراكز آموزش باله وجود داشت، كه اين نيز به شهرت آنها كمك كرد. در همان‌جا بود كه يوزف علم كنترلوژي را به عنوان بخش اصلي تمرينات ورزشكارانش قرار داد و به طور مستقيم آموزش دانش آموزان خود را به بر اين موضوع متمركز ساخت. او و كلارا در ابتدا كنترلوژي «contrology» را با تشويق استفاده از ذهن براي كنترل عضلات تعريف كردند. اين تمركز ذهني بر عضلات، بخصوص بر روي ماهيچه‌هاي اصلي صورت مي‌گرفت و به حفظ وضعيت بدن افراد و متعادل سازي آن، و همين‌طور به ارائه نوعي پشتيباني براي ستون فقرات كمك مي‌كرد. پيلاتس همچنين به طور خاص، به تدريس تمرينات مربوط به تنفس و نيز ايجاد هم ترازي در ستون فقرات، و تقويت عضلات عمقي نيم تنه و ماهيچه‌هاي شكم پرداخت.

در آمريكا همچنين بسياري از مربيان و سرمربيان، ورزشكاران آسيب ديده خود را جهت ترميم اندام آسيب ديده نزد او مي‌فرستادند. بسياري از مربيان نيز براي افزايش تعادل و قواي بدني شاگردان خود، آنان را به شركت در كلاس‌هاي يوزف تشويق مي‌كردند. يوزف پيلاتس يكي از هواداران سلامتي و ورزش بود و از هرگونه آلودگي سيگار، الكل و... اجتناب مي‌كرد. بارها در سرماي زمستان او را فقط با يك شلوار ورزشي كوتاه در حال دويدن در خيابان‌هاي نيويورك مي‌ديدند.

درگذشت

يوزف پيلاتس در سال ۱۹۶۷، در ۸۳ سالگي در نيويورك درگذشت. ماجراي درگذشت او از اين قرار بود كه در ژانويه سال ۱۹۶۶ و در موقع اقامت يوزف و همسرش كلارا در نيويورك، ساختمان محل اقامت آنها آتش گرفت. يوزف براي نجات وسايل ورزشي كه اغلب از اختراعات خود او بودند، به ساختمان محل سكونتشان برگشت؛ اما ناگهان كف ساختمان زير پايش آتش گرفت و ريزش كرد؛ و او براي مدتي طولاني از ميله‌اي آويزان مانده بود تا بالاخره مأموران آتشنشاني به ياري او آمدند و نجاتش دادند. ضربه‌اي كه او در اين واقعه تحمل كرد، نقش بسيار زيادي در مرگ او در سال ۱۹۶۷ داشت.

آثار او

يوزف پيلاتس در طي دوران حياتش چندين كتاب نيز تأليف نمود، كه از جمله آن كتاب‌ها، كتاب بازگشت به زندگي از طريق كنترلوژي قابل ذكر است. او همچنين مخترع پركاري نيز بود و بيش از ۲۶ اختراع ثبت شده در كارنامه او قابل اشاره مي‌باشند.

همسر يوزف، يعني كلارا نيز در امر مربيگري چيزي از يوزف كم نداشت و با صبر و حوصله راه همسرش را ادامه داد. وي تا ۱۰ سال بعد و زمان مرگ خودش در سال ۱۹۷۷ به اداره مركز ورزشي شان ادامه داد.

يوزف و كلارا افزون بر اين تعدادي شاگرد داشتند كه اين شاگردان پس از آنها همچنان به تدريس متد يا روش خاص آنها پرداختند و به طور انحصاري بر حفظ و پاسداري از اين روش (كه امروزه ورزش پيلاتس خوانده مي‌شود)، تمركز نمودند. بدين ترتيب آموزش تكنيك‌هاي ابداعي، كه آنها در طول مطالعات خود نزد جو و كلارا آموخته بودند، تا امروز ادامه پيدا كرد.

ادامه مطلب

در حدود سال ۱۶۰۰ مردم در اروپابازي به نام «jeu de Volant» را با استفاده از يك راكت انجام مي‌دادند. زماني كه افسران انگليسي در هندوستان مستقر شدند اين بازي را با انجام تغييراتي در بازي انگليسي battledore and shuttlecock ابداع كردند و چون به طور عمده توسط افسران مستقر در شهر Poona بازي مي‌شد، به اين نام شهرت پيدا كرد و خيلي زود از آن يك رقابت ورزشي ساخته شد و آنها در اوايل سال ۱۸۷۰ آن را همراه با وسايل و تجهيزات لازم به كشورشان معرفي كردند.

يك «دوك انگليسي» رسماً اين بازي را به انگلستان معرفي كرد. در سال ۱۸۷۳، بابرگزاري يك مهماني درمحل زندگي خود (Badminton) ترتيب برگزاري بازي «پونا» را داد و اين بازي از همانجا توجه سايرين را جلب كرد وميان طبقه مرفه جامعه انگلستان شناخته شد و از آنجا گسترش يافت. آنها بازي جديد را به نام محل زندگي دوك «بدمينتون» ناميدند.

بدمينتون قانونمند

نخستين بار قوانين اين بازي درسال ۱۸۷۷ نوشته شد و طي چند سال شكل زمين بازي تغييراتي كرد تا اينكه در سال ۱۹۰۱ زمين رسمي بدمينتون به شكل مستطيل فعلي تثبيت شد. باشگاه‌هاي ورزشي بدمينتون كم‌كم در سرتاسر انگلستان شروع به كار كردند. تا سال ۱۸۹۳ اين بازي تا اندازه‌اي پيشرفت كرد كه ۱۴ باشگاه براي ساختن يك اتحاديه به هم ملحق شدند.(سپس وقتي كشورهاي بيشتري فدراسيون‌هاي خود را راه‌اندازي كرد اين نام به «انجمن بدمينتون انگلستان تغيير پيدا كرد»). در آن زمان اين انجمن يا اتحاديه قوانين مشخص و معيني را براي اين بازي‌ها تدوين و نخستين و با ارزش‌ترين مسابقات بدمينتون كه در خود انگليس و بين ورزشكاران آنجا بود را برگزار مي‌كرد.

با گسترش اين ورزش در ميان ساير كشورها، نياز به وجود تشكيلات بين‌المللي براي اين ورزش حس شد. فدراسيون جهاني بدمينتون (BWF) در سال ۱۹۳۴ تأسيس شد و درحال حاضر اداره مركزي آن در (كنت) انگلستان است. اين ۹كشور نيز نخستين بانيان و اعضاي اين اتحاديه به شمار مي‌روند: كانادا، دانمارك، انگلستان، فرانسه، ايرلند، هلند، نيوزيلند، اسكاتلند، ولز. امروزه در BWF بيش از ۱۵۰ كشور عضويت دارند.

بازي كودكانه: بازي «پونا» از بازي‌هاي كودكانه ديگري آغاز شد. آن بازي‌ها براساس مدت زمان ضربه زدن هرگروه بر شي ءاي، بدون برخورد آن به زمين، توسط اسبابي شبيه چوگان يا شيئي پارو شكل انجام مي‌شد. اين بازي مشاركتي و نه رقابتي، در اصل بدون وجود تور انجام مي‌شد، و توپ مورد استفاده را «پرنده» مي‌ناميدند چون بيشتر مواقع از پر ساخته شده بود امروزه به آن «شاتل كاك» و «توپ بدمينتون» نيز مي‌گويند.

فدراسيون بين‌المللي بدمينتون در ۱۹۳۴ با حضور ۹ فدراسيون تأسيس شد.

يك بازي ساده اما جذاب

هر شخصي مي‌تواند به كمك يك راكت سبك وزن بدمينتون و ضربه زدن به توپي از روي تور از اين بازي لذت بخش استفاده كند. اين بازي سريع‌ترين بازي انجام شده با راكت است. يك ضربه محكم به توپ باعث مي‌شود كه توپ با سرعت تقريبي ۳۰۰ كيلومتر در ساعت حركت كند و در سطوح حرفه‌اي و بالاي آن نياز به سرعت، عكس العمل، استراتژي و قدرت زياد بازيكن دارد. چرا كه بازيكن برجسته اين رقابت حتي تا ۲ كيلومتر را طي يك مسابقه در زمين مي‌دود.

مسابقات بيشتري در كشورهاي مختلف دنيا با الهام از انگلستان شكل گرفت، جام "Thomas" يكي از اين رقابتها بود كه نخست وارد اين عرصه شد. «جورج توماس» يك تنيسور انگليسي بود كه به سوي بدمينتون كشيده شد و در ۹۰ مسابقه عنوان كسب كرد (طي ۲۴ سال). او همچنين نخستين رئيس فدراسيون جهاني بدمينتون بود. درسال ۱۹۴۹ جام توماسبه عنوان مسابقه جهاني بدمينتون مردان (مانند جام Devis در تنيس) معرفي شد. در سال ۱۹۵۶ نيز رقابت‌هاي جام "UBER" براي زنان خلق شد. «Betty uber» انگليسي يك بازيكن برجسته در بدمينتون دونفره جايزه آن را اهدا كرد. در ابتدا اين مسابقات هر ۳ سال يكبار انجام مي‌شد. امروزه بازيكنان برجسته اين رشته ورزشي براي جوايز مالي با هم در سرتاسر دنيا رقابت مي‌كنند.

آسيا و بدمينتون

اگرچه بدمينتون در انگلستان متولد شد اما آسيايي‌ها بدمينتون را از آن خودكردند. چين و اندونزي دو كشوري هستند كه مقتدرانه درمسابقات بين‌المللي اين رشته شركت مي‌كنند و مسابقات اين رشته مردم زيادي را متوجه خود مي‌كند. اين دو كشور مجموعاً بطور اعجاب انگيزي تاكنون ۷۰ درصد از مسابقات IBF را برنده شده‌اند و در ۲۳ مسابقه (جام توماس) همواره آسيايي‌ها برنده بوده‌اند. در جام UBER نيز آخرين ۱۵ عنوان برتر جهان را آسيايي‌ها از آن خود كرده‌اند؛ و از ميان ۶۱ مدال اهدا شده درمسابقات المپيك اين رشته آسيايي‌ها ۵۴ عدد آن را تصاحب كرده‌اند! در مسابقات مهم تعداد تماشاگران به پانزده هزار نفر هم رسيده‌است.

بعد از آسيايي‌ها، ورزشكاران اسكانديناوي، بدمينتون را با قدرت و سرعت خوبي بازي مي‌كنند. كانادا، دانمارك، انگلستان، فرانسه، ايرلند، هلند، زلاندنو، اسكاتلند و ولز اعضاي اوليه اين فدراسيون بودند. امروزه تعداد اعضا به عدد ۱۴۷ رسيده‌است.

در ايران بدمينتون براي اولين بار توسط كاركنان شركت نفت انگلستان و در شهر مسجدسليمان اجرا شد،اولين تيم ملي ايران هم در بازيهاي آسيايي تهران در سال ۱۹۷۴ شركت نمود كه در بين ۱۲ تيم هشتم شد.

بدمينتون از سال ۱۹۹۲ در المپيك بارسلون به بازيهاي المپيك اضافه شد. پس از آن بود كه به ميزان اعتبار اين ورزش در كشورهاي آسيايي مثل چين، كره، اندونزي، مالزي افزوده شد. اين پديده مقارن با پيشرفت اين ورزش در انگلستان و كشورهاي اسكانديناوي بود.

در يونان بدمينتون در ابتدا در سال ۱۹۸۰ وارد شد. در آغاز اين ورزش توسط دانشجويان دانشگاه دموكريتوس در تريس انجام شد. در ۱۹۹۲ فدراسيون هلني بدمينتون با حضور ۶ باشگاهورزشي تأسيس گرديد. امروزه ۳۵۰۰ ورزشكار در قالب ۴۰ باشگاه در سراسر يونان به ورزش بدمينتون مي‌پردازند.

در يونان ورزش بدمينتون به شكل قابل توجهي رو به رشد است. در سال ۱۹۹۵ تنها ۹ بازيكن رسمي در يونان وجود داشت در حاليكه تعداد آن امروزه به ۳۵۰۰ نفر مي‌رسد.

در حين بازيهاي المپيك آتن ۲۰۰۴ پيش بيني مي‌شد كه مسابقات بدمينتون با استقبال خوبي مواجه شود.

نحوه بازي

بدمينتون توسط ۲ و يا ۴ بازيكن انجام مي‌شود؛ و در اين المپيك پديده جالب توجه اين است كه در يكي از رشته‌ها در يك تيم دو نفره يك مرد و يك زن حضور دارند و با تيم مقابل به همين شكل به رقابت مي‌پردازند.

نحوه بازي بدين صورت است كه بازيكنان به كمك راكت، توپ را به سمت زمين حريف مي‌فرستند و سعي مي‌كنند آنرا در محوطه مشخص به زمين برسانند. برنده بازي تيمي است كه دو تيم پانزده امتيازي را برنده شود. در انفرادي زنان هر كدام از گيم‌ها ۱۱ امتياز است.

 

  بدمينتون دو نفره مردان

رشته‌هاي المپيك آتن ۲۰۰۴ شامل موارد زير بود:

انفرادي مردان

انفرادي زنان

دونفره مردان

دونفره زنان

دونفره ميكس (مردان و زنان)

مقررات بازي بدمينتون
زمين بازي

 

  زمين بازي بدمينتون

زمين بازي بدمينتون به شكل مستطيل مي‌باشد و با خطوطي به عرض ۴۰ ميلي‌متر كشيده مي‌شود. خطوط زمين بايد به سادگي قابل تشخيص بوده و بهتر است به رنگ سفيد يا زرد كشيده شود. طول زمين ۱۴/۷۲۳ متر - عرض زمين دو نفره ۶/۱ متر - عرض زمين يك نفره ۵٫۱۴ متر مي‌باشد. كليه اين خطوط جزو زمين محسوب مي‌شود. ارتفاع تور ۱٫۵۵ متر در محل پايه‌ها (گوشه‌هاي تور) و ۱٫۵۲۴ متر در مركز تور مي‌باشد.

توپ[ويرايش]   توپ بدمينتون

توپ بدمينتون از مواد طبيعي يا مصنوعي ساخته مي‌شود. سر آن بايد از جنس چوب‌پنبه كه لايه چرمي دارد باشد. توپ چرمي بايد داراي ۱۶ پرك باشد كه به پايه وصل مي‌شوند. وزن توپ بايد بين ۳۷٫۴ تا ۵۰/۵گرم باشد.

فضاي بالاي زمين

در بازي‌هاي بين‌المللي، حداقل ارتفاع زمين تا سقف، براي تمام سطح زمين بازي، برابر با ۱۲ متر واندازه استاندارد در بازي‌هاي باشگاهي ۹٫۱۴ متر مي‌باشد. سراسر فضاي بالاي زمين بدون هيچ گونه ساختار اضافي بوده، و موانع مزاحمي همچون ساختارهاي نور پردازي در آن وجود ندارد.

پس زمينه و نور پردازي

براي راحت ديده شدن توپ بدمينتون، دو طرف پاياني زمين نبايد به رنگ سفيد باشد. حداقل درجه نورپردازي ۱۰۰۰ لوكس، پيشنهاد مي‌شود، كه سبب ايجاد نور يكپارچه در فضاي زمين بازي مي‌گردد نبايد نور مستقيم، در روبروي ورزشكار يا بالاي زمين قرار بگيرد. مكان مناسب جهت روشنايي، در دو طرف طول زمين بدمينتون مي‌باشد. همچنين تمامي نورهاي مستقيم آفتاب يا نور روز بايد از بين برود.

راكت

 

  راكت بدمينت

راكت بدمينتون معمولاً از جنس چوبي يا فلزي مي‌باشد. راكت از قسمتهاي: دسته - ميله - گلو يا سه راهي - صفحه راكت (كله راكت) تشكيل شده‌است.

قرعه كشي

براي شروع بازي داور مسابقه با سكه عمل قرعه كشي را انجام مي‌دهد. نفر برنده قرعه كشي مي‌تواند توپ يا دريافت (زمين) را انتخاب كند. برنده بازي كسي است كه دو گيم از سه گيم را ببرد.

امتيازات گيم‌ها

هر كس ۲ گيم از كل ۳ گيم بازي را ببرد، برنده بازي است.

برنده يك گيم طرفي خواهد بود كه زودتر به امتياز ۲۱ برسد طرفي كه برنده رالي باشد يك امتياز به امتيازاتش اضافه خواهد شد اگر امتيازات برابر ۲۰ شد هر طرفي كه دو امتياز متوالي و پشت سر هم را دريافت كند برنده گيم محسوب مي‌شود اگر امتيازات به برابر ۲۹ برسد طرفي كه زودتر امتياز ۳۰ راكسب كند برنده گيم محسوب مي‌شود. طرفي كه برنده گيم باشد اولين زننده سرويس در گيم بعد خواهد بود. بازيكنان بايستي در موارد زير زمين را عوض كنند: ۱-پايان گيم اول ۲-پيش از شروع گيم سوم ۳-در صورت تساوي ۱بر۱ در گيم سوم درامتياز ۱۱ ل

سرويس

زننده و گيرنده سرويس بايد به صورت مورب در داخل محوطه سرويس و بدون تماس با خطوط محوطه سرويس قرار گيرند. از لحظه شروع سرويس تا پايان اجراي ضربه بايد قسمتي از هر دو پاي بازيكن در حالتي ثابت با زمين تماس داشته باشد. راكت زننده سرويس بايد اولين را به پايه (كله) توپ بزند. هنگام برخورد توپ با راكت زننده سرويس تمام توپ بايد از كمر سرويس زننده پايينتر باشد. ميله راكت زننده سرويس از لحظه زدن ضربه به توپ بايد به طرف پايين امتداد داشته باشد. هنگام زدن سرويس اگر توپ با راكت زننده سرويس برخورد نكند خطا محسوب مي‌شود. زننده سرويس نبايد قبل از آمادگي كامل گيرنده سرويس اقدام به زدن سرويس كند. در بازيهاي يك نفره، تا زماني كه زننده سرويس امتيازي كسب نكند و يا اينكه امتياز او در آن گيم زوج باشد زننده و گيرنده سرويس بايد در زمين سمت راست قرار گيرند و چنانچه كه امتياز زننده سرويس در آن گيم فرد باشد بازيكنان موظفند در سمت چپ زمين براي زدن سرويس و دريافت اقدام نمايند. اگر دريافت كننده سرويس مرتكب خطا شد و يا توپ در زمين وي متوقف شود زننده سرويس يك امتياز كسب مي‌كند و از طرف ديگر زمين اقدام به زدن سرويس بعدي مي‌كند. اگر زننده سرويس مرتكب خطايي شود و يا اينكه توپ در زمين وي متوقف شود زننده سرويس حق زدن سرويس را از دست مي‌دهد و آنگاه گيرنده سرويس حق زدن سرويس را به دست مي‌آورد.

بازي‌هاي دو نفره

هنگام شروع گيم بايد از قسمت راست زمين اقدام به زدن سرويس نمايد. فقط سرويس گيرنده حق برگشت سرويس را دارد در صورتي كه توپ به همبازي گيرنده سرويس برخورد كند و يا ضربه‌اي به توپ وارد كند خطا محسوب مي‌شود و در اين صورت به زننده سرويس يك امتياز تعلق مي‌گيرد،

پس از برگشت سرويس توسط دريافت كننده هر يك از بازيكنان مي‌توانند به توپ ضربه بزنند. . (پس از پايان هر گيم و در شروع گيم بعد مي‌توان جاي نفرات را عوض كرد).

اشتباهات (خطاهاي) محوطه سرويس

۱-سرويس را خارج از نوبت زده يا دريافت كرده باشد. ۲-سرويس را از زمين اشتباه زده يا دريافت كرده باشد. ۳-در صورتيكه اشتباه محوطه سرويس معلوم شداشتباه اصلاح مي‌شود ولي امتيازات كسب شده همچنان باقي خواهد ماند.

خطاهاي بازي بدمينتون

موارد زير خطا محسوب مي‌شود:

اگر سرويس صحيح زده نشود.

اگر توپ در هنگام بازي خارج از محوطه زمين بازي فرود آيد.

از داخل بازديد تور عبور كند.

از تور عبور نكند. (قبل از عبور از تور بيفتد)

به سقف يا ديوارهاي دور زمين برخورد كند.

به بدن يا لباس بازيكن برخورد كند و يا در اطراف زمين به هر شيء يا فردي تماس پيدا كند.

اگر به توپ در زمين حريف ضربه زده شود.

برخورد لباس و يا راكت به تور و نگهدارنده‌هاي او (پايه)

زماني كه توپ در حال عبور از بالاي تور است مانع ضربه زدن حريف شود.

در طول بازي بازيكن به طور عمده تمركز حريف خود را بهم بزند. (مثل ايجاد سر و صدا و حركات غير عادي و خصمانه)

در حين بازي، گرفتن توپ با راكت و با كمي مكث به آن ضربه زده شود. (حمل شود)

توسط بازيكن دو بار ضربه زده شود.

براي هر اتفاق پيش بيني نشده يا تصادفي به جا داده مي‌شود.

به جز زمان سرويس اگر توپ روي تور و يا بعد از عبور از آن در زمين حريف داخل مشبكهاي تور گير كند به جا داده مي‌شود

اگر زننده و گيرنده سرويس هر دو به طور همزمان هنگام سرويس مرتكب خطا شوند به جا داده مي‌شود.

اگر زننده سرويس قبل از اينكه گيرنده سرويس آماده دريافت باشد اقدام به زدن سرويس نمايد به جا داده مي‌شود

اگر در جريان بازي توپ خرد شود و يا كله توپ ازپرك آن جدا شود به جا داده مي‌شود.

اگر داور خط ورود توپ را نديده باشد وداور نتواند تصميم بگيرد به جا داده مي‌شود.

در هر يك از موارد بالا كه به جا داده شد، بازي بدون اضافه نمودن امتياز ادامه مي‌يابد و بازيكني كه زننده سرويس بود دوباره سرويس مي‌زند. وقت استراحت بين گيم‌ها ۲ دقيقه. در هر گيم در امتياز ۱۱ استراحت يك دقيقه‌اي وجود دارد.

• بازيكن بدون اجازه داور حق ترك زمين را ندارد
• در حين انجام رالي مربي حق راهنمايي بازيكن خود را ندارددر بدمينتون چيزي به نام تايم اوت وجود ندارد و فقط بازيكن مي‌تواند با اجازه داور آب بخورد يا حوله بگيرد.
• تعداد داوران خط در بازيهاي رسمي و بين‌المللي ۱۰ نفر هستند ولي مي‌توان با ۴ داورخط بازي را برگزار كرد.
• در بدمينتون بازيكنان متخلف با كارتهاي زرد و قرمز و مشكي جريمه مي‌شوند.
• اگر بازيكني رفتار غير ورزشي انجام دهد با تذكر و كارت زرد همراه مي‌شود و اگر بر آن كار اصرار ورزد با كارت قرمز جريمه مي‌شود.

اگر چنانچه بازيكن بر يك رفتار زشت و غير ورزشي اصرار ورزد و كارت قرمز بگيرد و مجدد آن كار را انجام دهد داور، سرداور مسابقه را مطلع مي‌كند و سرداور با كارت مشكي آن بازيكن را اخراج مي‌كند.

تعداد بازيكنان هر تيم در آموزشگاهها: در ابتدايي ۵ نفر و در راهنمايي و متوسطه هر تيم ۷ نفرند. در مسابقه بين دو تيم در ابتدايي دو بازي يك نفره و يك بازي دو نفره و دو بازي يك نفره در آخر و در راهنمايي و متوسطه دو بازي يك نفره و دو بازي دو نفره و يك بازي يك نفره در آخر انجام مي‌شود.

دانستنيهاي بدمينتون

• امروزه برخي از انواع توپ‌هاي بدمينتون از پلاستيك درست مي‌شود اما توپ‌هايي كه در رقابت‌هاي جدي و رسمي استفاده مي‌شوند از ۱۶ پر واقعي درست شده‌اند. كارشناسان ادعا مي‌كنند بهترين توپ‌هاي موجود، آنهايي هستند كه ازبال چپ غاز براي قسمت پردار توپ استفاده شده‌است.
• وزن توپ بدمينتون بين ۴‌/۷۴ و ۵‌/۵۰گرم است.
• بزرگترين توپ بدمينتون درزمين چمن موزه كاتراس سيتي وجود دارد كه ۴۸ مرتبه بزرگتر از توپ واقعي است و ۱۸ فوت درازا و ۲۵۰۰ كيلوگرم وزن دارد.[نيازمند منبع]
• برندگان جام توماس اززمان شروع به كار فقط سه كشور مالزي، چين و اندونزي بوده‌اند.
• جام UBER نيز تنها در سال‌هاي ۱۹۵۷ و ۱۹۶۰ و ۱۹۶۳ در خارج از آسيا برنده داشته است!
• Judy Hashman آمريكايي بيشترين عنوان را در مسابقات انگلستان در اين رشته داشته‌است. (۱۷ مرتبه)
• از شخصيت‌هاي مشهوري كه بدمينتون را به خوبي بازي مي‌كنند مي‌توان به لي چونگ وي و لين دان و توفيق هدايت اشاره كرد .
• بدمينتون چهارمين ورزش شناخته شده دنياست و مي‌توان گفت ورزشي ارزان تر از بسياري ورزشها.

 

ادامه مطلب

قوانين هشت توپ

هدف بازي هشت توپ يا به انگليسي ايت بال eight ball يك بازي اعلام ضربه‌اي است كه با يك توپ سفيد (كيوبال) و ۱۵ توپ هدف شماره دار از يك تا ۱۵ است. يك بازيكن بايد توپ‌هاي از ۱ تا ۷ (توپ‌هاي تمام رنگي) وبا زيكن ديگر توپ‌هاي ۹ تا ۱۵(توپ‌هاي خطي) را در پاكت بيندازد و وقتي گروه توپ‌هاي يك بازيكن همه وارد پاكت شدند. آن وقت با وارد كردن توپ ۸ بطور قانوني در پاكت برنده گيم خواهد بود. اعلام ضربه اين سيستم يعني اعلام كردن توپ هدف و پاكت مورد نظر قبل ازضربه مي‌باشد اما توپ‌هاي كاملاً واضح قبل از ضربه نيازي به اعلام ندارند؛ ولي اين حق داور مي‌باشد كه توپ و پاكت نامعلوم را سوال نمايد. ضربه‌هاي تركيبي و غيره كه از طريق باند ضربه زده مي‌شوند و به دليل مشخص نبودن بايد توپ و پاكت هدف اعلام گردد. اما در زمان ضربه نيازي به اعلام جزييات آن از قبيل شماره باند- گوشه‌ها – توپ‌هاي بهم چسبيده و غيره نيست. توپ‌هايي كه به صورت خطا وارد پاكت شوند. در پاكت باقي مي‌ماند. بدون توجه به اين كه توپ‌هاي مورد نظر متعلق به ضربه زننده و يا حريف او باشد. در زمان شروع گيم و پخش نياز به اعلام ندارد و بازيكني كه در اجراي پخش توپها به طور قانوني هر توپي را در پاكت بيندازد بازي او ادامه دارد؛ ولي هنوز ميز آزاد مي‌باشد و رنگي انتخاب نشده است. چيدن توپ‌ها توپ‌ها توسط يك مثلث در پايين ميز به شكلي كه توپ ۸ در وسط مثلث، يك توپ در نوك آن و در روي نقطه پيراميد و يك توپ تمام رنگي و خطي در گوشه‌هاي آن قرار دارند چيده مي‌شوند. نحوه قرعه كشي Lag در ايتبال و ناينبال به وسيله دو توپ غير هم گروه با زدن به باند مقابل از منطقه كيچن براي تعيين برنده و شروع كننده برك شات انجام مي‌شود بازيكن حق دارد تا قبل از برخورد توپ حريف به باند روبرو ضربه خود را بزند و هر يك از توپها به باندي كه از آن سمت ضربه زده شده نزديك تر شود زننده آن برنده Lag شده و مي‌توان خودش پخش كند يا از حريف بخواهد كه او پخش كننده باشد. خطاهاي قرعه كشي: در هنگام LAG اگر توپ بازيكن به يكي از باندهاي كناري برخورد و يا داخل دهانه پاكت بايستد و يا داخل پاكت بيفتدو يا از خط فرضي وسط ميز عبور كند خطا محسوب شده و Lag را واگذار نموده است.

تعويض پخش گيم در هنگام LAG هيچ توپي نبايد بر روي ميز باشد بجز دو توپ كه براي LAG انتخاب شده. برنده LAG اختيار پخش گيم را دارد و برنده هر گيم، گيم بعدي را شروع خواهد كرد مگر اينكه كميته برگزاري يكي از موارد زير را در مسابقه حاكم نمايند. ۲- برنده هر گيم، گيم بعدي را آغاز كند ۳- يك در ميان پخش نمايند. ضربه پرشي خطا با زاويه ۴۵ درجه و با چوب قانوني حداقل (۱متر) خطا نمي‌باشد؛ ولي اگر به زير توپ ضربه زده شود و توپ پرش نمايد خطا محسوب مي‌شود. پخش قانوني (شروع گيم) بازيكن شروع كننده براي اجراي قانوني بايد (با توپ سفيد از پشت خط شروع) طوري توپها را پخش نمايد كه حداقل يك توپ در پاكت بيفتد ۲- يا حداقل ۴ توپ شماره دار با باند برخورد نمايند. چنانچه او قادر به انجام شرايط فوق نباشد خطا محسوب شده ولي بال اين هند انجام نمي‌شود و بازيكن بعدي حق دارد خود پخش نمايد يا از بازيكن اولي بخواهد مجدداً شروع كند. يا ميز را به همان شكل قبول نمايد. پخش غير قانوني (موارد اشاره شده در قسمت پخش قانوني انجام نپذيرد): ۱-حريف از همان وضعيت به بازي ادامه مي‌دهد. ۲-حريف مجدداً پخش مي‌نمايد. ۳-حريف از بازيكن خاطي مي‌خواهد كه دوباره پخش نمايد. افتادن توپ در پاكت در زمان پخش چنانچه در يك پخش (شروع بازي) قانوني توپ سفيد بازيكن وارد پاكت شود آن عمل خطا مي‌باشد. ۱- كليه توپهاي در پاكت افتاده در پاكت باقي مي‌ماند (بجز توپ ۸ كه شرح آن در قسمت مربوطه داده شده) ۲- آن عمل خطا مي‌باشد. ۳- ميز باز محسوب مي‌شود. تذكر: در شرايط بالا بازيكن بعدي توپ سفيد را از پشت خط شروع، رو به جلو بازي خواهد كرد و براي ضربه زدن به توپ‌هاي هدف كه در پشت خط شروع قرار دارند بايد طوري بازي كند كه ابتدا توپ سفيد از خط شروع گذشته و از طريق باند و يا يكي از توپهائي كه روي خط شروع يا خارج از آن مي‌باشد ضربه و در برگشت با آنها برخورد نمايند. اگر توپ‌ها در پخش از ميز به بيرون پرتاب شوند اگر بازيكني توپ شماره داري را در زمان پخش به بيرون ميز پرتاب نمايند اين عمل خطا بوده و بازيكن بعدي اختيار دارد ۱- ميز را با شرايط موجود قبول كند يا ۲- توپ سفيد را در پشت خط شروع قرار داده و بازي كند. اگر توپ ۸ در زمان پخش وارد پاكت شود چنانچه توپ ۸ در زمان پخش (شروع گيم) وارد پاكت شود پخش كننده مي‌تواند دوباره پخش نمايد يا توپ ۸ را در روي نقطه پيراميد ميز قرار داده و به بازي خود ادامه دهد؛ و اگر در زمان پخش توپ ۸ و توپ سفيد هر دو در پاكت بيافتند بازيكن بعدي مجاز است خود دوباره پخش توپ‌ها را انجام دهد يا توپ ۸ را روي ميز قرار داده و با توپ سفيد از پشت خط شروع بازي كند. ميز باز ميز زماني باز ناميده مي‌شود كه انتخاب گروه توپ‌هاي رنگي (SOLID) يا خطي (STRIPE) توسط بازيكنان انجام نشده باشد. زمانيكه ميز باز است ضربه زدن به توپ‌هاي تمام رنگي به جهت در پاكت انداختن توپ‌هاي خطي و برعكس مجاز مي‌باشد. تذكر: ميز هميشه بلافاصله بعد از پخش باز محسوب مي‌شود و زمانيكه ميز باز است مي‌توان براي وارد كردن توپ هدف در پاكت ابتدا به توپ‌هاي تمام رنگي يا خطي ضربه زدن هر چند اگر اولين ضربه به توپ ۸ برخورد كند خطا محسوب شده و بازيكن بعدي توپ سفيد در دست خواهد بود و توپ‌هاي در پاكت افتاده با خطا در پاكت باقي مي‌مانند. انتخاب گروه توپ‌ها گروه توپ‌هاي تمام رنگي و يا خطي در زمان پخش تعيين نمي‌گردد حتي اگر توپ‌هاي وارد شده در پاكت از يك يا دو گروه باشند، چون هميشه بلافاصله پس از پخش ميز باز مي‌باشد و زمان انتخاب گروه توپها مشخص مي‌شود كه بازيكني يك توپ هدف اعلام شده را بعد از پخش بطور قانوني وارد پاكت نمايند.

ضربه قانوني بجز زمان پخش و زماني كه ميز باز است (يعني انتخاب گروه توپ‌ها صورت نگرفته است) در كليه بازي‌ها ضربه زننده بايد ابتدا به توپهاي گروه خود ضربه زده و يكي از آنها را در پاكت بيندازد و يا توپ سفيد و يا هر توپ شماره دار با باند برخورد نمايد. تذكر: ۱- قصور از شرايط بالا خطا محسوب مي‌شود. ۲- بعد از ضربه كيوبال به توپ هدف يا يك توپ پاكت شود يا يك توپ با باند برخورد نمايد. ضربه اطمينان به جهت تاكتيكي يك بازيكن مي‌تواند قبل از ضربه (ضربه اطمينان) Safety Shot اعلام نموده و توپ مشخصي را در پاكت انداخته و بازي را ادامه ندهد كه اين ضربه مجاز و قانوني مي‌باشد. پس چنانچه بازيكني براي انداختن يك توپ مشخص قصد بازي مطمئن (ضربه اطمينان) را دارد بايد به داور و يا حريف خود اعلام نمايد و اگر اين اعلام انجام نشود و توپي را در پاكت وارد كند بايد به بازي خود ادامه دهد كليه توپ‌هايي كه با اعلام ضربه اطمينان انجام مي‌شود و در پاكت مي‌افتد در پاكت باقي مي‌مانند. بالا بردن امتياز تا زمانيكه بازيكني از گروه توپ‌هاي خود را وارد پاكت مي‌كنند مي‌تواند به بازي ادامه دهد؛ كه پس از اتمام كليه توپ‌هاي خود و انداختن آنها در پاكت به طور قانوني، توپ ۸ را در پاكت مي‌اندازد و گيم را مي‌برد. جريمه خطا زماني كه خطايي توسط بازيكني انجام مي‌گيرد (بجز در موارد پخش) حريف او توپ سفيد در دست خواهد بود. بدين معني كه حريف مي‌تواند توپ سفيد (كيوبال) را در هر جاي ميز قرار دهد؛ و به هر سمت كه مي‌خواهد بازي كند (نه در پشت خط شروع، بجز موقع پخش كه در آن وقت از پشت خط شروع خواهد شد) اين قانون از خطاي عمدي يك بازيكن كه ضرر حريف را به همراه دارد جلوگيري مي‌كند. در زمان توپ سفيد در دست بازيكن مي‌تواند براي قرار دادن آن بر روي ميز از دست يا هر قسمت چوب به جز نوك آن استفاده نمايد. ضربه‌هاي تركيبي اين ضربه قانوني است، و شرايط آن تا زماني صورت مي‌گيرد كه ميز باز باشد جهت تعيين رنگ مي‌توان با يك توپ تك رنگ به توپ دو رنگ ضربه زد و يا برعكس، و در اين شرايط نمي‌توان ضربه اول را به توپ ۸ وارد نمود و اگر زده شود خطا محسوب مي‌شود. در اين ضربه تنها كافيست توپي كه مي‌بايست وارد پاكت شود اعلام گردد.

توپ‌هاي در پاكت افتاده غير قانوني يك توپ رنگي زماني به طور غير قانوني در پاكت مي‌افتد كه ۱- همزمان با ارتكاب خطا باشد و جريمه آن توپ سفيد در دست خواهد بود ۲- توپ در پاكت اعلام شده نيفتد و يا كليه توپ‌هاي وارد شده غير مجاز در داخل پاكت باقي مي‌ماند. توپ‌هايي كه از ميز به بيرون پرتاب مي‌شوند زماني كه توپ از ميز به بيرون پرتاب شود خطا محسوب مي‌گردد مگر توپ ۸ كه در آن صورت بازيكن گيم را باخته است. توپ‌هاي به بيرون پرتاب شده در روي ميز قرار نمي‌گيرند. تذكر: قوانين شروع بازي به قوت خود باقيست. نوبت بازي توپ ۸ چنانچه موقع ضربه قانوني توپ ۸، توپ سفيد وارد پاكت شود و يا خطايي صورت گيرد به شرطي كه توپ ۸ در پاكت نيفتدبازيكن گيم را نباخته است و بازيكن بعدي توپ سفيد در دست خواهد بود. باخت گيم بازيكن در شرايط ارتكاب خطاهاي زير گيم را باخته است: ۱- در زمان افتادن توپ ۸ در پاكت مرتكب خطا شود به جز زمان پخش (شروع گيم) ۲- هم‌زمان با آخرين توپ گروه خود توپ ۸ را وارد پاكت نمايد. ۳- هر زمان از بازي توپ ۸ را به بيرون از ميز پرتاب كند. (به جز در زمان شروع بازي) ۴- توپ ۸ را در پاكتي غير از پاكت اعلام شده بيندازد. ۵- توپ ۸ را خارج از نوبت آن وارد پاكت كند جز در زمان پخش (شروع گيم) تذكر: كليه خطاها بايد از قبل از ضربه بعدي اعلام شود و در غير اينصورت خطا تلقي نخواهد شد. گيم مساوي (STALEMATE) چنانچه پس از سه ضربه متوالي براي هر بازيكن (مجموعاً ۶ ضربه) داور نظر دهد (در صورت نبودن داور با توافق دو بازيكن) كه در پاكت انداختن يك توپ و يا حركت آن موجب باخت گيم مي‌شود آن گيم مساوي اعلام شده و كليه توپ‌ها را مجدداً مثل شروع گيم در روي ميز چيده و بازيكني كه آن گيم را شروع كرده، دوباره توپ‌ها پخش نمايد و اين قانون بدون توجه به اينكه چه توپ‌هايي در روي ميز باقي باشد قابل اجرا است. تذكر: سه خطاي پي در پي بازيكن موجب باخت گيم توسط او نمي‌باشد. جنانچه براي داور مسلم شود كه بازي از روند طبيعي و معمول خود به دليل ترس از باخت هر دو بازيكن به سكون و در حالت دفاعي به پيش مي‌رود و در اين روند امتيازي رد و بدل نمي‌شود داور پيشنهاد تساوي را ارائه مي‌دهد و در صورت قبول نكردن هر يك از بازيكنان بعد از ۳ ضربه متوالي جمعاً براي هر دو بازيكن ۶ ضربه اگر امتيازي رد و بدل نشود بنا به تشخيص داور آن گيم مساوي اعلام مي‌شود. كليه توپها از نو چيده شده و امتيازي براي هيچ بازيكن منظور نمي‌شود. شروع مجدد گيم با بازيكني است كه قبلاً گيم را شروع كرده.

مقررات و آيين نامه بين الملي داوري مسابقات پاكت بيليارد (ايت بال)

مقررات داوري: ۱- نظر نهايي در طول بازي در هر مسابقه به عهده داور خواهد بود. ۲- در هنگام بروز مسائل پيش بيني نشده داور مي‌تواند با مشورت سرداور و يا كميته برگزاري نتيجه را اعلام كند. ۳- بازيكن موظف است در صورت پرسش داور يا حريف توپ و پاكت مورد نظر را اعلام نمايند. ۴- بازيكن بايد قبل از ضربه ايمن‌ساز Safety Shot اعلام شده تلقي نخواهد شد و در صورت پاكت شدن ضربه زننده به بازي ادامه خواهد داد. ۵- چنانچه در اثر ضربه قبلي توپ روي ميز در حال حركت باشد؛ و بازيكن به بازي ادامه دهد. خطا بوده و جريمه آن طبق ضوابط خواهد بود Ball in hand يا كيوبال در دست. ۶- اگر توپ سفيد قبل از اصابت به توپ هدف پرش داشته باشد. خطا محسوب مي‌شود (به قصد پراندن از روي توپ مانع به منظور زدن توپ هدف) و جريمه آن (Ball in hand) مي‌باشد و اگر بصورت قانوني با چوب (۱متر) با زاويه ۴۵ درجه زده شود خطا محسوب نمي‌شود. ۷- اگر بازيكن بدون نوبت بازي كند خطا محسوب مي‌شود(Ball in hand) ۸- اگر بازيكن به هر توپي غير از توپ سفيد cue ball براي زدن توپ مورد نظر ضربه بزند خطا محسوب و جريمه آن Ball in hand مي‌باشد. ۹- تماس غير قانوني از چوب، بدن و لباس بازيكن در هنگام بازي با توپ سفيد و يا توپهاي روي ميز خطا محسوب و جريمه آن Ball in hand مي‌باشد. ۱۰- چنانچه در ضربه شروع Break shot چهار توپ شماره دار با باندها برخورد نكند و يا يكي از توپها پاكت نشود برك شات قانوني نيست و بازيكن مقابل مي‌تواند به ۳ صورت عمل نمايد. ۱- از ضربه زننده بخواهد كه مجدداً ميز را چيده و Break Shot نمايد ۲- يا اينكه ميز را به همان شكل قبول كرده بازي را ادامه دهد ۳- و يا خود برك شات نمايد. ۱۱- توپهايي كه در ضربه شروع break shot وارد پاكت مي‌شود باعث انتخاب رنگ ضربه زننده نخواهد بود (ميز آزاد است) ۱۲- تا وقتي كه يك توپ به طوري قانوني وارد پاكت نشده باشد ميز هنوز آزاد است و حريف مي‌تواند هر نوع توپي را كه بخواهد اعلام و به آن ضربه بزند. ۱۳- ضربه تركيبي (دو توپ غير همرنگ) در زماني كه ميز آزاد است قانوني و قابل اجرا مي‌باشد به غير از توپ ۸ كه نمي‌توان ضربه اول را به آن زد. ۱۴- به هنگام ضربه حداقل بايد يك پا با زمين در تماس باشد.

۱۶- چنانچه توپي بر اثر لغزش خود بخود وارد پاكت شود به وسيله داور در جاي قبلي قرار خواهد گرفت. ۱۷- اگر بر اثر ضربه (كيوبال) با توپ هدف يك توپ با باند برخورد نكند خطا محسوب و جريمه آن Ball in hand مي‌باشد. اگر ضربه كيوبال اول با باند برخورد كند و به توپ هدف اصابت نمايد پس از ضربه نيز مي‌بايست يكي از توپها به يكي از باندها برخورد كند و ضربه مستقيم كيوبال با باند محاسبه نمي‌شود. ۱۸- اگر براثر ضربه يكي از توپها به بيرون ميز پرتاب شود خطا محسوب شده و به روي ميز برگردانده نخواهد شد و درون يكي از پاكتها قرار مي‌گيرد و جريمه آن Ball in hand مي‌باشد. ۱۹- اگر توپ ۸ در هر زمان از ميز خارج پرتاب شود ضربه زننده بازنده خواهد بود (به غير از ضربه شروع گيم) ۲۰- اگر توپ ۸ به غير از ضربه شروع به وسيله ضربه خطا و بدون نوبت كه در پايان بازيست وارد پاكت بشود ضربه زننده بازنده خواهد بود. ۲۱- اگر در ضربه شروع بازيكن توپ سفيد Cue ball را پاكت كند و احياناً همزمان يك يا چند توپ ديگر نيز پاكت شوند موارد زير اعمال مي‌شود. الف) خطا محسوب مي‌شود و بازيكن بعدي مي‌بايست كيوبال را داخل كيچن به توپهايي كه روي خط و يا از خط Head string رد شده‌اند ضربه بزند. ب) هنوز تعيين رنگ صورت نگرفته است. ج) تمام توپهايي كه پاكت شده‌اند در پاكت باقي مانده و بيرون نمي‌آيد به جز توپ شماره ۸ كه در قوانين فوق ذكر شده است و حريف بايد توپ سفيد را پشت خط Head String يك چهارم خط بالايي به صورت Ball in hand قرار داده و اقدام به زدن ضربه نمايند. ضربه زننده اجازه ندارد به توپهايي كه پشت خط Head String قرار گرفته‌اند ضربه بزند و تنها مجاز است كه با توپ‌هاي جلو و يا روي خط بازي كند؛ و چنانچه بازيكن بخواهد توپهايي را كه در پشت خط Head String است را بزند ابتدا بايد كيوبال را از خط عبور داد. بوسيله يكي از باندها و يا يك توپ كه روي خط يا بيرون كيچن باشد كيوبال را به سمت عقب و داخل كيچن هدايت كند در برگشت به توپ مورد نظر در پشت خط Head String ضربه بزند. ۲۲- اگر توپي به وسيله يك ضربه خطا پاكت بشود در پاكت باقي مي‌ماند و زننده ضربه مرتكب خطا شده و نوبت خود را از دست مي‌دهد. ۲۳- بازيكن بعد از پاكت كردن توپ شماره ۸ به هر شكلي مرتكب خطا بشود بازنده بازي خواهد بود. ۲۴- اگر توپ ۸ در پاكتي به غير از پاكت اعلام شده بيفتدزننده ضربه بازنده خواهد شد. ۲۵- اگر بازي بنا به تشخيص داور و حساسيت به بن‌بست رسيده باشد و پس از ۶ ضربه متوالي دو بازيكن هيچ تأثير مثبتي در روند بازي ايجاد نشود با نظر داور مجدد چيده مي‌شود و ضربه شروع را هماني كه قبلاً آغاز كرده خواهد زد. ۲۶- تمام خطاهاي ذكر شده به محض وقوع و قبل از آنكه ضربه بعدي زده شود بايد توسط داور يا بازيكن مقابل اعلام شود در غير اينصورت و پس از گذشت حداقل يك ضربه جريمه به آن تعلق نخواهد گرفت.

قوانين نه توپ

هدف بازي:

اين بازي با نه توپ شماره دار از يك تا ۹ و كيوبال (توپ سفيد) انجام مي‌شود هر بازيكن بايد اول به توپي كه پايين ترين شماره را در روي ميز دارد ضربه بزند و پس از ضربه اول به پايين ترين شماره چنانچه توپ ديگري نيز وارد پاكت شود قانوني بوده، و تا زمانيكه به طور قانوني توپ‌هاي شماره دار وارد پاكت شود مورد قبول مي‌باشد و تا وقتي كه به طور قانوني توپ‌هاي شماره دار وارد پاكت شوند نوبت آن بازيكن ادامه دارد مگر اينكه مرتكب خطا شده يا كيوبال به پائين ترين توپ شماره دار نخورد و يا توپ ۹ را وارد پاكت نموده و گيم را ببرد. ضمناً در صورت ارتكاب خطاي بازيكن حريف او مي‌تواند كيوبال را درهر جاي ميز قرار داده و بازي را ادامه دهد؛ و نيازي به اعلام كردن ضربه توسط بازيكنان وجود ندارد، و مسابقه زماني تمام مي‌شود كه بازيكنان تعداد گيم‌هاي مشخص شده را ببرند.

نحوه چيدن توپ‌ها:

توپ‌هاي شماره دار توسط يك چهار گوش (لوزي) چيده مي‌شود به نحوي كه توپ يك در رأس و در روي نقطه پيراميد و توپ ۹ در وسط و توپ‌هاي ديگر به طور اتفاقي و به صورت فشرده در اطراف ۹ قرار مي‌گيرند و بازي زمانيكه كيوبال در پشت خط شروع است آغاز مي‌شود.

نوبت بازي

برنده قرعه مي‌تواند بازي را شروع كند و برنده گيم مي‌تواند گيم بعدي را آغاز نمايد مگر مسئولين مسابقه شرايط ديگري را حاكم كنند مثل: الف- بازيكنان به طور متناوب گيم‌ها را شروع كنند. ب- برنده، گيم بعدي را آغاز نمايد

ضربه شروع قانوني: قوانين شروع بازي در كليه مراحل بازي حاكميت دارد باستثناء موارد مشروحه زير: ۱ - شروع كننده بايد ابتدا به توپ يك طوري ضربه بزند كه حداقل يكي از توپ‌ها در پاكت بيفتدو يا چهار توپ شماره دار به باند برخورد نمايد.(در غير اينصورت خطا محسوب و جريمه Ball in Hand در هر جاي ميز انجام مي‌شود) ۲ - بازيكن كيوبال در دست از هر جاي ميز مي‌تواند بازي را شروع كند و توپ به بيرون پرتاب شده در روي ميز قرار نمي‌گيرد (مگر اينكه توپ به بيرون پرتاب شده توپ ۹ باشد كه در آن صورت توپ ۹ در روي نقطه پيراميد ميزقرار خواهد گرفت)

ادامه بازي: بلافاصله پس از ضربه شروع گيم بازيكن مقابل مي‌تواند از ضربه Push Out استفاده نمايد (كه شرح آن در بند مربوطه داده شده است) زمانيكه ضربه زننده يك يا چند توپ را به طور قانوني در پاكت بيندازد بازي را ادامه خواهد داد يا اينكه مرتكب خطا شود يا گيم را ببرد و گيم زماني به پايان مي‌رسد كه توپ ۹ به طور قانوني در پاكت بيفتدو يا آن گيم به دليل تخطي جدي از قانون به نفع حريف محاسبه شود.

ضربه تحميلي: Push Out

بازيكني كه بلافاصله پس از ضربه شروع گيم بايد بازي كند مي‌تواند با اجراي اين قانون كيوبال را در يك وضعيت بهتري قرار دهد. در اين قانون ضرورتي براي تماس كيوبال با يك توپ شماره دار و يا باند وجود ندارد ولي بقيه مواردي كه خطا محسوب مي‌شود به قوت خود باقي است؛ كه البته بازيكن قبل از ضربه بايد اعلام Push Out نمايد كه در صورت اعلام نكرد ن ضربه عادي به حساب آمده و موارد قانوني رعايت خواهد شد. كليه توپ‌هايي كه در ضربه تحميلي Push Out در پاكت بيفتدبحساب بازيكن منظور نمي‌شود و در داخل پاكت باقي مي‌مانند مگر توپ ۹، پس از اجراي قانون Push Out بازيكن بعدي مي‌تواند از جايي كه كيوبال مانده بازي كند و يا از بازيكني كه ضربه Push Out را اجرا كرده بخواهد كه خود او بازي را ادامه دهد. ضربه Push Out خطا به حساب نمي‌آيد، مگر اينكه تخلف از قانون صورت گيرد يا خطايي مرتكب شود؛ و وقتي Push Out غير قانوني انجام شود. مثل ارتكاب هر خطا جريمه خواهد شد اما اگر در ضربه شروع گيم خطايي انجام شود ديگر ضربه Push Out انجام نمي‌شود.

خطاها

زمانيكه بازيكني مرتكب خطا مي‌شود نوبت خود را از دست مي‌دهد و توپ‌هاي در پاكت افتاده در روي ميز قرار نمي‌گيرند (مگر توپ ۹ كه اگر در پاكت بيفتددر روي ميز قرار مي‌گيرد) و بعد از خطا، بازيكن بعدي كيوبال در دست خواهد داشت كه مي‌تواند از هر جاي ميز بازي را ادامه و چنانچه بازيكني مرتكب چندين خطا در يك ضربه شود فقط يك خطا محسوب مي‌شود.

ضربه بد

اگرضربه اول بازيكن به پايين ترين توپ شماره دار روي ميز برخورد ننمايد خطا مي‌باشد و جريمه آن كيوبال در دست مي‌باشد. ضربه‌اي كه به باند برخورد نكند چنانچه توپي در پاكت نيفتدو كيوبال يا هر توپ شماره دار ديگر پس از تماس كيو بال با توپ شماره پايين با باند برخورد ننمايد خطا محسوب مي‌شود و جريمه آن كيوبال در دست مي‌باشد.

كيوبال در دست

زماني كه كيوبال در دست است بازيكن مي‌تواند آن را در هر جايي از روي ميز قرار دهد و تا وقتي كه ضربه نزده مي‌تواند كيو بال را براي ميزان كردن جابجا نمايد، مگر اينكه كيو بال با يك توپ تماس حاصل كند و يا خطا مرتكب شود. Frozen Ball در زمانيكه توپ هدف كاملاً به باند چسبيده باشد اين حالت را Frozen Ball مي‌نامند كه داور وظيفه دارد حتماً آنرا اعلام نمايد؛ و اگر بازيكن بخواهد به توپ چسبيده به باند (Frozen Ball) ضربه بزند بايد طوري اين ضربه زده شود كه يا توپ چسبيده از آن باند جدا شده با باند ديگري برخورد كند يا بر اثر اين ضربه كيو بال به باند برخورد نمايد. يا بر اثر اين برخورد توپي با باند برخورد نمايد. اگر توپ شماره دار ازروي ميز به بيرون پرتاب شود توپي كه در پاكت نيفتدو در روي سطح بازي ميز نباشد، آن توپ به بيرون ميزپرتاب و خطا محسوب مي‌شود و مجدداً در روي ميز قرار نمي‌گيرد به جز توپ ۹ ضربه عمودي و پرشي خطا Jump Shot در صورت كه ضربه با زاويه ۴۵ درجه و با چوب قانوني حداقل (۱ متر) زده شود قانوني بوده و خطا نيست و اگر ضربه به زيركيو بال بخورد و باعث پرش شود خطا محسوب و جريمه آن كيو بال در دست مي‌باشد. سه خطاي متوالي اگر بازيكني در سه ضربه پي در پي و بدون اجراي ضربه قانوني مرتكب خطا شود (يعني سه خطاي متوالي) آن گيم را باخته است، كه اين سه خطا بايد در يك گيم اتفاق بيفتدو اعلام خطاي مربوطه توسط داور بايد بين خطاي دوم و سوم انجام شود و اگر داور فراموش كند ضربه خطاي دوم را اعلام كند خطاي سوم به منزله خطاي دوم آن بازيكن محسوب مي‌شود. پايان گيم يك گيم به محض عبور كيو بال از خط شروع در ضربه اول گيم آغاز مي‌شود كه در شروع هر گيم ابتدا بايد كيو بال به توپ شماره يك برخورد نمايد و گيم زماني تمام مي‌شود كه توپ شماره ۹ به طور قانوني در پاكت بيفتديا آن گيم به دليل قانوني به نفع حريف پايان يابد.

قوانين ده توپ

تن بال: بازي Ten Ball با ده توپ بازي مي‌شود كه از ۱ تا ۱۰ شماره گذاري شده و يك توپ سفيد اصلي، اين توپها به صورت صعودي به نسبت شماره‌شان بازي مي‌گردند و براي برقرار كردن يك ضربه قانوني، توپ با كمترين عدد را بايد با توپ سفيد زد. اگر در موقع Break توپها، توپ ۱۰ پاكت شود، اين توپ دوباره به بازي بازگشت داده مي‌شود و بازيكن به بازي ادامه مي هد. در هر ضربه فقط يك توپ را مي‌توان نام برد، بغير از موقع شكستن، كه نيازي براي ناميدن توپ نمي‌باشد. تعيين شخصي كه بازي را شروع مي‌كند بازيكني كه لگ را مي‌برد بازي را شروع مي‌نمايد (به قانون ۲٬۱ مراجعه شود) استاندارد معمولي، شكست يك در ميان (altevnate) مي‌باشد ولي به قانون ۱۵ ضربه‌هاي بعد از Break توجه شود. Rack در Ten Ball توپها به نزديكترين وجه به همديگر به شكل يك مثلث و با توپ شماره ۱ در نوك و بروي نقطه (foot spot) و توپ شماره ۱۰ در ميانه مثلث و توپهاي ديگر در دور و بر آن، بدون ترتيب خاصي قرار مي‌گيرند. (به قانون ۴ مراجعه شود)

ضربه قانوني Break قانونهاي ذيل صدق مي‌كنند. (a) در شروع توپ سفيد در دست و در پشت خط عرضي (head string) قرار مي‌گيرد (b) اگر هيچ توپي پائين نرود، حداقل چهار توپ بايد به ريل‌ها برسند در غير اين صورت ضربه خطا محسوب مي‌شود.(به قانون ۱۷ مراجعه شود)

دومين ضربه بازي اگر ضربه اول (برك) خطا محسوب نشد، بازيكن مي‌تواند يك ضربه Push out را انتخاب كند ولي بايد داور را از اين تصميم قبل از به انجام رساندن آن با خبر نمايد در اين صورت قوانين برخورد كيوبال با توپ در نوبت و بروخورد توپها بعد از اثابت كيوبال با باند صدق نمي‌كند. اگر در انجام ضربه Push out خطائي صورت نگيرد بازيكن حريف مي‌تواند يا ضربه بعدي را خود انجام داده و يا به بازيكن ضربه زننده بسپارد توپ شماره ۱۰ اگر در موقع ضربه Push out پاكت شود بدون جريمه به بازي برگشت داده مي‌شود.

در هر موقع كه بازيكني مي‌خواهد توپي را پاكت كند (به غير از ضربه (Break او بايد توپ مورد نظر و Pocket مورد نظر را در موقعي كه كاملاً واضح نمي‌باشد نام ببرد اعلام ضربه در ديگر موارد مانند برخورد با ريل و يا برخورد با ديگر توپها صدق نمي‌كند. براي اينكه يك ضربه نام برده شده حساب گردد داور مطمئن باشد كه ضربه مورد نظر اتفاق افتاده و اگر هر گونه امكان سر درگمي موجود مي‌باشد مثلاً با Bank (ضربه دوبل) و يا ضربه‌هاي تركيبي بازيكن بايد توپ و Pocket مورد نظر را نام ببرد اگر داور و يا حريف از ضربه اعلام شده مطمئن نيستند او مي‌تواند از بازيكن بخواهد كه ضربه خود را اعلام نايد. Safety بازيكن بعد از ضربه break مي‌تواند در هر موقع ضربه ايمن (Safety) اعلام كند كه به او اجازه مي‌دهد كه ضربه‌اي به توپ قانوني بزند (ولي توپي را پاكت نكند ولي اگر بازيكن توپ قانوني را پاكت كند) حريف او مي‌تواند ضربه بعدي را بازي كند و يا اينكه به بازيكن ضربه زننده بسپارد (به قانون ۷٬۹ توپ اشتباه را به پاكت كردن مراجعه گردد كه در موقع بازي safe نيز صدق مي‌كند)

توپي كه به اشتباه پاكت مي‌شود: اگر بازيكني توپ و Pocket اعلام شده را از دست بدهد و يا توپ انتخاب شده را در Pocket اشتباه و يا توپ ديگري را پاكت نمايد نوبت او تمام مي‌شود و حريف او مي‌تواند يا ضربه بعدي را بازي كند و يا اينكه ضربه بعدي را به او بسپارد.

ادامه دادن به بازي اگر بازيكني توپ نام برده شده را در Pocket نام برده شده بيندازد (مگر در Push out به قانون ۲٬۴ دومين ضربه مراجعه گردد) هر توپ ديگري كه پاكت شود به بازي برگشت داده نمي‌شود (بغير از توپ ۱۰ به قانون ۹٬۹ مراجعه شود) و او به بازي ادامه مي‌دهد اگر بازيكن در هر ضربه قانوني توپ شماره ۱۰ را Pocket كند به غير ازPush out)) او برنده rack مي‌باشد اگر بازيكن توپ اعلام شده را Pocket نكند و يا خطا بكند حريف او بازي را بدست مي‌گيرد مگر اينكه خطائي مرتكب نشده باشد بازيكن جديد بايد ضربه بعدي را از مكاني كه توپ سفيد قرار دارد بازي كند.

بازگرداندن توپها به ميز اگر توپ شماره ۱۰ در يك ضربه خطا Push out بدون نام بردن و يا ضربه Pocket بشود و يا در Pocket اشتباه برود و يا از محيط ميز خارج گردد به بازي بر مي‌گردد (به قانون ۱٬۴ ارجاء گردد) هيچ توپ ديگري در هيچ موقعيتي به بازي برنمي گردد.

اگر بازيكن مرتكب يك خطاي استاندارد شود بازي به حريف او سپرده مي‌شود توپ سفيد در دست قرار مي‌گيرد و بازيكن جديد مي‌تواند آن را در هر مكاني در روي ميز قرار دهده. (به قانون ۱٬۵ توپ سفيد در دست مراجعه گردد) موارد ذيل خطاهاي استاندارد در بازي Ten ball مي‌باشند.

۶٬۱- توپ سفيد داخل پاكت افتادن (scratch) و يا بيرون رفتن توپ از روي ميز ۶٬۲ - توپ اشتباه در هر ضربه اولين توپي كه بايد با سفيد لمس گردد توپي مي‌باشد كه كمترين شماره را داشته باشد. ۶٬۳ - برخورد با rail قبل از تماس مجاز نمي‌باشد ۶٬۴ - اگر حداقل يك پا در روي زمين قرار نداشته باشد ۶٬۵ – توپي كه از روي ميز به بيرون رانده شود (تنها توپي كه به بازي بر مي‌گردد توپ شماره ۱۰ مي‌باشد) ۶٬۶- توپ لمس شده ۶٬۷ – خطا در frozen ball دوبار ضربه زدن (Double Hit) ۶،8- Push shot (ضربه هل) ۶٬۹ – زدن ضربه زماني كه هنوز در حال حركت مي‌باشند ۶٬۱۰ – جا دادن توپ سفيد در مكان اشتباه ۶٬۱۱ – قرار دادن چوب روي ميز به منظور تعيين مسير توپ قبل از ضربه ۶٬۱۲- خارج از نوبت بازي كردن ۶٬۱۳ – سه خطاي متوالي ۶٬۱۴- بازي آهسته (اتلاف وقت) در صورت صلاحديد داور موجب تذكر و اخطار مي‌شود. ۹٬۱۱ – خطاهاي جدي: در رابطه با قانون ۶٬۱۴ سه خطاي پي در پي موجب باخت Rack مي‌شود در رابطه با ۶٬۱۶ رفتار غير ورزشي داور يك جريمه عادلانه را انتخاب مي‌كند.

گيم مساوي: (Stalemate) اگر موقعيت گيم مساوي بوجود آيد شخصي كه بازي را شروع نموده دوباره بازي را شروع مي‌نمايد (به قانون ۱٬۱۲ پات مراجعه گردد)

قوانين اسنوكر

• فصل اول: تجهيزات

ميز استاندارد: ابعاد – سطح بازي ميز از لبه باندهاي آن بايد ۱۷۷۸×۳۵۶۹ ميليمتر باشد كه حداكثر بميزان ۱۳+ و ۱۳- ميليمتر مي‌تواند قابل تغيير باشد. ارتفاع ميز: ارتفاع ميز از كف تا روي باند حداقل ۸۵۱ ميليمتر و حداكثر ۸۷۶ ميليمتر باشد؛ و گشادي دهنه پاكت‌ها براساس الگوي فدراسيون حرفه‌هاي جهاني خواهد بود. خط بالك (Baulk): خط مستقيم كه به موازات باند پايين و به فاصله ۷۳۷ ميليمتر از آن ترسيم شود خط Baulk ناميده مي‌شود منطقه D: نيم دايره‌اي كه مركز آن مركز خط Baulk و شعاع آن ۲۹۲ ميلي‌متر مي‌باشد. نقاط توپهاي رنگي: چهار نقطه روي خط مركزي ميز به شرح زير و جود دارند. ۱- نقطه توپ سياه كه به فاصله ۳۲۴ ميليمتر از باند بالاتر قرار دارد. ۲- نقطه مركزي يا نقطه توپ آبي كه دقيقاً در مركز ميز بين باند بالا و پايين مي‌باشد. ۳- نقطه پيراميد يا نقطه توپ صورتي كه دقيقاً وسط نقطه توپ آبي و باند بالا مي‌باشد. ۴- نقطه توپ قهوه‌اي كه دقيقاً مركز خط Baulk و منطقه D بوده و توپ زرد در گوشه سمت راست و توپ سبز در گوشه سمت چپ منطقه D قرار دارند.

توپ‌ها: توپ‌ها از يك شكل تصويب شده به قطر ۵/۵۲ ميليمتر كه با ۰۵/۰ ميليمتر قابل تغيير است مي‌باشند. و: ۱- وزن آنها كاملاً مساوي كه در يك سري كامل حداكث ۳ گرم اختلاف قابل اغماض است. ۲- يك توپ با سري كامل توپ‌ها مي‌تواند با توافق بازيكنان يا تصميم داور تعويض گردد. امتياز رنگ توپها: قرمز ۱- امتياز زرد ۲- امتياز سبز ۳- امتياز قهوه‌اي ۴- امتياز آبي ۵- امتياز صورتي ۶- امتياز مشكي ۷- امتياز

چوب: چوب بازي نبايد كمتر از ۹۱۴ ميليمتر باشد و شكل و فرمي غير از آنكه به طور عموم پذيرفته شده نداشته باشد؛ و حداكثري براي آن مشخص نشده است ولي در هر صورت شكل متعارف داشته باشد. لوازم كمكي: رست و چوب بلند و غيره به عنوان لوازم كمكي در شرايط سخت مورد استفاده قرار مي‌گيرد كه اين نوع لوازم به طور نرمال در اطراف ميز موجود بوده تا توسط بازيكنان يا داور ارائه مي‌گردد و البته اين نوع لوازم بايد مورد تصويب و تاييد كنفدراسيون جهاني ورزشهاي بيلياردي (WCBS) باشد.

• فصل دوم: تعاريف

فريم - Frame: يك فريم عبارتند از مدت زمانيكه اولين ضربه براي پخش كردن توپ‌ها زده مي‌شود تا: ۱- يك بازيكن در نوبت خود بازي را واگذار نمايد. ۲- يا فقط زمانيكه توپ سياه‌روي ميز است ضربه زننده به دليل داشتن امتياز بيشتر از (۱+۷) فريم را مي‌برد. ۳- يا فقط زمانيكه توپ سياه‌روي ميز است با افتادن توپ سياه در پاكت يا ارتكاب هر خطا فريم پايان مي‌يابد. تذكر: بازيكن ضربه زننده اگر بخواهد مي‌تواند براي بالا بردن برك خودش به بازي ادامه دهد ولي نتيجه تغيير نمي‌كند. يك بازي: يك بازي از تعدا فريم‌هاي مقرر شده تشكيل مي‌گردد.

توپ‌ها: ۱- توپ سفيد كه كيوبال (Cue ball) ناميده مي‌شود. ۲- ۱۵ توپ قرمز و ۶ توپ رنگي كه به عنوان توپ‌هاي هدف (Object ball) مي‌باشد.

ضربه زننده: ضربه زننده كسي است كه در حال بازي است تا زمانيكه داور پايان نوبت او را اعلام نمايد. ضربه: ۱- زمانيكه ضربه زننده با نوك چوب به توپ سفيد (Cue ball) مي‌زند ضربه ايجاد مي‌شود. ۲- ضربه زماني درست است كه هيچ تخطي از قانون صورت نگيرد. ۳- تا زمانيكه كليه توپ‌ها ي روي ميز به صورت ساكن و بيحركت قرار نداشته باشند ضربه كامل نيست. ۴- ضربه مي‌تواند به طور مستقيم و يا غير مستقيم به شكل ذيل انجام شود. الف- اگر توپ سفيد بدون تماس با باند به توپ هدف برخورد نمايد ضربه مستقيم خواهد بود. ب- اگر توپ سفيد قبل از برخورد با توپ هدف با يك يا چند باند تماس پيدا كند ضربه غير مستقيم انجام شده است.

انداختن توپ در پاكت (POT): زمانيكه توپي قانوني و بدون ارتكاب خطا وارد پاكت شود عمل POT صورت گرفته است. Break: تعداد توپهايي كه يك بازيكن در يك نوبت از بازي POT كرده و امتياز كسب مي‌كند Break مي‌نامند. توپ در دست (Ball in hand) ۱- توپ سفيد يا (كيوبال) زماني در دست است كه: الف – قبل از شروع فريم باشد. ب – يا توپ سفيد داخل پاكت بيفتد. پ – يا توپ سفيد خارج ميز پرتاب شود. ت – در زماني كه در آخر بازي به روي توپ مشكي امتيازات مساوي مي‌شود در آن زمان مي‌بايست توپ ۷ سر جايش و كيوبال، در منطقه D بال اين هند مي‌شود. ۲- توپ سفيد در دست خواهد بود تا: الف – به طور قانوني بازي انجام شود. ب- يا خطايي توسط بازيكن ضربه زننده صورت گيرد. توپ در جريان بازي – Ball in play ۱- تا زمانيكه توپ سفيد در دست نباشد در جريان بازي است. ۲- توپ‌هاي قرمز از شروع فريم تا افتادن در پاكت و يا پرتاب شدن به بيرون ميز در جريان بازي هستند. ۳- توپ‌هاي رنگي پس از دوباره قرار گرفتن در روي ميز و يا بعد از افتادن در پاكت خارج از نوبتشان به عنوان جايزه يا پرتاب شدن به بيرون ميز در جريان بازي قرار مي‌گيرند. توپ انتخابي: ۱- توپ هدفي كه براي بازيكن ضربه زدن به داور اعلام مي‌كند و متعهد مي‌شود كه اولين ضربه را به آن بزند توپ انتخابي Ball ON آن بازيكن مي‌باشد. ۲- در صورت درخواست داور ضربه زننده بايد توپ هدف خود را اعلام نمايد. توپ آزاد Free ball: توپ آزاد توپي است كه يك بازيكن مي‌تواند پس از اسنوكرد شدن با خطاي بازيكن مقابل در صورت نديدن دو طرف توپ هدف انتخاب نمايد.

توپ به بيرو ن پرتاب شده: چنانچه توپ در سطح بازي نبوده و يا داخل پاكت نيافتاده باشد، پس به بيرون ميز پرتاب شده است. توپهايي كه بر روي لبه ميز (يا باندها) قرار مي‌گيرد اگر خود بخود به روي ميز برنگردد به منزله خروج توپ از ميز مي‌باشد. اسنوكرد شدن (ماسك شدن) زمانيكه مسير مستقيم توپ سفيد (كيوبال) براي ضربه زدن به قسمتي يا تمام قسمت همه توپ‌هاي در نوبت توسط توپ يا توپ‌هاي خارج از نوبت مانع ايجاد شود آن كيوبال اسنوكرد شده است پس اگر بتوان مستقيماً به انتهاي لبه‌هاي كناري يك يا چند توپ در نوبت ضربه زد آن كيوبال اسنوكر (ماسك) نيست. ۱- در صورت كيوبال در دست، اگر از هر نقطه منطقه D براي ضربه زدن به توپ در نوبت طبق شرايط فوق مانع وجود داشته باشد كيوبال اسنوكرد شده است. ۲- اگر توپ در نوبت توسط بيشتر از يك توپ خارج از نوبت اسنوكر شود: الف- آن توپ با نزديكترين توپ خارج از نوبت به كيوبال اسنوكر شده است. ب- اگر آن توپ با بيشتر از يك توپ خارج از نوبت با فاصله يكسان از كيوبال اسنوكر شده باشد كليه آن توپها ي خارج از نوبت تاثير گذار در اسنوكرد شدن هستند. ۳- اگر مسير كيوبال با چندين توپ قرمز توسط چندين توپ خارج از نوبت مسدود شده باشد توپ تاثير گذار در اسنوكرد شدن وجود ندارد. ۴- كيوبال توسط باند نمي‌تواند اسنوكر شود و اگر مسير كيو بال توسط انحناي باند مسدود شد و انحناي باند به كيوبال نزديكتر از هر توپ خارج از نوبت باشد آن كيوبال اسنوكرد نشده است؛ و داور نمي‌تواند اعلام Free ball نمايد و بازيكن كه با خطاي حريف در وضعيت قرار گرفته كه لبه باند مانع از زدن توپ در نوبت او بشود نمي‌تواند از Free ball استفاده نمايد و فقط مي‌تواند از بازيكن خاطي بخواهد خودش ضربه بزند يا اينكه خودش به توپ در نوبت ضربه بزند. ۵- زماني كه Free ball به جاي قرمز است اگر توپ فري بال با هر قرمزي داخل پاكت شود امتياز توپها با هم جمع مي‌شود ولي زماني كه فري بال براي توپهاي رنگي مي‌باشد و اگر توپ فري بال با توپ نوبت هم‌زمان پاكت شوند فقط امتياز توپ در نوبت محاسبه مي‌شود. تذكر۱: اگر بازيكني توپ فري بالي را انتخاب مي‌كند بايد حتماً ضربه اولش به آن توپ برخورد نمايد در غير اين صورت خطا محسوب و جريمه مي‌شود به اندازه توپ در نوبت. تذكر۲: چنانچه بعد از خطا قرمزها به هم چسبيده باشند قانون مي‌بايست دو سمت توپ در نوبت ديده شود صدق نمي‌كند در اين حالت به منزله ديدن هر دو سمت توپ تلقي مي‌شود.

ضربه هول: اگر نوك چوب موقع ضربه زدن در روي كيوبال باقي بماند آن ضربه هول (PUSH) محسوب مي‌شود كه: ۱- پس از اينكه كيوبال به سمت جلو حركت كرده است. ۲- مگر اينكه فاصله كيوبال و توپ در نوبت بسيار كم بوده و ضربه به آخرين قطعه لبه توپ در نوبت برخورد نمايد كه با تشخيص داور اين ضربه افه رو يا Follow Shot بوده و ضربه هول نمي‌باشد. نقطه اشغال شده: اگر توپي پس از پاكت شدن بدون تماس با توپ ديگر نمي‌توان در جاي خودش قرار دهيد آن نقطه اشغال شده ناميده مي‌شود و مي‌بايست جاي بالاترين نقطه‌اي كه خاليست قرار گيرد. ضربه پرشي: زمانيكه كيوبال از روي هر قسمت از هر توپ هدف عبور نمايد (اعم از اينكه در موقع عبور با آن توپ تماس پيدا بكند يا نه) ضربه پرشي محسوب گرديده خطا مي‌باشد (مگر): ۱- ابتدا كيوبال با يك توپ هدف برخورد نموده و سپس از روي توپ ديگر پرش كند. ۲- كيوبال ابتدا پرش كرده و سپس از برخورد با ميز به توپ هدف برخورد نمايد. ۳- اگر كيوبال بعد از برخورد قانوني به توپ هدف با باند و يا توپ ديگر برخورد كرده و سپس از روي توپ پرش نمايد. عدم برخورد كيوبال با هدف – miss: وقتي كيوبال ابتدا به توپ درنوبت برخورد ننمايد و داور متوجه شود زننده تلاش كافي براي ضربه زدن به توپ در نوبت نكرده است آن بازيكن مرتكب عمل miss شده است.

• فصل سوم: بازي

بازي اسنوكر مي‌تواند توسط دو نفر يا بيشتر به صورت يارگيري يا مستقل به شرح زير انجام گردد. ۱- همه بازيكنان بايد بايك كيوبال (توپ سفيد) بازي كنند كه هر بازي ۱۵ قرمز و ۶ توپ رنگي از ۲ تا ۷ دارد. ۲- امتياز هر بازيكن در نوبت خود با در پاكت انداختن توپ‌هاي قرمز و رنگي محاسبه مي‌شود كه پس از اتمام توپ‌هاي قرمز نوبت توپ‌هاي رنگي، به ترتيب از رنگ زرد تا مشكي خواهد بود. ۳- امتياز هر بازيكن با اضافه شدن به امتيازات قبلي وضعيت او را مشخص خواهد كرد. ۴- امتياز جريمه به امتيازات بازيكن حريف اضافه خواهد شد. ۵- به عنوان يك تاكتيك بازيكن مي‌تواند كيوبال را با يك ضربه قانوني در پشت توپ خارج از نوبت نگه دارد كه در چنين حالتي بازيكن حريف اسنوكرد (ماسك) مي‌شود كه اين تاكتيك به جهت امتياز گيري و احتمال خطا توسط بازيكن حريف بسيار حايز اهميت مي‌باشد. ۶- برنده يك فريم كسي است: الف- امتياز بيشتر را كسب نمايد. ب- آن فريم به نفع بازيكني واگذار گردد. پ- آن فريم به دليل رفتار ناشايست و يا خطاي Foul and miss and miss straight به حساب بازيكني گذاشته شود. ۷- برنده مسابقه كسي است: الف- تعداد فريم‌هاي مورد نياز را برده باشد. ب- در صورت تساوي امتيازات بالاترين معدل امتيازي را كسب كند. پ- يا آن بازي به دليل رفتار ناشايست به بازيكن حريف واگذار گردد.

شيوه بازي: ترتيب بازي توسط قرعه و يا سكه كه به وسيله داور انجام مي‌شود تعيين خواهد شد و لازم است ذكر شود سكه نبايد به روي ميز انداخته شود. ۱- اين ترتيب بازي بايد تا آخر فريم بدون تغيير باقي بماند. مگر اينكه بازيكني از حريف خود بخواهد كه به دليل ارتكاب خطا، بازي مجدد انجام دهد. ۲- هر بازيكن و يا يار او كه ضربه اول را مي‌زند بايد به طور متناوب فريم‌هاي بعدي را شروع نمايند. ۳- اولين بازيكن بازي را به شكل كيوبال در دست آغاز خواهد كرد و هر فريم زمانيكه كيوبال از منطقه D توسط نوك چوب ضربه بخورد شروع مي‌شود و اگر بازيكني در زمان جابجا كردن كيوبال در منطقه D با نوك چوب به آن ضربه بزند بازي شروع شده است. ۴- تا زمانيكه توپ قرمز روي ميز است اولين ضربه بايد به توپ قرمز و يا فري بال كه به جاي قرمز انتخاب شده، زده شود. الف- وقتي توپ قرمز و يا هر توپ رنگي به جاي قرمز در پاكت بيفتد آن بازيكن در ضربه بعدي توپ رنگي انتخابي خود را خواهد زد، كه اگر در پاكت بيفتد امتياز محاسبه و توپ رنگي مجدداً در نقطه خود قرار مي‌گيرد. ب- سپس ضربه زدن به يك توپ رنگي ادامه خواهد داشت تا زمانيكه توپ‌هاي قرمز در روي ميز باقي نماند و پس از در پاكت افتادن آخرين قرمز يك توپ رنگي (به عنوان جايزه) زده خواهد شد. پ- سپس نوبت توپ‌هاي رنگي كه به ترتيب ارزش آنهاست، خواهد بود كه وقتي توپ رنگي در نوبت خود بطور قانوني در پاكت بيفتدداخل پاكت باقي مي‌ماند. ۵- بدون توجه به اينكه يك خطا ممكن است به نفع بازيكني باشد وقتي توپ‌هاي قرمز در پاكت بيفتد و يا به بيرون ميز پرتاب شود در داخل پاكت باقي مي‌ماند مگر اينكه به جهت تميز كردن توسط داور از روي ميز برداشته شود يا از لبه پاكت خود بخود در پاكت بيفتد يا در Foul and miss براي ضربه مجدد توسط بازيكن خاطي توپ‌هاي جابجا شده در جاي قبلي قرار گيرد و يا توپي توسط بازيكني غير از ضربه زننده از جاي خود تكان خورده باشد. ۶- اگر بازيكني امتيازي نگيرد و يا مرتكب خطا شود نوبت او به پايان رسيده و بازيكن بعدي از جاييكه كيوبال در روي ميز قرار دارد و يا در صورت بيرون رفتن كيوبال ازميز و يا داخل پاكت افتاد باشد از نقطه D، بازي را ادامه خواهد داد.

پايان فريم، بازي يا مسابقه ۱- زمانيكه فقط توپ سياه در روي ميز باقي مانده باشد با اولين امتياز و يا خطا فريم به پايان مير سد مگر در شرايط مشروحه زير اتفاق بيفتد: الف- نتيجه فريم پس از افتادن توپ سياه در پاكت و يا ارتكاب خطا مساوي باشد. ۲- وقتي كه شرايط بالا وجود داشته باشد: الف- توپ سياه در روي نقطه اصلي قرار مي‌گيرد. ب- كيوبال به منطقه D برده مي‌شود. پ- بازيكن ضربه زننده با قيد قرعه تعيين مي‌گردد. ت- پس از آن با اولين امتياز يا خطا فريم به پايان مي‌رسد. بازي با كيوبال در دست: براي بازي با كيوبال در دست بازيكن بايد از منطقه D و يا از روي خط D به هر سمت كه بخواهد به كيوبال ضربه بزند. ۱- داور بايد متقاعد شود كه كيوبال خارج از منطقه D نيست. در ضمن داور در صورت خروج كيوبال در منطقه D نبايد به بازيكن ضربه زننده هشدار بدهد و بايد صبر كند ضربه زده شود بعد اعلام خطا نمايد. ۲- اگر در زمان جابجا كردن كيوبال در منطقه D نوك چوب با كيوبال برخورد نمايد و داور عقيده داشته باشد كه ضربه زننده به قصد اينكار را نكرده، هنوز بازي شروع نشده است. ضربه همزمان با دو توپ: بجز دو توپ قرمز و يا توپ آزاد و توپ در نوبت اگر دو توپ همزمان ضربه بخورند خطا محسوب مي‌شود.

قرار گرفتن توپ‌هاي رنگي در نقاط خود: كليه توپ‌هاي رنگي پس از افتادن در پاكت و يا پرتاب شدن به بيرون ميز قبل از ضربه بعدي بايد در روي ميز و در نقاط اصلي خود قرار گيرند مگر اينكه در نوبت خود و به طور قانوني در پاكت بيفتد. ۱- يك بازيكن در قبال اشتباه داور به جهت درست قرار ندادن توپي در روي ميز هيچگونه مسئوليتي ندارد و اگر داور به غلط توپي را در نقطه ديگري قرار دهد تا قبل از ضربه بعدي مي‌تواند جابجا نمايد در غير اينصورت حق تغيير و تصحيح آنرا ندارد تا اينكه دوباره آن توپ پاكت شده آن وقت به جاي اصلي برگردانده شود. ۲- اگر توپ رنگي به طور قانوني و در نوبت خود در پاكت بيفتد و اشتباهاً روي نقطه خود قرار گيرد پس از متوجه شدن و بدون جريمه بايد آن توپ در پاكت قرار گرفته و اگر امتيازي از آن توپ گرفته شده باشد به قوت خود باقي است و سپس بايد به بازي ادامه داد. ۳- چنانچه توپ و يا توپ‌هايي كه به طور ناصحيح در روي نقاط اصلي خود قرار نگرفته ضربه زده شود آن ضربه قانوني بوده و توپ‌هايي كه فراموش شده و اشتباهاً در روي ميز قرار نگرفتند در صورت متوجه شدن بايد در نقاط اصلي خود قرار گيرند و: الف- در صورت فراموش شدن هيچ جريمه‌هاي در برنخواهد داشت. ب- اما اگر قبل از قرار دادن توپ در نقطه خود توسط داور، بازيكن به كيوبال ضربه بزند جريمه خواهد داشت. ۴- اگر جاي اصلي توپ رنگي كه بايد در روي ميز قرار گيرد توسط توپ‌هاي ديگر اشغال شده باشد آن توپ در جاي خالي از بالاترين نقطه (جاي توپ) قرار مي‌گيرد. ۵- اگر جاي اصلي بيشتر از يك توپ رنگي توسط توپ‌هاي ديگر اشغال شده كه بايد در روي ميز قرار گيرند به ترتيب با ارزش ترين توپ در جاي خالي بالاترين توپ قرار مي‌گيرد مگر جاي خودش خالي باشد د
ادامه مطلب

 

گرچه پياده‌روي فعاليتي آسان براي عضلات و يك تمرين عالي كارديو است، مشخصا كالري كمتري نسبت به دويدن يا شنا كردن مي‌سوزاند. مثلاً يك فرد ۷۰ كيلويي، با پياده‌روي با سرعت ۵ كيلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ دقيقه مي‌تواند ۵۰۰ كالري بسوزاند. حالا اگر همان فرد، تنها ۴۵ دقيقه و با سرعت ۸ كيلومتر بر ساعت بدود، و يا ۴۰ دقيقه شناي قورباغه انجام دهد، به همان ميزان كالري خواهد سوزاند. پس شنا، كه ورزشي آسان و ايده‌آل براي مفاصلتان است، جايگزين كالري سوز خوبي براي پياده‌روي است. راهنماي فعاليت فيزيكي ۲۰۰۸ آمريكا، توصيه مي‌كند تا هر هفته به مدت ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقيقه تمرينات كارديويي مانند پياده‌روي انجام دهيد تا از فوايد سلامتي آن بهره‌مند شويد.

 

تأثير پياده‌روي بر عملكرد قلب

قلب يك انسان بالغ معمولي، در هر سال حدوداً ۴۴ ميليون بار مي‌تپد و در هر روز، قلب شما ۱۵۴۴۴ ليتر خون را به سرتاسر بدنتان مي‌فرستد. قلب، يك ماهيچه است و براي قويتر كردن آن لازم است تا آن را ورزش دهيد (همان‌طور كه هر ماهيچهٔ ديگر بدنتان را ورزش مي‌دهيد)

اما بد نيست بدانيد كه بدن هر فرد، حتي يك دوندهٔ بسيار كارآزموده، در برخي موقعيت‌هاي معين، بي هوازي كار مي‌كند. براي نمونه، در يك بازي فوتبال در مواقعي كه به ناگهان در تعقيب توپ با تمام قوا حركتي انفجاري انجام مي‌دهيد بدن به طور بي هوازي انرژي توليد مي‌كند. با اين وجود، هرچه شما از نظر بدني آماده‌تر شويد، بدن تان ديرتر به مرحلهٔ توليد بي هوازي مي‌رسد؛ به اين حد اصطلاحاً «آستانهٔ بي هوازي» گفته مي‌شود. «آستانهٔ بي هوازي» به نقطه‌اي اطلاق مي‌شود كه بدن وارد مرحلهٔ توليد انرژي به روش بي هوازي مي‌شود.

دليلي كه بايد آستانهٔ غيرهوازي خود را بالا ببريد اين است كه اگر انرژي تان را عمدتاً از منابع غيرهوازي تأمين كنيد، نمي‌توانيد هيچ فعاليتي را براي مدتي طولاني ادامه دهيد. ذخيرهٔ انرژي غيرهوازي (بسته به اينكه چه قدر از نظر بدني آماده باشيد) تنها مي‌تواند بين ۵ تا ۶۴ ثانيه دوام آورد.

محققان بر اين باورند كه همين محصول جانبي (اسيد لاكتيك)، علت دردناكي و گرفتگي ماهيچه‌ها پس از انجام يك ورزش سنگين است. در اينجا نيز بسته به اينكه آمادگي بدني تان چقدر باشد، بدن تان به يك يا بيش از يك روز استراحت نياز دارد تا بتواند اسيد لاكتيك را به اجزايش تجزيه كند و به اين شكل، اسيد لاكتيك از بين برده شودالبته نبايد فراموش كرد كه قدري گرفتگي و درد ماهيچه‌ها پس از فعاليت، طبيعي است و بخشي از فرايندي است كه براي آماده شده از نظر بدني بايد سپري كنيد. به تدريج كه خودتان را تمرين دهيد، خواهيد ديد كه با بازدهي بيشتري (يعني هوازي تر) مي‌توانيد فعاليت كنيد و قادر به انجام فعاليت‌هاي دشوارتري نيز شده‌ايد

 

پياده روي، تنها ورزشي است كه كمتر كسي مي تواند از انجام دادن آن به دلايل واهي فرار كند، اما اگر كسي  هنوز نياز دارد تا دلايل محكمي براي ضرورت پياده روي بداند، توصيه مي كنيم تا انتهاي مطلب با ما همراه باشد.

 

 

 

 

 

۱) پياده روي از ديابت نوع ۲ پيشگيري مي كند: برنامه هاي پيشگيري از ديابت نشان داده اند كه ۱۵۰ دقيقه پياده روي در طول هفته و كاهش فقط ۷ درصد از وزن بدنتان (حدودا ۵تا۷ كيلوگرم) مي تواند ۵۸ درصد خطر ابتلا به ديابت را كاهش دهد.

 

 

 

 

 

 

 

۲)پياده روي قلب شما را نيرومند مي سازد: مطالعه انجام شده دراين خصوص نشان مي دهد ميزان مرگ و مير در ميان مردان بازنشسته اي كه روزانه كمتر از ۵/۱ كيلومتر پياده روي دارند دو برابر مرداني بود كه روزانه بيش از دو مايل پياده روي مي كردند.

 

 

 

 

 

 

 

۳)پياده روي قلب شما را نيرومند مي سازد: مطالعه اي كه در اين خصوص بر روي ۷۲۴۸۸ پرستار انجام شد نشان داد افرادي كه ۳ ساعت يا بيشتر در طول هفته پياده روي داشتند در مقايسه با زناني كه پياده روي نداشتند ۳۵ درصد كاهش خطر حملات قلبي و ديگر مشكلات قلبي را نشان دادند.

 

 

 

 

 

 

 

۴)پياده روي براي مغز مفيد است: مطالعه اي كه بر روي پياده روي و تأثير آن بر عملكرد هاي ذهني انجام شد نشان داد زناني كه معادل يك ساعت و نيم در طول هفته پياده روي داشتند به صورت چشمگيري عملكرد ذهني بهتري را در مقايسه با زناني كه كمتر از ۴۰ دقيقه در طول هفته پياده روي داشتند نشان مي دادند.

 

 

 

 

 

 

 

۵) پياده روي براي استخواهايتان مفيد است: تحقيقات نشان مي دهد زناني كه يائسگي را پشت سر گذاشته اند و تقريبا ۵/۱كيلومتر در روز پياده روي دارند چگالي استخوان هاي كل بدنشان نسبت به زناني كه مسافت هاي كمتري را مي پيمودند بالاتر بود، همچنين پياده روي براي پايين آوردن سرعت از دست رفتن استخوان هاي پا نيز بسيار مؤثرست.

 

 

 

 

 

 

 

۶)پياده روي علائم افسردگي را تسكين مي دهد: ۳۰ دقيقه پياده روي، ۳ تا ۵ بار در هر هفته به مدت ۱۲ هفته، علائم افسردگي را حدود ۴۷ درصد كاهش مي دهد.

 

 

 

 

 

 

 

۷)پياده روي ميزان خطرابتلا به سرطان پستان و كولون (روده بزرگ) را كاهش مي دهد: زناني كه معادل يك ساعت و ۱۵ دقيقه تا ۲ ساعت و نيم در هفته پياده روي سريع دارند نسبت به زنان بي تحرك ۱۸ درصد خطر كمتري براي ابتلا به سرطان پستان دارند. مطالعات بسياري نشان داده است كه ورزش مي تواند از سرطان كولون پيشگيري كرده و در افراد مبتلا به اين بيماري نيز اثرات ورزش منظم به شكل افزايش كيفيت زندگي و كاهش ميزان مرگ و مير ناشي از اين بيماري خود را نشان مي دهد.

 

 

 

 

 

 

 

۸) پياده روي سلامت عمومي بدن را بهبود مي بخشد: فقط ۳ بار در طول هفته و هر بار ۳۰ دقيقه پياده روي به صورت چشمگيري مي تواند سلامت سيستم قلبي ريوي را تأمين نمايد.

 

 

 

 

 

 

 

۹) پياده روي به شكل مسابقات كوتاه مدت هم سطح سلامتي را ارتقاء مي دهد: مطالعه زنان كم تحرك نشان مي دهد كه پياده روي در طي يك رقابت كوتاه مدت ( ۳ مرحله پياده روي ۱۰ دقيقه اي روزانه) منجر به پيشرفت مشابهي در سلامتي شده و يا حداقل منجر به كاهش چربي بدن با افزايش زمان آن مي شود (يك پياده روي ۳۰ دقيقه اي روزانه)

 

 

 

 

 

۱۰) پياده روي عملكرد فيزيكي بدن را بهبود مي دهد: تحقيقات نشان مي دهد كه علاوه براين كه پياده روي تناسب اندام و عملكرد هاي فيزيكي (بدني) را بهبود مي بخشد از ناتواني هاي جسمي در افراد مسن هم جلوگيري مي كند.

 

ادامه مطلب

معروف‌ترين بخش اين رشته ورزشي ژيمناستيك هنري است كه در مسابقات آن ورزشكاران زن در رشته‌هاي حركات زميني، پرش ازپرش از خرك، پارالل ناهم‌سطح و چوب موازنه و ژيمناست‌هاي مرد در رشته‌هاي حركات زميني، بارفيكس، پرش خرك، دار حلقه، پارالل، و خرك حلقه به رقابت با يكديگر مي‌پردازند. ژيمناستيك موزون، ايروبيك، آكروباتيك و ترامپولين بخش‌هاي ديگر اين رشته ورزشي را تشكيل مي‌دهند. ژيمناستيك يك ورزش المپيكي است و از اولين دوره المپيك تاكنون در برنامه اين مسابقات قرار داشته‌است. هم‌اكنون ژيمناستيك المپيك از ۱۸ رويداد ورزشي جداگانه تشكيل مي‌شود كه ۱۴ رقابت در ژيمناستيك هنري، ۲ رقابت در ژيمناستيك موزون و ۲ رقابت در ترامپولين است.

ژيمناستيك در سطح تفريحي و به خصوص به عنوان تمرينات انعطاف بدني بسيار محبوب است. در سطح قهرماني اين رشته به تمرينات بي‌وقفه و آمادگي جسماني بسيار بالا در اتمام ابعاد از جمله بنيه و استقامت قوي نياز دارد. ژيمناستيك هرچند يك رشته ورزشي بدون برخورد است اما ورزش پرآسيبي است. فرودهاي سنگين، افت‌ها و يا برخورد به ابزار تمريني ممكن است باعث آسيب‌ديدگي شود. صدمات جسمي در بين ورزشكاران ماهر بيشتر ديده مي‌شود چون آن‌ها معمولاً براي مدت طولاني‌تري تمرين كرده و حركات خطرناك‌تري را اجرا مي‌كنند.

تاريخچه
  مسابقات المپيك تابستاني لندن در سال ۱۹۰۸. تيم ژيمناستيك زنان بريتانيا

هرچند در گذشته ورزش‌هاي مشابه ژيمناستيك در مصر و چين باستان هم تمرين مي‌شده اما ريشه ژيمناستيك امروزين به يونان باستان مي‌رسد و نام اين رشته هم از واژه يوناني gymnazein آمده كه معناي تحت‌اللفظي آن «تمرين كردن برهنه» است. در آن دوران ژيمناستيك همچون ورزش‌هاي ديگري مانند پرش، دو، پرتاب ديسك، كشتي و بوكس به عنوان بخشي از تمرينات نظامي و آماده‌سازي افراد براي جنگ محسوب مي‌شد. اين ورزش‌ها براي كسب قدرت و انعطاف عضلاني لازم براي جنگ‌هاي تن به تن اهميت داشتند. از آن‌جا كه آموزش‌هاي نظامي براي همه شهروندان يونان لازم بود و و يوناني‌ها پرورش بدن و ذهن را با يكديگر كاملاً مرتبط مي‌دانستند، ژيمناستيك اهميت فرهنگي زيادي در آموزش‌هاي و تمرينان آنان داشت. ابتدا اين رشته در ژيمنازيا (Gymnasia) ورزشگاه‌هاي روباز بزرگ انجام مي‌شد و سپس وارد برنامه تحصيلي مدارسي شد كه در آن‌ها به جوانان ژيمناستيك را در كنار موسيقي، رياضي و فن بيانمي‌آموختند. ژيمناستيك همچنين راهي براي تمرينات بدني افراد براي آمادگي در جشنواره ورزشي مهم المپيك بود كه از سال ۷۷۶ قبل از ميلاد تا ۳۹۳ پس از ميلاد هر چهار سال برگزار مي‌شد.

با تعطيلي المپيك باستاني، تمرين ژيمناستيك يوناني از رونق افتاد تا اينكه در قرن هجدهم و نوزدهم ميلادي دوباره در اروپاي غربياحيا شد. احياي ژيمناستيك در واقع همراه با جرياني صورت گرفت كه احياي ارزش‌هاي مرتبط با ژيمناستيك يعني نيرومندي نيم‌تنه بالايي بدن، بدن عضلاني، كشش، نرمي، انعطاف، استواري و تعادل هم در آن ديده مي‌شد. اين نظريه يوناني‌ها كه ذهن سالم در بدن سالم است، نيز همراه با تمرينات ژيمناستيك احيا شد و پشتيباني براي تمرين و آموزش اين ورزش بود. در اواسط سده نوزدهم فردريش جان تلاش زيادي براي وارد كردن ژيمناستيك به نظام آموزشي آلمان كرد. جان كه به «پدر ژيمناستيك» معروف است تعدادي از مهمترين ابزارهاي ژيمناستيك از جمله بارفيكس، پارالل، خرك حلقه، چوب موازنه، نردبان ژيمناستيك و خرك‌هاي پرشي را ابداع كرد. چند سال بعد پير هنريك لينگ سوئدي هم راه فريدريش جان را ادامه داده و يك سيستم ژيمناستيك سوئدي را پايه‌ريزي كرد كه تأكيد زيادي بر منافع پزشكي ژيمناستيك داشت.

در قرن نوزدهم ژيمناستيك آلماني و سوئدي وارد آمريكا شد و در اين كشور جنبه ميهني و نظامي آن پراهميت‌تر از قبل شد. ژيمناستيك بسيار مورد توجه ارتش آمريكا قرار گرفت و در اوايل قرن بيستم كتابچه‌هاي راهنماي تمريني در نيروهاي مسلح آمريكا منتشر شد كه تمام حركات و تمرين‌هاي ژيمناستيك را توضيح داده بود. هرچند كاهش اهميت جنگ‌هاي تن به تن و ماشيني شدن و اخيراً كامپيوتري‌شدن جنگ‌ها باعث شده تا اهميت ژيمناستيك به عنوان تمريني براي هماهنگي بدن و ذهن كاهش پيدا كند.

رقابت‌هاي بين‌المللي     مسابقات جهاني در سال ۲۰۰۸ نوشتار اصلي: قهرماني ژيمناستيك جهان

در سال ۱۸۸۱ فدراسيون بين‌المللي ژيمناستيك تأسيس شد و برگزاري مسابقات بين‌المللي در اين رشته را آغاز كرد. ژيمناستيك ازاولين دوره المپيك در ۱۸۹۶ تاكنون همواره در برنامه اين مسابقات قرار داشته است. در المپيك ۱۸۹۶ پنج كشور در مسابقات ژيمناستيك شركت كردند و آلمان تقريباً تمام مدال‌ها را از آن خود كرد.

اولين مسابقات بين‌المللي اين رشته پس از المپيك در سال ۱۹۰۳ در شهر آنتورپ بلژيك برگزار شد. ژيمناست‌هايي از كشورهاي بلژيك، فرانسه، لوكزامبورگ و هلند در اين مسابقات كه اولين دوره قهرماني ژيمناستيك جهان محسوب مي‌شود، شركت كردند. اولين مسابقات تيمي مردان در المپيك ۱۹۰۴ سنت لوئيس برگزار شد. تا مسابقات قهرماني جهان ۱۹۳۰ رشته‌هاي دو و ميداني مانند پرش با نيزه، دو صد متر، پرتاب وزنه، پرش باز و صعود با طناب هم در مسابقات ژيمناستيك برگزار مي‌شدند اما از سال ۱۹۳۰ به بعد اين رشته‌ها كم‌كم از مسابقات حذف شده و تا سال ۱۹۵۴ به طور كامل از قهرماني ژيمناستيك جهان رخت بر بستند. در المپيك ۱۹۲۴ پاريس بود كه رقابت‌هاي ژيمناستيك شكل امروزين خود را پيدا كرد يعني ژيمناست‌ها در هر يك از اسباب به طور جداگانه براي كسب مدال آن وسيله تلاش مي‌كردند. در سال ۱۹۲۸ ژيمناستيك تيمي زنان هم براي اولين بار به المپيك اضافه شد و با قهرماني تيم هلند به پايان رسيد. در سال ۱۹۶۲ ژيمناستيك موزون (ريتميك) هم مورد پذيرش فدراسيون بين‌المللي ژيمناستيك قرار گرفت و سال بعد نخستين دوره مسابقات قهرماني جهان آن با شركت ۲۸ ورزشكار از ده كشور در بوداپست مجارستان برگزار شد. در المپيك ۱۹۸۴ لس آنجلس ژيمناستيك موزون براي نخستين بار وارد المپيك شد و از المپيك ۱۹۹۶ آتلانتا اين رشته در بخش تيمي هم برگزار مي‌شود.

هم‌اكنون ژيمناستيك المپيك شامل ۱۸ مسابقه است كه براي هر كدام از آن‌ها مدال‌هاي طلا، نقره و برنز اعطا مي‌شود. از اين ميان ۱۴ مسابقه در ژيمناستيك هنري (۸ مسابقه: تيمي، قهرمان قهرمانان و ۶ اسباب در بخش مردان و ۶ مسابقه: تيمي، قهرمان قهرمانان و ۴ اسباب در بخش زنان)، ۲ مسابقه در ژيمناستيك موزون (گروهي زنان و قهرمان قهرمانان زنان) و دو مسابقه در ترامپولين (انفرادي مردان و انفرادي زنان) برگزار مي‌شوند.

قضاوت در مسابقات ژيمناستيك به اين شكل است كه ۶ داور مسابقه هر ورزشكار را بررسي كرده و بر اساس مسائل تكنيكي، زيبايي و پيچيدگي و دشواري حركات، و وجود خطا امتيازي براي ورزشكار در نظر خواهند گرفت. بيشترين و كمترين امتياز حذف مي‌شوند و ميانگين امتيازات چهار داور ديگر به عنوان امتيازنهايي ورزشكار محسوب مي‌گردد. در گذشته سقف امتياز ۱۰ بود اما اكنون اين سقف برداشته شده و محدوديتي براي كسب امتياز وجود ندارد.

امروزه پنج مسابقه قهرماني جهان ژيمناستيك براي پنج بخش اصلي اين رشته به طور منظم توسط فدراسيون بين‌المللي ژيمناستيك برگزار مي‌شود. رقابت‌هاي قهرماني ژيمناستيك هنري جهان (اولين بار در سال ۱۹۰۳) و قهرماني ژيمناستيك موزون جهان (ريتميك) هر سال، به جز سال‌هاي برگزاري المپيك، برگزار مي‌شوند. مسابقات قهرماني ترامپولين (از ۱۹۶۴) در سال‌هاي فرد و قهرماني ژيمناستيك آكروباتيك (۱۹۷۴) و قهرماني ژيمناستيك ايروبيك (۱۹۹۵) هم در سال‌هاي زوج انجام مي‌شوند.

در بازي‌هاي جهاني كه يك رويداد چندورزشي مختص ورزش‌هاي غيرالمپيكي است هم رشته‌هاي ديگر ژيمناستيك از جمله ژيمناستيك آكروباتيك، ايروبيك، ترامپولين دونفره و ژيمناستيك موزون (به جز تيمي و قهرمان قهرمانان) برگزار مي‌شوند.

  اسباب
ژيمناستيك هنري زنان

قهرمانان ژيمناستيك به‌ويژه در بخش زنان، معمولاً سنين پاييني داشته و طول دوران قهرماني آن‌ها هم به‌خصوص براي دختران كوتاه است و رو به كوتاه‌تر شدن هم دارد. يكي از دلايل اين مسأله آن است كه اسباب‌هاي مدرن ژيمناستيك زنان كه اجازهٔ حركات بسيار سريع، پيچيده و پويا را به دختران مي‌دهد براي افراد كوتاه و سبك طراحي شده‌اند. در المپيك ۱۹۷۲ ميانگين سن دختران ژيمناست ۱۸ سال، ميانگين وزن آن‌ها ۴۶٫۸ كيلوگرم و ميانگين قد آن‌ها ۱٫۵۷ متر بود و بهترين ژيمناست‌هاي زن تاريخ همچون ناديا كومانچي،اولگا كوربوت، و مري لو رتن بسيار كوتاه‌قد و سبك‌وزن بودند. در ژيمناستيك مردان اين مسأله اهميت كمتري دارد، چون نوع ابزارها بيشتر بر قدرت بدني تأكيد دارد تا بر انعطاف حركتي و پوياي ورزشكار.

چهار اسباب ژيمناستيك هنري زنان:

پرش از خرك

خم‌شدن، دويدن، كشش بدن به عنوان موقعيت‌هاي مختلف بدن در اين رشته معرفي شده‌است. امتياز به نحوهٔ اجرا و ميزان پيچيدگي و سختي حركت داده مي‌شود. زن ژيمناستيك‌كار براساس ميزان پرواز او از تخته پرش و نحوهٔ فرود او و عدم برداشتن قدم اضافه بعد از فرود برروي زمين امتياز مي‌گيرد.

پارالل ناهم‌سطح

اين رشته از ژيمناستيكِ زنان مورد استقبال بسياري از تماشچيان است. در اين رشته حركات و قدرتِ قسمت بالاي بدنِ ژيمناست به نمايش گذاشته مي‌شود. ميزان زمان‌بندي و شدت نزديك‌شدن در اين رشته مهم است. نحوهٔ امتيازدهي بر ميزان ادامه‌دادن حركت بدون توقف و وقفه مي‌باشد.

چوب موازنه

زن ژيمناست بايد قدرتِ تعادل و استقامت خود را برروي ميله‌اي كه تنها ۴ اينچ (حدود ۱۰ سانتي‌متر) پهنا دارد نمايش دهد.

حركات زميني

اين حركات يك حفاي تصويري است، كه شامل تركيبي از حركات رقص و آهنگ مي‌باشد. از ويژگي‌هاي حركات زميني مي‌توان به استفادهٔ بهينه و مختلف از حداكثر فضاي زمين و سطح پيچيدگي حركات انجام‌شده برروي زمين اشاره كرد. شخصيت يك فرد ژيمناست در اين حركات نمايش داده مي‌شود، كه كنترل كليِ بدن را به نمايش مي‌گذارد.

ژيمناستيك هنري مردان

شش اسباب ژيمناستيك مردان:

حركات زميني

كل زمين و فضاي موجود در اين رشته براي انجام حركات زميني مورد استفاده قرار مي‌گيرد. سالتوس‌هاي مختلف. حركات چرخشي و پيچشي و فرودهاي متعدد به عنوان موارد امتياز آور در رشته مي‌باشند.

خرك حلقه

اين رشته يكي از دشوارترين بخش حركات دسته و جا به جايي دست‌ها به همراه حركات پيچيده بدن بر روي خرك مي‌باشد. اين موقعيت به ژيمناستيك اين امكان را مي‌دهد كه بطور فوق‌العاده‌اي از يك پرتاب به چرخش ديگر بدن خود را موج دهد.

دار حلقه

اين حلقه‌ها بايد به طور كامل ثابت و تحت كنترل باشند. شخص ژيمناست بايد به طور كامل ثابت و موفقيت بدن خود را براي نمايش حركات زيبا در اين حلقه‌ها حفظ كند.

پرش از خرك

ارتفاع و كل مسافت طي شده و شتاب مرد ژيمناست به طور كلي موارد مورد امتياز و مطرح در اين رشته مي‌باشد. شخص ورزشكار به محل پرش با حركت مانوري آكروباتيك در هوا انجام مي‌دهد و يك فرود ثابت و تعادلي باعث ايجاد جلوه در حركت او مي‌شود.

پارالل

تاب خوردن و پرواز از قسمت‌هاي مهم اين رشته مي‌باشد. مشكل‌ترين قسمت در انجام حركات در اين رشته، زماني است كه فرد ژيمناست براي انجام حركت و جابجايي در قسمت جلو و پشت سالتوس بايد ميله‌ها را رها كند.

  بارفيكس

اين ميله‌هاي افقي و يا ميله ارتفاع به عنوان يك رشته مهم براي نمايش ميزان جرات و مهارت شخص ژيمناست مرد به حساب مي‌آيد.

ژيمناستيك موزون

اين نوع ژيمناستيك ريشه خود را در بخش ژيمناستيك مدرن ايجاد كرده‌است و تحت تأثير سيستم آزاد سوئدي قرار گرفته‌است. ژيمناستيك آشتيك نشان يك سري از احساسات و عواطف همراه با حركات بدن مي‌باشد. حركات متناسب اولين بار توسط Emil dalkroz از سوئيس به عنوان تمرينات بدني براي رقاص‌ها و نوازندگان براي بهبود دامنه حركات بدني آنها معرفي شد و همچنين باعث انعطاف عضلات و وضعيت ايستادن مناسب مي‌شد. ژيمناستيك موزون نيز تحت تأثير عناصر رقص از فنلاند قرار گرفت. ژيمناستيك موزون بر اساس عناصر مختلفي از قبيل اجرا، اصول، نرمي حركات و انجام حركات در خط و همچنين حالات چهره و حركات بدن ارزشيابي مي‌شود.
آكروباتيست‌هاي قوي باعث كاهش امتياز ژيمناست‌هاي شركت كننده مي‌شو ند. حركات ژيمناستيك موزون برروي يك فرش ۴۱ fee + ۴۱ انجام مي‌گيرد و با استفاده از خطوطي محدوده شخصي از ان جدا شده‌است Ernes Edin اهالي ستوني به وجود آوردند روشي براي امتياز بندي ژيمناستيك موزون بود و به زودي اين ورزش به عنوان يك ورزش رقابتي معرفي شد. ژيمناستيك موزون در سال ۱۹۶۶ در آمريكا معرفي شد.
ولي در آن زمان داراي محبوبيت مردمي بالايي نبود. در سال ۱۹۶۲ فدراسيون بين‌المللي ژيمناستيك اين ورزش را به عنوان يك رشته ورزشي معرفي كرد. اولين دوره مسابقات جهاني ژيمناستيك موزون به بودايست با حضور ۱۰ كشور مختلف جهان انجام شد. در سال ۱۹۸۴ در لوس آنجلس مسابقات فردي ژيمناستيك موزون براي اولين بار در المپيك اجرا شد.

ادامه مطلب